recettes cuisines et chroniques culinaires

Quinoa au poulet et légumes du soleil

recette healthy algerie

4 blancs de poulet

1 gousse d'ail

1/2 cuillère à café de paprika

½ cuillère à café de poivre

200 g de tomates pelées

1 aubergine

1 oignon moyen

1 ou 2 échalotes

1 petit poivron rouge

1 courgette

250 g de quinoa

Étape 1 :

Faites cuire le quinoa, 10 à 15 minutes dans un bouillon de légumes (1 tasse d'eau salée pour 1/2 tasse de quinoa).

Étape 2 :

Emincez les oignons, l'échalote, coupez le poivron en lanières, les tomates en cubes, la courgette et l'aubergine en cube ou en bâtonnets, hachez l'ail.

Étape 3 :

Coupez les blancs de poulet en lanières, et faites les revenir à la poêle 5 minutes dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Ajoutez l'ail, le sel, le poivre et le paprika. Conservez au chaud.

Étape 4 :

Faites fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une poêle (ou un Wok, c'est encore mieux), et faites revenir à feu doux, les oignons et les poivrons 5 minutes. Ajoutez les dés d'aubergines et de courgettes. Quand les légumes sont un peu colorés, ajoutez le quinoa, les tomates, le sel et le poivre, les morceaux de poulet et laissez cuire à feu doux et à couvert, encore une bonne dizaine de minutes.
Garnir avec du persil, de la ciboulette, et servir chaud.

Article recommandé

  • Confiture de figues à la vanille25 Août 2014

  • Alger : Sila 201725 Octobre 2017

  • Pain de viande :10 Mars 2014

  • Film : L’ÉCUME DES JOURS06 Septembre 2015

  • 4 exercices de réflexologie plantaire01 Novembre 2017

Commentaires


Laissez un commentaire