9 aliments à privilégier après un accouchement pour faire leplein d’énergie :
Après un accouchement, perdre ses kilos de grossesse est la préoccupation numéro une des nouvelles mamans, pour ne pas dire une obsession, mais il y a quelque chose d’encore plus plus important pour vous et votre corps après l’arrivée de votre bébé, et qui est primordial à savoir si vous voulez rester toujours en forme, quels sont les aliments que vous devriez consommer pour avoir de l’énergie et de l'endurance pour être la meilleure des mamans.
Produits laitiers
Que vous préfériez le yaourt, du lait ou du fromage, les produits laitiers sont une partie importante de l'allaitement. En plus de fournir des protéines, des vitamines B et de la vitamine D, les produits laitiers sont une des meilleures sources de calcium. Si vous allaitez, votre lait sera chargé de calcium pour aider les os de votre bébé à se développer, il est donc important pour vous de manger suffisamment de calcium pour répondre à vos propres besoins. Essayez d'inclure au moins trois tasses de lait chaque jour dans votre alimentation.
Viande de Bœuf maigre :
Boostez votre énergie en prenant des aliments riches en fer comme la viande de boeuf. Une carence en fer peut vous affaiblir, ce qui vous rendra la tache difficile pour tenir toute une journée.z
De plus, les mamans qui allaitent ont besoin de manger plus de protéines et de vitamine B-12. Le boeuf maigre est une excellente source de ces deux nutriments.
Légumineuses
les haricots sont riches en fer, en particulier ceux de couleur foncée comme les haricots noirs et les haricots rouges, en plus ils sont d’excellents aliments d'allaitement.
Oranges
Les oranges sont un excellent aliment pour stimuler l'énergie pour les nouvelles mamans. Les oranges et autres agrumes sont d'excellents aliments d'allaitement car les mamans qui allaitent ont un besoin plus important en vitamine C que les femmes enceintes.
Œufs :
Le jaune d'oeuf est l'une des rares sources naturelles de vitamine D - un nutriment essentiel pour garder vos os solides et aider les os de votre bébé à grandir. Les œufs sont également un moyen polyvalent pour répondre à vos besoins quotidiens en protéines.
Pain de blé entier
L'acide folique (vitamine B9) est essentiel au développement de votre bébé dans les premiers stades de la grossesse. Mais son importance ne s'arrête pas là. L'acide folique est un nutriment important s’il est contenu dans votre lait, car lors de l’allaitement, votre bébé en bénéficiera directement et développera un bon capital santé dés son jeune age.
Sans oublier que la vitamine B9 est vivement conseillée pour les femmes qui viennent d’accoucher, car l'insuffisance de cette vitamine peut mener à un manque d'énergie, dépression, difficulté de concentration…
Le pain de blé entier et les pâtes de grains entiers sont enrichis de ce nutriment essentiel, ils vous apporteront aussi une bonne dose de fibres et de fer.
Légumes à feuilles vertes :
Légumes à feuilles vertes comme les épinards, les blettes et le brocoli sont une bonne source de vitamine A, bonne pour vous et votre bébé. Ses avantages ne s'arrêtent pas là. Ils sont également une bonne source de calcium et contiennent de la vitamine C et du fer. Les Légumes verts sont également remplis d'antioxydants, sont faibles en calories et sont savoureux en gratins.
Céréales de grains entiers :
encore une autre nuit sans sommeil, voici la fatigue qui s’accumule, et on n’arrive plus à récupérer, pas de panique : l'un des meilleurs aliments pour stimuler l'énergie pour les nouvelles mamans dés le matin, un petit-déjeuner sain, enrichi en céréales et en graines entières.
Ils sont enrichis en vitamines et en nutriments pour vous aider à répondre à vos besoins quotidiens.
Eau
les mamans qui allaitantes risque particulièrement une déshydratation. Pour maintenir votre niveau d'énergie et assurer une bonne qualité de lait à votre enfant, veillez à rester bien hydratée. Vous pouvez remplacer vos besoins en liquide par le jus et le lait, mais soyez prudente quand il s'agit de boissons caféinées comme le café ou le thé, évitez de consommer plus de 2-3 tasses par jour ou passer à des variétés décaféiné. La caféine entre dans le lait maternel, elle peut exciter, et provoquer des insomnies à votre bébé.
ED
C’est un véritable scandale qui vient d’éclater au ministère de l’Habitat. Les agréments de 999 promoteurs immobiliers ont été gelés parce qu’ils ne sont pas affiliés au Fonds de garantie et de caution mutuelle de la promotion immobilière (FGCMPI). Une situation gravissime qui expose des milliers d’Algériens au risque de perdre leurs logements en cas d’incident majeur. Explications :
Il faut, tout d’abord, savoir que depuis 2014, aucun promoteur immobilier ne peut disposer d’un agrément l’autorisant à exercer son activité s’il n’est pas affilié au Fonds de garantie et de caution mutuelle de la promotion immobilière (FGCMPI). Selon la réglementation algérienne, le promoteur immobilier qui entreprend la réalisation d’un projet immobilier en vue de sa vente avant son achèvement, est tenu de souscrire une garantie de promotion immobilière auprès du Fonds.
