Effet Papillon - Formation: Comment décrocher une opportunité à l'étranger ? 04 Décembre 2017 Formations § Ateliers Dév personnel

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Le phénomène du surpoids est le souci le mieux partagé dans le monde. L’inde est un pays réputé pour la qualité de son alimentation et l’importance qu’il accorde à la nourriture. Les valeurs traditionnelles indiennes prônent l’équilibre entre le corps et de l’esprit pour rester en bonne santé.

Sous l’influence des médecines traditionnelles, la culture culinaire est basée sur une classification précise pour mieux analyser la compatibilité entre les aliments d’un repas et les moments de la journée pour l’ingérer. Le non-respect des notions diététiques indiennes entraine la prescription de régimes alimentaires pour corriger les anomalies causées, comme le surpoids. De plus en plus de nutritionnistes et de diététiciens s’inspirent de ces régimes alimentaires de l’inde pour aider les personnes souffrant d’obésité ou voulant maintenir le poids idéal. Parmi l’une d’entre-elles se trouve le régime sati qui prône une nouvelle manière personnalisée de s’alimenter.

Le régime sati : c’est quoi ?

Le régime sati est un régime essentiellement végétarien, qui permet de renforcer la santé avec une alimentation parfaitement adaptée et équilibrée. Ce régime alimentaire indien est conçu selon chaque personne, qui a des besoins caloriques différents. Le nombre de calories est basée sur divers facteurs comme l’âge, le sexe, les conditions médicales, les niveaux d’activité, le métabolisme, etc.  Aussi appelé régime indien, ce programme permet une perte de poids rapide et naturelle et aide aussi les individus à vivre plus sainement grâce à l’adoption de règles de vie simples et faciles à mettre en œuvre. Il est établi sur la base des aliments traditionnels de l’Inde. Les plats concoctés avec du curry, le riz, les œufs, les fruits et légumes sont autorisés, la consommation de viande par contre est interdite durant la durée de ce régime. Les adeptes du régime sati doivent se soumettre à des règles pour être en harmonie avec leur corps et la nature. Il est facile de perdre des kilos avec cette diète, qui exige moins d’efforts que les autres régimes alimentaires.  Il n’établit pas des restrictions alimentaires, car ne reposant pas sur la privation de nourriture ou sur le redoutable calcul des calories consommées. Le principe du régime sati est simple, vous devez manger les bons aliments au bon moment. Le respect de ses règles conduit au bien-être et au bonheur. Les résultats obtenus peuvent durer sur le long terme. La preuve de l’efficacité du régime sati est le taux d’obésité faible en Inde, car seulement 1,85% de la population indienne sont en surpoids contre 25% en Europe et près de 50% aux États-Unis.

Les dix règles de ce régime

Ce régime alimentaire est basé sur un ensemble de règles qui sont faciles à suivre.

• Manger des fruits
  La consommation de fruits 30 minutes avant les repas est essentielle. Car les fruits sont très bénéfiques pour votre santé et leurs effets sont amplifiés sur un estomac vide.

• Consommer des aliments à la bonne température
  Les partisans de régime sati doivent manger des aliments, qui ont une température moyenne par rapport à l’environnement. Donc, évitez de boire de l’eau trop froide ou trop chaude, privilégiez celle qui a une température ambiante.

• Privilégier la tranquillité
  Prenez vos repas dans une ambiance détendue. Car selon les principes de ce régime, les émotions ont un impact sur la façon dont votre corps va digérer les aliments. La joie, la colère ou la tristesse peuvent bouleverser la qualité de la digestion. Le repas doit être un moment de guérison, il est même recommandé de ne pas manger, si vous avez un mauvais état émotionnel. Le stress conduit à un gain de poids et peut anéantir vos rêves de minceur.

• Prendre 6 repas par jour
  Les Indiens prennent généralement six repas par jour. Le plus important est le repas de midi, le petit déjeuner, le dîner et les collations ont moins d’importance à leurs yeux. Mais ils respectent chacun d’eux et prennent le temps nécessaire à chaque repas pour s’asseoir et manger. Ces petites portions aident à fournir de l’énergie nécessaire pour toute la journée. Le repas principal en milieu de journée doit être servi au moment où le soleil brille au plus haut point dans le ciel.

