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Sport et perte de poids : quelle est la meilleure heure ?

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Sport : quelle est la meilleure heure ? Le matin pour perdre du poids !

Si vous partez faire un jogging le matin après le réveil sans avoir pris de petit-déjeuner, vous prendrez plus facilement l'habitude de vous exercer, selon une étude de l'American Council on Exercise. Faire du sport à jeun facilite aussi la perte de poids en seulement 30 à 45 minutes d'effort physique. Si vous n'aimez pas sortir l'estomac vide, on peut tout de même prendre un petit-déjeuner léger avant de partir, cela vous donnera l'énergie nécessaire.

Le meilleur créneau pour s'activer, c'est entre 6h et 8h. C'est le moment où le cortisol, l'hormone du stress est à son plus haut niveau. Elle stimule le métabolisme des graisses et des glucides en les transformant en bonne énergie, dépensée pendant l'effort physique.

Les sportifs du matin auraient également un meilleur sommeil. Des chercheurs de l'Appalachian State University en Caroline du Nord ont révélé que l'exercice matinal améliore la qualité du sommeil (moins de microréveils et sommeil plus réparateur).

Autre avantage du matin, le sport effectué tôt dans la journée réduirait l'appétit tout au long de la journée. Une bonne astuce anti-grignotage !

source : vital.topsante.com

 

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