Formations § Ateliers Dév personnel

Formation: Transformez votre vie vers le meilleur 10 Septembre 2017 Formations § Ateliers Dév personnel

Un programme de 03 jours qui vous permettra de :
1- Découvrir :
• Vos valeurs
• Votre mission dans la vie
• Votre vision
2- Fixer vos objectifs.
3- User du pouvoir de la loi d’attraction.
Afin d’exploser le pouvoir en vous et changer votre vie.

Avec qui vous allez apprendre:
Amel Nabti coach en développement personnel et développement des entreprises depuis 2006, fondatrice d'espoir consulting et l'une des pionniers du coaching en Algerie.
Elle a coaché au cours de ces années des cadres d'entreprises, des couples, des enfants et passé dans plusieurs émissions télé et radio.
Sa mission est de semer la prise de conscience afin de permettre à toute personne de changer sa vie vers le meilleur.

Date : 22/23 septembre – 29 septembre 2017 ( 3 jours de formation )

Le nombre de place est limité à 15 personnes, appelez nous pour réserver votre place aux : 0772 98 41 74 - 0552 24 97 60
Ou inscrivez vous sur ce lien : https://goo.gl/forms/sgLfApBLx8vxMEqs2

Prix : 25 000 Da ( pauses café et repas inclus ).

Lieu: 27 Rue des frère medour, 1er etage, Bordj El Kiffan, Alger (notre siège)

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Trous de mémoire, difficultés d’apprentissage, baisse deconcentration… sont des soucis qui peuvent survenir à tout âge et plus ou moins transitoirement. L’exercice physique, l’entrainement cérébral et les activités sociales sont autant de façons d’entretenir notre mémoire, mais l’alimentation joue aussi un rôle très important.

Renforcer sa mémoire grâce à son alimentation

1. Prendre un petit-déjeuner complet. Privilégier les céréales complètes. Eviter les sucres ajoutés (sucre blanc, chocolat à tartiner, confiture…) et les aliments très gras (saucisses, fritures…). Le cerveau dispose alors de tous les éléments nutritifs et énergétiques (glucides lents) nécessaires à son fonctionnement optimal, et on évite aussi le coup de fatigue intellectuelleen fin de matinée.

2. Au déjeuner, éviter les glucides raffinés : pain blanc, riz blanc, pâtes, semoule… et aussi les pommes de terre. Privilégier les protéines (volailles, poisson…) et les légumes. Eviter également les desserts sucrés. Les sucres simples et raffinés sont rapidement assimilés par l’organisme, ce qui favorise ensuite des baisses d’attention, de concentration et des performances intellectuelles dans l’après-midi.

3. Au dîner les glucides raffinés sont autorisés. D’assimilation rapide, ils favorisent la mise au repos le soir, nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et à la consolidation des apprentissages.

4. Eviter les repas trop copieux. Privilégier inversement les repas légers et peu caloriques. Si nécessaire faire des petites collations dans la matinée et l’après-midi (fruits frais ou secs, laitages peu sucrés…). Et pourquoi ne pas conserver son dessert du déjeuner pour la collation de l’après-midi ?

5. Manger des oméga-3 en consommant du poisson trois fois par semaine (maquereau, sardine, saumon…), mais aussi certains fruits secs comme les amandes ou les noix du brésil, et encore les huiles de colza et de noix. Les oméga-3 sont des acides gras qui entrent dans la composition de la membrane de nos neurones. C’est ainsi que les oméga-3 sont indispensables au bon fonctionnement de notre cerveau et qu’ils aident à prévenir la maladie d’Alzheimer.

6. Consommer beaucoup de fruits et de légumes. Ils apportent de bonnes doses de vitamines, dont certaines sont antioxydantes et protègent nos facultés cérébrales.

7. Le fer, qui fait souvent défaut chez les femmes, joue aussi un rôle important. C’est lui qui participe au transport de l’oxygène vers le cerveau. Les viandes rouges, les abats et le boudin noir sont des aliments riches en fer, mais on trouve également cet élément dans les mollusques, les légumes verts, les céréales et les légumineuses.

8. Enfin, la déshydratation peut être à l’origine d’une baisse de la concentration. Il faut donc veiller à boire suffisamment et régulièrement tout au long de la journée.

Une bonne hygiène alimentaire nous permet donc d’entretenir notre cerveau, mais nous pouvons aussi, à tout âge, booster nos performances cérébrales en optimisant nos apports alimentaires. Et bonne nouvelle, les 8 consignes indiquées ci-dessous sont aussi excellentes pour prévenir de nombreuses maladies (pathologies cardiovasculaires, diabète, cancer…).

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