Minceur

Recette coupe faim Banan'express 11 Mai 2016 Minceur

Ingrédients

3 bananes peu mûres
2 yaourts
25 cl de lait demi-écrémé
2 cuillers à soupe rases de son d’avoine
Quelques pincées de cannelle

Préparation

Pelez les bananes et coupez-les en gros morceaux. Mettez-les dans le bol d’un robot avec les yaourts, le lait et le son d’avoine.
Mixez jusqu’à ce que le mélange devienne bien lisse et onctueux.
Répartissez dans des verres et parsemez de cannelle en poudre.

Conseil santé

Choisissez bien des bananes à peau jaune, sans marbrures : leur index glycémique sera plus bas. Associées aux fibres du son d'avoine et aux protéines des yaourts et du lait, elles se transforment ici en une super boisson coupe-faim, idéale en cas de fringale, pour patienter tranquillement jusqu'au dîner, ou à servir en guise de dessert.

source : topsante.com

10 conseils pour vous faire obéir par vos enfants sans fessé :

Dans son livre "100 façons de se faire obéir (sans cris ni fessées)", la psychologue Anne Bacus revient sur des techniques imparables pour que votre p'tit loup vous obéisse au doigt et à l’œil. Retour sur 10 astuces anti-crise testées et validées par la spécialiste.

Astuce 1 : déculpabilisez ! Vous n'avez rien à faire pour être aimé

En voulant remplacer autorité par séduction, de nombreux parents oublient que leurs enfants les aiment quoi qu'il arrive. Exit donc, la culpabilisation incessante d'être un/une "bourreau" quand une sanction est prononcée pour cause de bêtise. Se débarasser du sentiment de ne plus être aimé est impératif pour continuer à appliquer les règles quand c'est nécessaire.

2 Astuce 2 : comprenez le jeu de l'opposition

A 2 ans, votre petit s'oppose systématiquement à tout, qu'il s'agisse d'aller se brosser les dents ou de manger son petit-déjeuner. Véritable déclaration d'indépendance, le "non" lui permet surtout de tester vos limites... Et cela a bien naturellement le don de mettre vos nerfs à rude épreuve ! Pour parer aux éventuelles crises, Anne Bacus n'a qu'un conseil à donner aux parents : relativiser en gardant à l'esprit que ce n'est qu'une phase, et que cette opposition systématique passera bien vite. En revanche, il est important de ne pas céder et d'avoir le dernier mot, car vous êtes le chef de la maison ! Quelques fois seulement, pour préserver l'estime de votre loulou, vous pouvez lâcher prise

Astuce 3 : évitez de dire "non" tout le temps

Rien de plus énervant que d'asséner à longueur de journée "non" à son enfant. Non pour les bonbons à outrance, non pour embêter le petit frère ou la petite sœur... d'une part, c'est fatiguant pour l'enfant curieux qui comprend qu'il ne peut rien faire ; d'autre part, pour le parent qui a souvent l'impression d'être un bourreau ! Pour contourner ce mot négatif, apprenez à interdire différemment. Anne Bacus préconise ainsi :

- d'utiliser le regard désapprobateur ou bien des onomatopées comme "tss tss..." ou "hep !".
- d'offrir une alternative en positivant votre message : "Laisse le jouet de ton frère et joue plutôt avec le tien" au lieu de "non, ne touche pas au jouet de ton frère".
- de questionner votre enfant au lieu de le rabrouer, par exemple "Tu crois vraiment que c'est une bonne idée de faire ça ?".

Astuce 4 : utilisez l'horloge comme alliée

Alliée de taille insoupçonnée : la montre ! "L'utilisation de l'horloge stimule l'enfant à réaliser ce qu'on lui demande en un temps record", explique Anne Bacus. Ainsi, quand vous désirez que quelque chose soit fait par votre enfant, et qu'il rechigne à s'y mettre, veillez à utiliser les petites et grandes aiguilles. Par exemple, si vous souhaitez qu'il range sa chambre, montrez-lui l'heure qu'il est et dites-lui "Voyons voir si tu es capable de ranger tes affaires avant que la grande aiguille atteigne tel chiffre". Motivé votre p'tit bout réalisera en un temps record votre mission !

