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Atelier développement personnel : quelle est la différence en confiance en soi et l'estime de soi 18 Décembre 2014 zeinelle club

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Pour plus d'info concernant le programme des ateliers, cliquez ici : www.bdalger.net

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  Festival international de la bande dessinéé d'Alger 03 Octobre 2015



AGA Consulting et EFAM organisent un séminaire sur « l’hypnose en communication, un outil pour réussir votre vie professionnelle et familiale » 

Alger, mercredi 31 octobre 2018 de 9:00 - 11:00 lieu: Hôtel El Aurassi salle de conférence «YWY», l’entrée gratuite sur réservation ( Place limitée )

Vous qui devez communiquer, éduquer convaincre, guider, guérir, vendre, séduire, ou influencer en toute éthique.
L’objectif de cette journée animée par Monsieur Pierre Marichal, formateur et conférencier, hypnothérapeute/coach à Paris et Bruxelles, découvrir les techniques et les applications de l’hypnose éveillée conversationnelle.

Une forme de communication hypnotique totalement intégrée dans la conversation normale qui permet de relier directement votre esprit à celui de votre interlocuteur.
La méthode Pierre Marichal s’inscrit toutefois sous le signe de la simplicité et se veut accessible à tous. Elle concerne la maîtrise de la conversation et notre communication avec autrui, mais elle est aussi un art de vivre et une façon de trouver le bien-être.

Vous apprendrez également comment la clé de la réussite est liée à votre façon de penser. En modifiant le regard que vous portez sur votre personne, vos rapports aux autres, vos objectifs et votre univers, vous transformerez votre vie, découvrez votre plein potentiel et réaliser vos objectifs.

A la suite de cette conférence PIERRE MARICHAL propose une formation certifiante, intensive et accélérée à l’hypnose éveillée conversationnelle qui se déroule en 6 journées de séminaire les 1, 2 et 3 novembre 2018 pour un 1er niveau et les 18, 19 et 20 janvier 2019 le 2ème niveau. Ces 6 journées d’enseignement intensif sont six étapes qui vont se combiner de façon à former un global facile à comprendre et à utiliser.

A la fin de ce programme de formation enrichi d'une nouvelle approche, les participants auront intégré les bases de l'hypnose éveillée conversationnelle et maîtriser parfaitement cette technique.
Et parce que nous pensons que l’échange et le partage d’expérience constitue des meilleurs moyens de continuer à évoluer.

Pour confirmer votre participation et avoir plus d’informations, contactez-nous sur efam.savoir@gmail.com ou par téléphone sur 0657746871.



Communiqué de presse

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  Conférence animée par Pierre Marichal : l’hypnose en communication, un outil pour réussir27 Octobre 2018



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  Expo Ramdane 201731 Mai 2017



3 astuces pour perdre des cuisses

Maigrir des cuisses est possible sur le long terme. Les 3 astuces pour y arriver sont une alimentation adaptée, des exercices sportifs basés sur la course à pied et une musculation pour les jambes de type explosif sans charge ou avec un ballon de gym ou encore une bande élastique de fitness. Perdre des cuisses le plus vite possible est un désir typiquement féminin car, chez les femmes, les cuisses sont la première partie du corps à subir les attaques de la graisse sous la forme de la culotte de cheval. Les hommes veulent plutôt savoir comment perdre du ventre car ce n'est pas sur les cuisses mais sur le ventre et les hanches qu'ils voient le gras s'accumuler en premier.

Méthodes inefficaces pour maigrir durablement

Il existe un enjeu énorme dans cette volonté d' affiner les cuisses car avoir des cuisses fines et fermes est d'ordre esthétique mais aussi sanitaire. Il est dommage que les solutions le plus souvent proposées pour maigrir des cuisses cachent un désir mercantile de profit par la vente de produits soi-disant miracles, pommade pour maigrir ou ceinture de sudation, qui sont en fait inutiles ou, au mieux, éphémères et très peu efficaces.

De même la méthode consistant à consommer beaucoup d'aliments riches en protéines est vouée à l'échec. Les aliments protéinés ont un effet rassasiant mais ce n'est pas suffisant sur le long terme. Il ne faut pas augmenter les protéines pour maigrir des cuisses. La liposuccion est une solution rapide mais provisoire car elle ôte le gras sous la peau mais ne garantit pas que ce gras ne revienne, sur les cuisses et ailleurs. Mais alors que faire pour ne plus avoir de grosses cuisses ?

L'alimentation

La graisse présente sur les cuisses est difficile à perdre chez les filles. Il faut viser le long terme, un an au moins, pour espérer changer de physionomie avec bien sûr une alimentation adaptée réduite en lipides, par exemple en divisant par 2 les portions de beurre. Il faut aussi éviter les sucres rapides, les viennoiseries, les glaces et la charcuterie. Un complément alimentaire, le guarana, permet aussi, associé à des exercices physiques modérés, d'activer la combustion des lipides donc des graisses stockés sous forme de triglycérides. C'est la plante au monde la plus riche en caféine à diffusion lente. Pris avec précaution il aidera à perdre du poids en chassant la graisse. Pour davantage de détails sur l'alimentation pour maigrir il faut consulter la page Perdre de la graisse.