• Espacer vos repas
  Vous devez respecter un délai de trois heures entre vos repas. Ce temps est important car il permet d’utiliser l’énergie du repas précédent avant le repas suivant.

• Diner plus tôt
  Le dernier repas du soir doit être pris au moins 2 heures avant de se coucher. Cela permettra à votre corps d’avoir le temps d’utiliser cette énergie, au lieu d’être transformée en graisse pendant le sommeil.

• Ajuster les quantités des aliments
  La satiété ne fait pas partie du régime sati. Vous devez ajuster les quantités de nourriture pour éviter  la sensation de faim et de surcharger votre estomac. La consommation excessive de nourriture est liée à un déséquilibre émotionnel et entraîne un gain de poids. En écoutant les besoins réels de votre corps, vous obtiendrez une harmonie physique.

• Varier le menu
  Pour les Indiens, chaque aliment a une énergie propre qui agit différemment sur le corps. C’est la raison pour laquelle ils évitent de manger la même nourriture pendant deux jours consécutifs. En variant le menu, ils respectent l’équilibre de leur corps et le maintien de leur état physique.

• Ne pas manger de la viande rouge
  Dans la culture indienne, la vache est un animal sacré. Elle est respectée par les hindous et les bouddhistes, par conséquent sa viande ne peut pas être consommée. Le système Sati conseille d’éviter la viande en général ou de limiter la consommation à trois repas par semaine.

• Boire beaucoup d’eau
  Le régime sati recommande de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, car elle facilite la digestion des aliments. Vous pouvez boire de l’eau de température ambiante entre les repas ou le remplacer par du thé tiède sans sucre. Les boissons telles que le café, les boissons gazeuses et l’alcool perturbent fortement l’équilibre de l’organisme.

Les avantages de ce régime

Du moment où vous choisissez de suivre le système sati, les résultats seront observables dans un temps relativement court. Si vous respectez tous les principes à la lettre, vous commencerez à perdre du poids dans la première semaine de mise en œuvre du programme. Étroitement liés à l’équilibre personnel, les résultats peuvent varier d’un adepte à un autre. Ainsi les personnes en harmonie avec leur environnement et qui disposent d’un état émotionnel calme, peuvent perdre jusqu’à 8 à 10 kilos en un mois. Ce régime se distingue des autres diètes, qui sont limitées dans le temps. Au-delà de la perte des kilos superflus, il s’agit d’un changement dans les habitudes alimentaires qui permet de vivre sainement, ce qui explique la longue durée des résultats. En plus de ses effets amincissants, le système sati offre d’autres avantages. En cherchant un équilibre émotionnel et l’harmonie avec la nature, le programme renforce la confiance en soi et favorise la paix de l’esprit. En  plus de maigrir, les aliments recommandés par ce régime permettent d’améliorer le transit des aliments vers l’organisme et luttent contre les toxines grâce à la consommation de fruits et légumes. Ce plan alimentaire ne présente pas d’effets secondaires gênants tels que la faim, la fatigue ou l’irritabilité. Au contraire, elle encourage à rechercher le bien-être et l’équilibre dans le corps.

Les aliments utiles pour le régime sati

• Les graines de lin
  Tous les régimes alimentaires des indiens pour la perte de poids ne seraient pas complets sans les graines de lin. Ces dernières sont cultivées dans les régions nordiques et centrales de l’Inde et font partie de l’alimentation locale de base depuis des siècles. Son importance et sa teneur en éléments nutritifs participent à une diète efficace contre le surpoids. Les fibres contenues dans les graines de lin aident à atteindre la satiété précoce et réduisent la consommation de nourriture avec un indice glycémique moindre. Elles aident à promouvoir la croissance des bactéries saines dans l’intestin et aident ainsi à une meilleure digestion.

• Le lait caillé ou le yaourt
  Le yaourt possède des cultures actives, qui aident à la croissance des bactéries. Il améliore la digestion et l’immunité tout en assurant l’absorption des nutriments. Bien que le yaourt seul ne peut provoquer une perte de poids, mais il vous aidera à atteindre vos objectifs plus rapidement. La protéine présente dans le lait caillé facilite le processus de perte de poids et constitue une source d’énergie.