Astuce 4 : utilisez l'horloge comme alliée

Astuce 5 : parents, mettez-vous d'accord !

Rien de pire que de désavouer son conjoint devant les enfants en cas de désaccord à propos de l'éducation. "Il est beaucoup plus simple et efficace de parler d'une seule voix afin de ne pas discréditer l'autre parent aux yeux de l'enfant", explique Anne Bacus. Il ne faut ainsi jamais mettre le petit dans une position d'arbitre car il pourrait perdre ses repères et faire ce que bon lui semble, en jouant notamment sur les divergences de points de vue de ses parents.

Laissez le premier adulte qui découvre la "bêtise" de son enfant décider de la sanction à appliquer est préférable. En se soutenant, le couple renforce son autorité et impose le respect.

Astuce 6 : établissez un rituel

Les bonnes habitudes doivent être instaurées le plus tôt possible. A l'aide de petits rituels de vie, l'enfant devient plus sensible aux règles qui entourent son quotidien, comme faire son lit puis prendre son petit-déjeuner ou encore aller au pot avant d'aller se coucher... Pour Anne Bacus, un mot d'ordre à adopter : être rigoureux dès les premières années de l'enfant. Veillez à ne rien lâcher dans un premier temps. Cette obstination sera profitable sur le long terme puisque loulou appliquera un jour, de lui-même, ces petits rituels sécurisants !

Astuce 7 : parlez de la bonne manière

Edicter des règles de conduite à un tout petit peut vite tourner au cauchemar... Pour éviter qu'il désobéisse après un énième sermon, parlez clairement ! Prenez le temps de vous mettre à sa hauteur afin de lui parler face à face et faites en sorte de ne formuler qu'une seule phrase, simple, nette et précise, contenant toutes vos directives.

Demandez-lui ensuite de répéter à haute voix la règle pour vous assurer qu'il a tout bien compris. S'il parle fort et crie, baissez la tonalité de votre voix, il sera ainsi mieux à même de vous écouter et de se calmer. Enfin, n'hésitez pas à prendre la voix du "boss" pour qu'il comprenne qu'il doit instantanément obéir.

Astuce 8 : concentrez-vous sur le positif

Les enfants, comme les adultes d'ailleurs, sont généralement sensibles aux compliments et font en sorte d'en recevoir toujours plus en ayant la "bonne attitude". Certes, votre loulou peut vous agacer et chercher à tester vos limites jusqu'à saturation. Pourtant, mettre l'accent sur les bonnes actions qu'il a réalisé dans la journée est essentiel pour le valoriser. Trop de blâmes peuvent conduire le petit à considérer qu'il n'est jamais à la hauteur, et cela affecterait durablement sa confiance en lui...

Astuce 9 : offrez-lui le choix

Laisser l'enfant choisir certaines choses lui permet de se sentir concerné par les décisions de la famille. Mais attention tout de même à lui proposer un éventail de choix "fermé". Par exemple, au moment du choix du dessert, au lieu de lui demander ce qu'il désire, vous pouvez lui dire "Un yaourt ou un fruit ?". Vous lui proposez ainsi de faire un choix "maîtrisé".

Astuce 10 : respectez vos propres limites

Pour continuer à maintenir des relations stables et riches avec son enfant, il faut aussi prendre soin de soi et respecter ses limites. Si chouchou vous pousse trop fréquemment à bout, vous pourrez être amenée à dire des choses que vous ne penserez pas. Quand le point de rupture est proche, Anne Bacus conseille aux parents de quitter provisoirement le terrain et d'aller s'aérer la tête en déléguant leurs enfants un moment à un proche. Accepter ses limites c'est aussi ça, être parent !

La totalité des conseils d'Anne Bacus se retrouvent dans son livre 100 façons de se faire obéir (sans cris ni fessées) d'Anne Bacus (Ed. Marabout)

source : magicmaman.com