Ainsi, si un promoteur immobilier se lance dans un projet où les logements sont vendus selon la formule du “contrat de réservation”, à savoir un acheteur paie à l’avance l’équivalent de 20 % de la valeur du logement qui sera prochainement réalisé, le promoteur est contraint de remettre cet argent au FGCMPI. Cet organisme est en quelque sorte un assureur qui intervient lorsque le chantier subit une quelconque difficulté entraînant l’interruption des travaux. Dans ce contexte, le FGCMPI reprend le flambeau et couvre les charges de la réalisation du projet immobilier afin que les acheteurs ne perdent pas définitivement leurs logements.
Un autre cas de figure impose également aux promoteurs immobiliers d’assurer auprès du FGCMPI leurs projets de logements. Lors de la conclusion des contrats de vente sur plans, le promoteur est obligé de souscrire à une assurance auprès du FGCMPI. Il est à souligner que le paiement du prix du bien immobilier dans le cadre de la vente sur plans est modulé selon l’état d’avancement des travaux de réalisation dans les limites définies ci-après :
– 20% du prix de vente à la signature.
– 15% du prix de vente à l’achèvement des fondations.
– 35% du prix de vente à l’achèvement des gros œuvres y compris l’étanchéité, les cloisons extérieures et intérieures.
– 25% du prix de vente à l’achèvement des travaux en tous corps d’état, y compris le raccordement aux voies et réseaux divers ainsi que les aménagements extérieurs. Le paiement du solde 5% restant du prix de vente, doit intervenir au moment de l’établissement du procès-verbal de prise de possession.
Tous ces versements doivent se faire selon un acte notarié en bonne et due forme. Malheureusement, de nombreux promoteurs ne respectent nullement ces obligations. Les investigations menées par Algérie-Focus ont permis d’établir une longue liste de promoteurs immobiliers qui encaissent des sommes faramineuses de la part de leurs acheteurs sans les consigner dans un acte notarié. Pis encore, un grand nombre de projets immobiliers sont vendus sans qu’aucune assurance ne soit contractée auprès du FGCMPI ! Un grand promoteur basé à Alger a entrepris la vente sur plan de près de 7 projets immobiliers, comprenant des centaines de logements, sans assurer ces chantiers. Cela signifie qu’en cas d’écroulement, de faillite ou de suspension des travaux pour une quelconque raison, tous les acheteurs de ces logements ne seront guère remboursés et ne récupéreront jamais leurs logements.
Ce qui constitue une grave violation de la loi. Une violation punie par des peines de prison ferme comme le précisent les articles 71 et 74 de la loi 11-04. Des peines qui vont de deux mois à deux ans de prison avec des amendes allant de 200 mille à 2 millions de Da. Reste enfin à savoir si le ministère de l’Habitat enclenchera réellement des poursuites judiciaires à l’encontre de ces promoteurs véreux qui compromettent le devenir de plusieurs milliers d’Algériens. Nous y reviendrons prochainement dans une longue enquête.
source : algerie-focus.com
A l'occasion de la journée internationale des droits des femmes l'antenne jeunes Alger d'Amnesty International organise le jeudi 8 mars à 14h au siège d'Amnesty International à Alger une conférence débat intitulée "Droits des femmes en Algérie"
l’Ambassade des USA à Alger organise un forum spécial « L’entreprenariat au féminin » :
Le Bureau de l’Initiative de Partenariat au Moyen-Orient (MEPI) à l’ambassade des Etats-Unis à Alger vous invite à prendre part à un forum autour du thème « L’entreprenariat au féminin ».
Un panel de femmes entrepreneurs partageront leur expérience, leur engagement et leur défis à travailler dans le milieu des affaires en Algérie. L'événement sera une excellente occasion d'en apprendre davantage sur la contribution des femmes à l'entreprenariat algérien et une chance pour les participants d'élargir leur réseau professionnel.
Le forum autour de ‘l’Entreprenariat au Féminin’ aura lieu le mardi 04 février 2014 de 17h30 à 19h00 au sein de l’ambassade des Etats-Unis à Alger, nous vous invitons vivement à vous présenter 10 minutes avant le début du forum. Veuillez confirmer votre participation par email à MEPIAlgiers@state.gov avant le dimanche 02 février 2013 à 17h00.
Nous vous informons que les discussions seront menées en français.
source photo : dzactiviste.info
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