• Les tomates
  Ces petits légumes colorés augmentent la vitesse de combustion de la graisse de près de 30%. Donc si vous voulez réduire vos réserves de graisse, ajoutez des tomates à vos repas. Le lycopène contenu dans les tomates est un antioxydant et aide à la prévention des lésions d’oxydation. Cela aide indirectement à améliorer votre immunité et votre endurance tout en brûlant plus de calories. Il vous aide à réduire le mauvais cholestérol dans les vaisseaux sanguins et améliore la santé de votre cœur. Les tomates contiennent aussi de la carnitine qui accélère le processus de rupture de graisse dans le corps.

• La cannelle
  La cannelle est une épice locale et célèbre pour son arôme sucré. Elle contribue à une meilleure gestion de sucre en soutenant l’insuline et permet l’augmentation de l’absorption du glucose, ce qui favorise la réduction de stockage des graisses dans la circulation sanguine. Les huiles de cannelle contribuent à rehausser la saveur de vos préparations  et apportent des résultats satisfaisants pour la perte de poids tout en vous faisant profiter de votre repas.  Vous pouvez ajouter de la cannelle en poudre à l’assaisonnement de vos aliments.

• Les amandes
  L’acide alpha-linolénique dans les amandes augmente la vitesse à laquelle la graisse est brûlée dans le corps. Les amandes favorisent la sensation de plénitude et réduisent les envies de nourriture. Les amandes sont riches en protéines et ne contiennent pas de glucides, qui contribuent à la prise de poids. Elles augmentent le taux métabolique de l’organisme et aident à brûler les calories.

• Les poivrons
  Verts, jaunes, oranges ou rouges, les poivrons apportent des couleurs à vos plats minceur et de la richesse nutritive. Le poivron indien est particulièrement riche en antioxydants comme la vitamine C, en acide folique et en fibres. La capsaïcine présente dans toutes les variétés de piments a tendance à augmenter la température du corps en brulant les calories du corps, ce qui permet l’utilisation de la graisse.

• Les Melons
  La Pastèque, le cantaloup et la courge font partie des variétés de melons. Ces fruits sont très riches en potassium, en vitamine C et contiennent beaucoup d’eau. Lorsque ces melons sont consommés, elles peuvent considérées comme une eau de rinçage de l’organisme grâce à une miction excessive. La douceur de ce fruit vous aide à satisfaire l’envie de manger un bonbon ou de chocolat.

  documentation : topsanté.com

   

   

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  Dossier minceur : Le régime Sati, les bienfaits du régime indien !04 Mai 2015



5 meilleurs aliments pour avoir des cheveux en bonne santé :

La santé de vos  cheveux passe également par une bonne alimentation, il ne suffit pas d’utiliser un bon shampoing et d’appliquer un masque une fois par semaine pour avoir de beaux cheveux.

Sachez que l’alimentation joue un rôle capital, les aliments   aident à fortifier le follicule pileux et le cuir chevelu qui l'entoure.

Pour avoir de beaux cheveux, misez sur  une alimentation saine et équilibrée.

Voici quelques aliments à privilégier :

Les noix :

Riches en Omega 3 et en biotine (vitamine B) : si on ne présente plus les Oméga 3 et leur forte teneur en acides gras essentiels, la biotine est un peu moins connue, pourtant c’est la vitamine de référence qui favorise la croissance des cheveux et protége contre le dessèchement.

La biotine renforce également le cortex des cheveux pour le rendre plus élastique et éviter les cassures.

La patate douce :

La patate douce possède un des plus importants antioxydants que ce  soit «  la béta-caroténe », transformée par l’organisme en vitamine A, elle aide à protéger et à produire le sébum qui entoure votre cuir chevelu, une carence en vitamine A peut provoquer des démangeaisons jusqu'à voir apparaître des pellicules.

Les Œufs

Les œufs sont une importante source de protéine, ils sont riches en quatre minéraux clés : le zinc, le sélénium, le soufre et le fer.

