A l'occasion d'Octobre Rose, nous sommes nombreuses à nous poser la question : comment prévenir le cancer du sein ? Nos conseils pour réduire les risques au minimum.
Cancer du sein: avoir des enfants avant 30 ans
Bien sûr, il faut déjà trouver le futur papa. Mais ensuite, mieux vaut ne pas trop attendre pour fonder une famille. Un bébé avant 30 ans, puis un ou deux après, est bénéfique. Car la grossesse conduit les cellules mammaires à une maturité complète qui les protège de la dégénérescence. Les grossesses diminuent aussi les périodes sous pilule. Or, le risque de cancer du sein est très légèrement augmenté chez les femmes qui ont pris la pilule plus de cinq ans avant leur premier bébé.
Cancer du sein: stop aux acides gras
Selon une étude française menée par des chercheurs de l’Inserm et de l’Institut Gustave-Roussy, la maladie s’est avérée deux fois plus fréquente chez les femmes ayant dans le sang des taux élevés d’acides gras « trans » (huiles végétales partiellement hydrogénées) d’origine industrielle.
Ces acides gras se trouvent notamment dans les produits manufacturés, comme les pains emballés vendus en grande surface, viennoiseries, gâteaux, chips, pâtes à pizza… Les chercheurs préconisent de limiter les procédés industriels générant ces acides gras «trans», et que leur présence dans les produits soit clairement indiquée.
Cancer du sein: contrôlez votre poids
Après la ménopause, l’excès de poids semble favoriser le développement des tumeurs. Le cancer du sein n’y échappe pas. Ne pas laisser s’installer trop de kilos est important. De plus, la graisse sous-cutanée des femmes enrobées stimule une enzyme, l’aromatase. Celle-ci transforme les androgènes (hormones mâles) en œstrogènes, au rôle connu dans le cancer du sein.
Cancer du sein: allaitez!
Les preuves s’accumulent sur les effets préventifs de l’allaitement: le dernier rapport du Fonds mondial de recherche contre le cancer note un effet positif, plus net lorsqu’il dure au moins six mois. Une explication possible est que lorsqu’on allaite, la production d’œstrogène diminue.
Par ailleurs, l’allaitement termine la maturation des cellules mammaires, autre facteur protecteur.
Cancer du sein: faites du sport
Publiée en janvier dernier, une enquête française vient confirmer le rôle bénéfique de l’activité physique. Marcher d’un bon pas au moins trente minutes chaque jour, faire son ménage activement, préférer les escaliers, pratiquer une activité sportive une fois par semaine, diminuerait de 40% le risque. Cet effet est également observé chez celles qui ont des antécédents familiaux ou qui sont minces. Les raisons ? Une diminution du taux des œstrogènes, des modifications des facteurs de croissance et de la fonction immunitaire.
Nous remercions le magazine Top santé pour les précieux conseils
la figue renferme plusieurs propriétés thérapeutiques, les figues séchées avec l’huile d’olive est excellent mélange naturel, il traite les hémorroïdes, l’hypercholestérolémie, l’anémie, la bronchite, les problèmes de l’estomac, et même la constipation !!
De ce fait, en l’associant à un autre ingrédient naturel tout aussi bienfaisant que l’huile d’olive, on s’attend à avoir sous sa main, un puissant remède naturel efficace conte plusieurs maux et maladies. C’est bien le cas des figues à l’huile d’olive. Voici la recette de ce remède naturelle.
Les ingrédients :
Vous aurez juste besoin des deux ingrédients, dont :
- 40 morceaux de figues sèches de haute qualité
- Huile d’olive
Instructions :
Prenez un pot large capable de contenir les 40 morceaux de figues sèches, et mettez-les à l’intérieur. Après quoi, vous versez l’huile d’olive sur les morceaux de figues jusqu’à ce qu’elle arrive en bordure de du pot. Fermez et gardez le pot pendant environ 40 jours dans une température ambiante.
Pendant ce temps, les figues vont absorber une bonne quantité d’huile d’olive et en même temps ses propriétés thérapeutiques. Une fois le délai atteint, vous pouvez commencer à utiliser votre remède.
Mangez une figue avant chaque repas. Vous serez étonné par les résultats. Pour revenir aux avantages thérapeutiques, ce remède permet de soulager les maux d’estomac, les hémorroïdes, la constipation, l’hypercholestérolémie, l’anémie, l’asthme, les bronchites, sans oublier qu’il est aussi donné en cas d’infertilité … Vous ne perdez rien à l’essayer !
Le Tai Chi, est un art martial d’origine chinoise qui puise son enseignement dans l’observation et dans l’imitation de la nature. Apprendre à canaliser son énergie, retrouver une harmonie avec soi-même et avec le monde, voilà ce que propose cette discipline ancestrale.
Comme une gym douce, il agit sur la souplesse des articulations et le tonus musculaire. Il permet de mieux coordonner les mouvements dans l’espace.
Bien qu’aucune étude scientifique ne puisse réellement appuyer ces propos, une pratique régulière du Taï chi apporte de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que sur le plan psychique.
Bienfaits physiques et psychologiques :
Travail sur la posture et l’équilibre.
Contrôle de la respiration et harmonisation avec les mouvements du corps.
Amélioration de la souplesse grâce aux étirements.
Décontraction des tensions lombaires.
Entretien des amplitudes articulaires.
Bienfaits Psychologiques :
Meilleure gestion des situations de stress.
Relaxation et détente.
Amélioration de la concentration et de la mémoire (mémorisation de l’enchaînement des mouvements).
Ou faire du Tai Chi ?
Si vous souhaitez découvrir cette discipline RDV au AHC ( Alger Holistics Center ) situé au niveau de Bir Mourad Rais.
Pour plus d'informations :
Ingrédients
8 parts
2 oeufs
50 cl de crème liquide entière très froide
1/2 verre de sucre glace
1 verre de sirop de menthe
Des copeaux de chocolat
Préparation
Séparer les blancs des jaunes d'oeufs dans 2 saladiers différents.
Monter les blancs en neige bien ferme, puis ajouter le sucre glace en fouettant toujours.
Monter la crème liquide en chantilly, puis incorporer les jaunes d'oeufs et le sirop de menthe, en fouettant sans discontinuer.
Incorporer les blancs d'oeufs à cette préparation, délicatement, puis ajouter les copeaux de chocolat.
Transvaser la crème obtenue dans un bac à glace, fermer le couvercle et mettre au congélateur une nuit.
Sortir le bac de glace quelques minutes avant de servir...
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