Séance de coaching Individuel PNL & Hypnose 13 Septembre 2017 Formations § Ateliers Dév personnel

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  Astuce coiffure du jour31 Janvier 2017

 

Trous de mémoire, difficultés d’apprentissage, baisse deconcentration… sont des soucis qui peuvent survenir à tout âge et plus ou moins transitoirement. L’exercice physique, l’entrainement cérébral et les activités sociales sont autant de façons d’entretenir notre mémoire, mais l’alimentation joue aussi un rôle très important.

Renforcer sa mémoire grâce à son alimentation

1.      Prendre un petit-déjeuner complet. Privilégier les céréales complètes. Eviter les sucres ajoutés (sucre blanc, chocolat à tartiner, confiture…) et les aliments très gras (saucisses, fritures…). Le cerveau dispose alors de tous les éléments nutritifs et énergétiques (glucides lents) nécessaires à son fonctionnement optimal, et on évite aussi le coup de fatigue intellectuelleen fin de matinée. 

2.      Au déjeuner, éviter les glucides raffinés : pain blanc, riz blanc, pâtes, semoule… et aussi les pommes de terre. Privilégier les protéines (volailles, poisson…) et les légumes. Eviter également les desserts sucrés. Les sucres simples et raffinés sont rapidement assimilés par l’organisme, ce qui favorise ensuite des baisses d’attention, de concentration et des performances intellectuelles dans l’après-midi.

3.      Au dîner les glucides raffinés sont autorisés. D’assimilation rapide, ils favorisent la mise au repos le soir, nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et à la consolidation des apprentissages.

4.      Eviter les repas trop copieux. Privilégier inversement les repas légers et peu caloriques. Si nécessaire faire des petites collations dans la matinée et l’après-midi (fruits frais ou secs, laitages peu sucrés…). Et pourquoi ne pas conserver son dessert du déjeuner pour la collation de l’après-midi ?

5.      Manger des oméga-3 en consommant du poisson trois fois par semaine (maquereau, sardine, saumon…), mais aussi certains fruits secs comme les amandes ou les noix du brésil, et encore les huiles de colza et de noix. Les oméga-3 sont des acides gras qui entrent dans la composition de la membrane de nos neurones. C’est ainsi que les oméga-3 sont indispensables au bon fonctionnement de notre cerveau et qu’ils aident à prévenir la maladie d’Alzheimer.

6.      Consommer beaucoup de fruits et de légumes. Ils apportent de bonnes doses de vitamines, dont certaines sont antioxydantes et protègent nos facultés cérébrales.

7.      Le fer, qui fait souvent défaut chez les femmes, joue aussi un rôle important. C’est lui qui participe au transport de l’oxygène vers le cerveau. Les viandes rouges, les abats et le boudin noir sont des aliments riches en fer, mais on trouve également cet élément dans les mollusques, les légumes verts, les céréales et les légumineuses.

8.      Enfin, la déshydratation peut être à l’origine d’une baisse de la concentration. Il faut donc veiller à boire suffisamment et régulièrement tout au long de la journée. 

Une bonne hygiène alimentaire nous permet donc d’entretenir notre cerveau, mais nous pouvons aussi, à tout âge, booster nos performances cérébrales en optimisant nos apports alimentaires. Et bonne nouvelle, les 8 consignes indiquées ci-dessous sont aussi excellentes pour prévenir de nombreuses maladies (pathologies cardiovasculaires, diabète, cancer…).

e-sante.fr 

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  8 CONSIGNES ALIMENTAIRES POUR RENFORCER SA MÉMOIRE27 Avril 2015



Le samedi 09Septembre 2017, l'École OXYjeunes organise une journée porte ouverte unique en son genre, à la découverte de la Bioénergie.


Ce workshop animé par le Dr DERRAHI Mounia. Psychologue et Thérapeute
et sa Collaboratrice Melle YOUBI Nabila, débutera à 13h00 sous forme d’un atelier collaboratif où l’on peut apprendre ce qu’est l'Equilibrage Energétique pour une remise en forme physique et psychique.
Cet Equilibrage aide à évacuer le stress, les émotions refoulées et profondes.


Il apporte une grande relaxation, une sensation de calme, de bien-être, de sérénité et pourra ainsi même prévenir certaines maladies.
Grâce à ces méthodes,chacun pourra retrouver son identité profonde, la mémoire de ce qu'il Est vraiment etpourra créer sa vraie place dans la Vie.
Cet atelier de trois(3) heures, permet d'obtenir une première ouverture à la Bioénergie, à travers une approche ludique, de façon informelle et détendue. Et avec plein de surprises...


