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5 meilleurs aliments pour avoir des cheveux en bonne santé :

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5 meilleurs aliments pour avoir des cheveux en bonne santé :

La santé de vos  cheveux passe également par une bonne alimentation, il ne suffit pas d’utiliser un bon shampoing et d’appliquer un masque une fois par semaine pour avoir de beaux cheveux.

Sachez que l’alimentation joue un rôle capital, les aliments   aident à fortifier le follicule pileux et le cuir chevelu qui l'entoure.

Pour avoir de beaux cheveux, misez sur  une alimentation saine et équilibrée.

Voici quelques aliments à privilégier :

Les noix :

Riches en Omega 3 et en biotine (vitamine B) : si on ne présente plus les Oméga 3 et leur forte teneur en acides gras essentiels, la biotine est un peu moins connue, pourtant c’est la vitamine de référence qui favorise la croissance des cheveux et protége contre le dessèchement.

La biotine renforce également le cortex des cheveux pour le rendre plus élastique et éviter les cassures.

La patate douce :

La patate douce possède un des plus importants antioxydants que ce  soit «  la béta-caroténe », transformée par l’organisme en vitamine A, elle aide à protéger et à produire le sébum qui entoure votre cuir chevelu, une carence en vitamine A peut provoquer des démangeaisons jusqu'à voir apparaître des pellicules.

Les Œufs

Les œufs sont une importante source de protéine, ils sont riches en quatre minéraux clés : le zinc, le sélénium, le soufre et le fer.

Le fer est particulièrement important, car il aide les cellules à transporter l'oxygène dans les follicules pileux, une trop faible quantité de fer est l’une des causes majeures de la chute de cheveux, particulièrement pour les femmes.

Les épinards :

Riches en beta carotène, fer, et vitamine C, la consommation de feuilles d’épinards permet de garder les follicules pileux sains et favorise  la micro circulation sanguine du cuir chevelu.

Les lentilles

Miniscules mais puissantes, ces légumineuses grouillent de protéine, de fer, de zinc et de biotine, une consommation régulière en soupe ou en salade, aura sans conteste un effet très bénéfique sur l’éclat et la texture de vos cheveux. 

 ED

 

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