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4 exercices de réflexologie plantaire

forme algerie

Selon la médecine chinoise, tous nos organes sont représentés dans le pied. Ces 4 exercices de réflexologie plantaire vont stimuler des points et des zones précises sous et sur le pied, et apporter un véritable mieux-être au quotidien.

 3 à 4 minutes de cet auto-massage suffisent pour décontracter tout le corps et favoriser le sommeil. À faire le soir juste avant le coucher, en écoutant de la musique ou en regardant la télévision.

 Appuyer avec la pulpe du pouce sous le pied, dans le creux situé au milieu de la voûte plantaire, et masser en réalisant des petits cercles, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis en dispersant l'énergie vers le bord du pied.

 Masser d'abord doucement, car le pied est sensible, puis un peu plus en profondeur...

 Sentir la chaleur réconfortante envahir peu à peu la plante du pied. Les Chinois nomment cette zone « tong tend » (source bouillonnante)...

 Tapoter toute la surface du pied avec les doigts, les poignets restent souples. Puis, la main en coquille, frapper trois fois sur le pied. Enfin, placer les deux mains contre le pied, comme un chausson.

En soulevant légéremement les pieds du sol ,  dessinez les lettres de l'alphabet , cela fait travailler la cheville et les orteils.

En position debout ou assis,  faire rouler une balle de tennis sous votre pied ce qui va permettre de masser les zones réflexes du pied. Idéal le matin pour réveiller l'organisme, et le soir pour récupérer de la fatigue.

 

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