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Conseils sur comment préserver sa santé durant le mois de ramdane ?!

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Conseils sur comment préserver sa santé durant le mois de ramdane ?!

Impérativement maintenir trois repas !

1 er conseil : ne pas sauter le repas du Shor (30 % de l’apport calorique), qui permet à l’organisme de faire des réserves pour puiser l’énergie dont il a besoin dans la journée, qui sera composé de céréales, tels que les  flocons d'avoines, rawina ( blé moulu ) et couscous, et de fruits.

A la rupture du jeûne, un repas équilibré (céréales, protéines, légumes et fruits) et une réhydratation par petites gorgées d’eau ,en essayant de boire 1litre et demi d’eau au cours de la soirée : éviter autant que possible les boissons trop sucrées !

Nous savons que le sucre est l’ennemi de l’organisme, responsable de surpoids, d’obésité et de certains problèmes de santé.

Le Professeur Malika Bouchenak responsable de la SAN préconise une activité modérée et régulière, comme la marche ou le footing, une demi-heure avant le F’tour ou 2 à 3 heures après le repas.

Pour compenser le manque de sommeil, une plage horaire est recommandée durant la journée .

Pour conclure , le mot d’ordre sera MODERATION, car le mois de Ramadhan permet avant tout de préserver sa santé et de ressentir les conditions habituelles des nécessiteux .

Nadia Bessaha

 

 

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