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Les aliments riches en mélatonine qui favorisent un bon sommeil

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La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale qui a pour fonction de signaler à l’organisme qu’il fait nuit, «ouvre la porte du sommeil». On trouve la mélatonine sous  forme de médicaments, de compléments alimentaires et dans certains aliments :

- Amandes

- Avocat

- Bananes (excellent relaxant musculaire naturel)

- Baies de Goji

- Blettes

- Brocolis

- Certaines céréales : quinoa, sarrasin, millet, orge

- Chou

- Epinards

- Framboises

- Graines de lin

- Kiwis (2 kiwis 1 heure avant de dormir améliore le sommeil)

- Maïs

- Pois chiches

- Poissons : saumon, flétan et thon

- Poivrons orange

- Raisins

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