Le nombre de places est limité.
Contactez-nous vite au 021 636 232 / 0549 826 463 ou sur Facebook : Ecole oxyjeunes
afin de réserver vos places pour assister à ce Workshop.
L’accès à cet atelier coûte 1500 DA.

Lieu : Alger centre


 
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  A la découverte de la Bio énergie05 Septembre 2017

Pour donner un concert spécial en Algérie, Céline Dion réclame 23 millions de dollars :

par focus-algérie.com

Après  Mike Tyson, Arnold Schwarzenegger, Diégo Maradona et Carl Lewis, l’Algérie veut s’offrir une autre star internationale. En effet, des contacts ont été initiés avec la célèbre chanteuse Céline Dion pour l’inviter en Algérie dans le but d’organiser un méga-concert. Ceci dit, ce projet ne devrait pas voir le jour facilement, en tout cas pas en 2014, car la diva québécoise aurait demandé un cachet qui dépasse les 23 millions de dollars. 

C’est du moins ce que nous apprenons de la part du quotidien arabophone «Echourouk». D’après cette source, un organisateur de spectacles établi en Algérie a contacté récemment le manager de la chanteuse canadienne Celine Dion dans la perspective de la faire venir pour donner un spectacle grandiose en Algérie.

Le porte-parole de la star internationale a répondu favorablement à cette invitation, mais à condition de verser un cachet estimé à plus de 23 millions de dollars, à saovir près de 230 milliards de centimes. Un cachet exorbitant jamais réclamé jusque-là par un chanteur étranger pour se déplacer en Algérie. Il est vrai que le pays n’a pas vu se produire sur ses scènes, ces 25 dernières années, un artiste de cet acabit. Le manager de Céline Dion a donné, toutefois, quelques détails quant à l’organisation d’un tel spectacle et a expliqué pourquoi le cachet devrait être aussi élevé. En effet, la chanteuse sera accompagnée de pas moins de 150 techniciens qui se chargeront de l’organisation.

En plus, la chanteuse se déplacera avec tout le matériel nécessaire au son et à l’éclairage du concert. Les concerts de Céline Dion sont des véritables shows qui émerveillent les spectacteurs. Par ailleurs, le lieu où elle devra se produire devra être mis à la disposition des organisateurs quatre mois avant la date de la tenue du fameux concert. C’est-à-dire, si par exemple, Celine Dion devrait chanter à la Coupole, cette dernière sera obligatoirement fermée pendant au moins quatre mois afin de mettre en place tous préparatifs. Toutes ces exigeances ont, bien évidemment, fait reculer l’organisateur algérien qui a compris qu’il ne pourra pas faire face, tout seul, à ces énormes dépenses. Mais rien ne dit que d’autres organisateurs ne vont pas se manifester, en se rassemblant, pour mettre le paquet et faire venir cette exceptionnelle chanteuse en Algérie.

Pour ce faire, il faut justre prendre en considération que le cachet de Céline Dion n’a absolument rien à voir avec les cachets des chanteuses égyptiennes ou libanaises qui viennent régulièrement amuser les Algériens.

 



 


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  Pour donner un concert spécial en Algérie, Céline Dion réclame 23 millions de dollars :12 Janvier 2014



 

Récemment, des recherches ont prouvé que l'amande, au delà de ses effets bénéfiques déjà reconnus dans la prévention des maladies cardiovasculaires, est un bon modérateur d'appétit dont la consommation n'entraîne pas de prise de poids : bonne nouvelle à l'approche du printemps


 

 

Le déséquilibre alimentaire est à l’origine de la prise de poids qui mène souvent à l’obésité. Reconnue comme une maladie grave qui entraîne des complications sévères parfois mortelles, l’obésité est un enjeu de santé publique majeur à l’échelle mondiale. 32,4% des adultes en France sont aujourd’hui en surpoids et ce chiffre ne cesse de s’accentuer. Les enfants sont aussi de plus en plus touchés : 14,3% d’entre eux sont concernés par l’obésité [1].

Grand soulagement pour ceux qui s’inquiètent de prendre du poids : une nouvelle étude de l’université de Purdue (USA) montre que la consommation quotidienne de deux doses d’amandes (environ 56 grammes et 344 calories) ne fait pas grossir. Les chercheurs ont conclu que les sujets ont naturellement compensé 95 à 98 % l’apport calorique des amandes en réduisant la consommation réduction spontanée d’autres aliments. Les fibres contenues par les amandes pourraient bloquer la digestion et l’absorption d’une

partie des lipides et des calories qu’elles apportent, avec en outre une l’élévation de la dépense énergétique au repos. Les études se poursuivent sur cette observation.