Combien de temps pour maigrir des cuisses

On ne peut pas maigrir rapidement de manière localisée, même en faisant du sport. Sur le long terme, un mois environ, on peut perdre 3 kilos mais sur l'ensemble du corps. La graisse disparait toujours dans l'ordre inverse où elle est apparue. On grossit d'abord du bas (cuisses, hanches, ventre) puis du haut (bras, buste) puis du visage (cou, visage). Donc on maigrira d'abord du visage puis au niveau des bras et après seulement au niveau des membres inférieurs. Maigrir des cuisses se réalise sur un an au minimum. Désolé pour les gens pressés ou ceux qui sont tentés par les régimes plus alléchants des sites commerciaux.

Les bons exercices de musculation pour maigrir des cuisses

La corde à sauter ou le Body Pump, pratique de fitness dynamique, sont très efficaces mais couplées avec la course à pied pour l'endurance. Les foulées bondissantes pour les fessiers et les jumping jacks pour les adducteurs permettent aussi de gagner en tonicité pour avoir des cuisses fermes sans être trop musclées. Les jambes sont musclées mais fines car les muscles actifs durant ces sauts ont un temps de contraction court ce qui ne les fait pas grossir.

Il ne faut pas avoir peur de se muscler les cuisses, bien au contraire! Les muscles augmentent le métabolisme de base et permettent de brûler les graisses plus rapidement au repos; il faut simplement faire des exercices de musculation de type explosif ou sans charge pour éviter de prendre du volume (voir dans le site : Développer la force explosive).

Exercices avec un ballon de gym

Pour tonifier les cuisses avec un ballon de gym toujours sans prendre de volume il faut exécuter des séries longues, 30 secondes, en réalisant selon l'exercice 20 à 30 répétitions, à un rythme modéré.

Exercices avec élastique de fitness

Les exercices avec élastique tonifient sans prise de volume car ils font travailler l'explosivité des muscles.

Saut à la corde et squat

Les exercices de flexion des jambes sans charge de type Squat sont efficaces car ils développent l'endurance musculaire et la tonicité toujours sans gain de volume. Pour maigrir on peut ainsi suivre un programme associant le saut à la corde et le overhead squat qui est un exercice au poids de corps de flexion des cuisses, bras tendus au dessus de la tête.

Les exercices de flexion des jambes sans charge de type Squat sont efficaces car ils développent l'endurance musculaire et la tonicité toujours sans gain de volume. Pour maigrir on peut ainsi suivre un programme associant le saut à la corde et le overhead squat qui est un exercice au poids de corps de flexion des cuisses, bras tendus au dessus de la tête.

Comme le plaisir de courir remplace inévitablement l'envie de maigrir des cuisses, les 3 séances de course à pied en endurance fondamentale, entre 60 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale, sont progressivement étoffées.

source article : entrainement-sportif.fr 

 

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  3 astuces pour perdre des cuisses15 Mars 2017



Même si la langue française demeure pour certains “la langue du colon”, souvent au cœur de débats passionnés, voire violents, il n’en demeure pas moins qu’elle reste une langue très répandue en Algérie. En effet, 60% des Algériens sont francophones “réels”, selon le Haut Conseil de la Francophonie (HCF). Ce taux place ainsi l’Algérie en deuxième position dans le monde, après la France évidemment, suivie de très loin par le Québec, qui occupe la troisième place.

Le français est loin d’être menacé de disparition du paysage linguistique dans notre pays. Partout en Algérie, notamment dans la capitale Alger, cette langue est utilisée couramment par les Algériens. Hommes, femmes, enfants, vieux, jeunes et moins jeunes le pratiquent quotidiennement chez-eux, dans les administrations et même dans la rue. La langue française est également enseignée à l’école, à partir de la deuxième année primaire.

Pour connaître la place qu’occupe la langue de Molière dans le paysage linguistique en Algérie, Rabah Sbaa, professeur en sociologie, a consacré à ce thème toute une étude, parue récemment aux Éditions Frantz Fanon. Selon le chercheur à l’université d’Oran, cité par le quotidien l’Expression,  40 ans d’indépendance n’ont pas altéré l’usage de cette langue en Algérie, car elle n’est pas juste maintenue dans la société, mais “son usage, souligne-t-il, est presque exclusif dans certains domaines comme la communication, les espaces culturels ou l’information”. Pour le chercheur, la langue française, même si elle n’est pas une langue officielle, se porte tout de même très bien en Algérie. “Elle a même connu un regain de vitalité ces dernières années”, estime-t-il.

Aujourd’hui, les chiffres sont éloquents puisque le HCF considère que 60% de la population algérienne est francophone “réelle”; chiffre qui place l’Algérie en deuxième position dans le monde, devançant ainsi de loin le Québec. En mars dernier, l’ambassadeur de France en Algérie, M. Bernard Emié, a, lui aussi, soutenu que “le français est une langue extrêmement répandue [en Algérie]”. “Plus de 11 millions d’Algériens parlent cette langue couramment et quelque 15 000 autres sont inscrits au niveau des instituts français en Algérie pour apprendre cette langue qui représente un bien commun entre les Algériens et les Français“, a-t-il souligné.

source : algerie-focus.com

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  Francophonie/ 60% des Algériens parlent “réellement” français 27 Septembre 2015