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Ramdhane : Coup de fatigue, rhume ou grippe, conseils et aliments pour booster vos défenses immunit

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Seulement 10 jours de Jeûn et voici déjà la fatigue qui commence à se faire sentir, le rythme des courtes nuits de sommeil, la climatisation, une alimentation peu équilibrée, résultat, vos défenses immunitaires s’affaiblissent, et la maladie s’installe.

Quoi de pire que d’être malade sans pouvoir prendre des médicaments et se soigner durant la journée, afin de palier à ce problème voici quelques conseils pour doper vos défenses immunitaires.

Si vous avez un début de grippe, d’angine, ou de rhume, ou tout simplement un coup de fatigue  :

1-      pensez à faire le plein de vitamine C, grâce aux fruits et légumes, en vous dopant d’agrumes tels que le jus de citron fait maison, des kiwis, des melons, des poivrons ou des tomates,ces dernières  sont également une excellente sources de vitamine C.

2-      Faites une cure de magnésium, son effet défatiguant, et anti-stress va vous aider à mieux faire face à la maladie, vous pouvez prendre des ampoules ou des gélules de magnésium vendues en pharmacie, ou consommer des aliments riches en magnésium tels que les noix, les noisettes, les amandes, les épinards, ou le chocolat.

3-      Pensez aux compléments alimentaires tels que la levure de bière qui augmente la résistance à la fatigue et aux infections.

4-      Excellent boosteur de vos défenses immunitaires, la gelée royale est un élixir santé et bien être, riche en vitamines du groupe B (B3, B5, B8, B9), vitamines du groupe B (B3, B5, B8, B9, elle donne vitalité, énergie, et force. Prenez la en cure de 2 à 3 semaines*.

5-      Si vous sentez la maladie pointer son nez, dopez vous aux tisanes.

Voici une excellente recette :

Dans une casserole mettez ½ litre d’eau à bouillir, rajoutez de la cannelle, du citron, et de l’ail, éteindre le feu et laissez la tisane refroidir durant 10 min, à consommer  environ 1 heure après la rupture du jeûne, avant de dormir, et lors du repas du s’hour.

* en cas de doute sur la posologie demandez conseil au vendeur de produits de la ruche.

ED

 

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