L’amande est bonne pour le coeur

Très riche en nutriments, une poignée de 28 g d’amandes (une dose de 23 amandes environ) est une excellente source de magnésium et de vitamine E antioxydante, elle contient aussi des protéines (19%) et des fibres (15%). Grâce à aux deux tiers de ses graisses mono insaturées, l’amande peut aider à maintenir le LDL-cholestérol (dont l’excès s’accumule dans les artères) à un niveau bas, sans altérer le taux de HDL-cholestérol (qui a un effet protecteur sur les vaisseaux sanguins).

De nombreuses études ont démontré les bénéfices des amandes dans les maladies cardio-vasculaires. C’est le cas du régime portfolio ou « Portfolio Eating Plan ® », cette approche diététique associant une ration quotidienne de 28 g d’amandes à des nutriments ayant une action bénéfique sur le taux de cholestérol [2].

L’amande aide à garder la ligne

Souvent considérée à tort comme un aliment trop énergétique, il est pourtant prouvé que la consommation d’amandes n’entraîne pas de prise de poids. En effet des études épidémiologiques (basées sur une large population) ont découvert que les gens qui consomment le plus de fruits secs oléagineux tendent à être plus minces ou ont un indice de masse corporelle inférieur (IMC).

D’autre part, confirmant d’autres études cliniques montrant que la consommation de fruits secs oléagineux ne faisaitt pas grossir, une étude récente publiée au mois de septembre 2007 dans le « British Journal of Nutrition » montre que la consommation journalière de 56g d’amandes (deux doses) n’entraîne pas de prise de poids [3].

Aliment particulièrement satiétogène, elle permet, entre autres, de limiter les fringales et les grignotages fatals. Il est prouvé scientifiquement que la consommation d’une poignée d’amandes aide à réduire naturellement la consommation d’autres aliments et, pendant un bon moment, la sensation de faim est dissipée. Ces études ont également montré qu’une poignée d’amandes participe à l’équilibre nutritionnel et à de bonnes habitudes alimentaires en fournissant des apports accrus en acides gras insaturés, vitamine E et minéraux, tels que le magnésium [3,4].

Par ailleurs, contrairement à ce que l’on pense, le corps n’absorberait pas toutes les calories de l’amande. Des études préliminaires ont d’ailleurs montré que lorsque l’amande est consommée entière avec sa peau (et non en poudre), la mastication ne permet pas de la broyer finement. Certaines de ses parois cellulaires restent alors intactes et ses lipides ne sont donc pas totalement digérés [5]. C’est pourquoi il est recommandé de favoriser les amandes entières, particulièrement dans le cadre d’un régime minceur car l’amande s’avère être une collation saine et rassasiante et aide à réguler l’appétit grâce à sa richesse en fibres et en protéines, sans entraîner de prise de poids.

L’amande, un allié de poids en période de régime

Le régime hypocalorique répond au principe de base de la perte de poids : réduire les apports énergétiques, en contrôlant notamment les quantités de sucre et de graisses ingérées, afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves, tout en maintenant une grande variété alimentaire. Néanmoins, selon l’objectif d’apport calorique fixé, il est plus ou moins strict dans le choix des aliments et peut entraîner des carences en nutriments.

Source d’équilibre nutritionnel, consommer l’amande peut aider à satisfaire les apports nutritionnels quotidiens recommandés en vitamine E, en calcium et en magnésium, des carences qui sont souvent quasi incontournables en période de restriction alimentaire. Par ailleurs, il est reconnu qu’un apport énergétique quotidien inférieur à 1500 kcal par jour, ne permet pas de satisfaire l’ensemble des apports conseillés en vitamines et minéraux [6].

Le Dr Arnaud Cocaul, nutritionniste et praticien attaché dans le service d’endocrinologie métabolisme de la Pitié- Salpêtrière à Paris, spécialisé dans le domaine de la prise en charge de l’obésité de l’adulte et du jeune et dans la gestion des troubles du comportement alimentaire explique : « Jusqu’à présent, on évitait de consommer des amandes pensant qu’elles avaient un lien avec la prise de poids. Cette étude démontre aujourd’hui le contraire. Ajouter des amandes à l’alimentation permet également d’augmenter l’apport de certains micronutriments, y compris la vitamine E et le magnésium »


source : i-dietetique.com

 

 

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  Dossier : L'amande, bonne pour le coeur... et aussi pour la ligne 26 Mars 2016