Le fer est particulièrement important, car il aide les cellules à transporter l'oxygène dans les follicules pileux, une trop faible quantité de fer est l’une des causes majeures de la chute de cheveux, particulièrement pour les femmes.

Les épinards :

Riches en beta carotène, fer, et vitamine C, la consommation de feuilles d’épinards permet de garder les follicules pileux sains et favorise  la micro circulation sanguine du cuir chevelu.

Les lentilles

Miniscules mais puissantes, ces légumineuses grouillent de protéine, de fer, de zinc et de biotine, une consommation régulière en soupe ou en salade, aura sans conteste un effet très bénéfique sur l’éclat et la texture de vos cheveux. 

 ED

 

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  5 meilleurs aliments pour avoir des cheveux en bonne santé :14 Mars 2014

Salon des Produits Turcs en Algérie,
du samedi 07 au mardi 10 Décembre 2013 dans le pavillon CENTRAL,

Le salon réunit les principaux acteurs turcs de différentes spécialités pour vous présenter ses nouveaux produits et ses nouvelles solutions dans des multiples domaines.

Avec un total de 200 exposant; quatre jour pour découvrir l’ensemble des 200 stands des fabricants, fournisseurs et professionnels dans plusieurs univers.

 

Heure d’accès pour les professionnels : 10h 14h

Heure d’accès pour le grand public 14h 18h

 

Source : algeria news event

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  Salon des Produits Turcs en Algérie, du samedi 07 au mardi 10 Décembre07 Décembre 2013



Spectacle : La fée Mito ou la petite boutique des mensonges :

Résumé :

Rien ne va plus !
Le mensonge est de retour au paisible royaume de « Tout-Va-Bien ».
Dans ce Royaume, les sujets nagent dans le bonheur et l’harmonie.
La reine Adélaïde s’apprête à prendre ses RTT pour partir en vacances aux sports d’hiver. Mais son ministre Jean-Claude Labourde lui annonce une nouvelle qui va bouleverser ses plans : le mensonge est de retour dans le royaume !
Encore un coup de la Fée Mito, qui prépare en douce

mercredi 24 septembre à 16:30

Vendredi  26 septembre à 16h05

Riadh El Feth salle cosmos

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  Spectacle : La fée Mito ou la petite boutique des mensonges :11 Septembre 2014



La propolis : plus forte que le miel ?

 

C’est quoi la propolis ?

La propolis est une résine butinée par les abeilles au printemps et à l’automne sur certains végétaux (plantes et arbres).

Cette résine que les abeilles mélangent à la cire et à leurs sécrétions salivaires, sert à recouvrir toute la surface intérieure de la ruche, elle assure l’étanchéité, la solidité et l’asepsie de la ruche, elle constitue une véritable barrière contre les agents microbiens pathogènes.

L’usage de cette résine remonte à l’antiquité, les grecs et les romains ne l’ont pas qualifiée d’antibiotique naturel par hasard, car elle  particulièrement efficace pour prévenir et soigner les petits maux de l’hiver, elle était également utilisée pour ses propriétés antiseptiques, antibactériennes et antimicrobiennes.

Composition de la propolis :

La propolis est riche en vitamines A, E et B, en oligo-éléments et en minéraux (magnésium,  sélénium, fer, zinc silicium...), elle renferme plus de 40 flavonoïdes antioxydants.

C’est un mélange de 50 à 55 % de résine, 30 à 35 % de cire, 5 % de pollen, et 10 % de substance diverses.

Quelles sont les propriétés de la propolis ?

Cicatrisante : idéale pour accélérer le processus de cicatrisation des blessures et plaies (application locale)

Anti infectieuse : soigne les infections respiratoires comme le rhume et la grippe.

Prévient les infections bucco-dentaires : La propolis lutte contre certaines infections de la bouche, (aphtes, gingivites, douleurs et infections dentaires), à utiliser sous forme de bain de bouche ou de dentifrice.

Astuce : saupoudrer votre brosse à dents l’équivalent de deux (2) pincées de sels de poudre de propolis, et brossez vos dents énergiquement.

Stimule le système immunitaire : lа propolіs contіent des flаvonoïdes ( anti oxydants) et des аcіdes phénols ,ces derniers vont jouer le rôle de "stіmulаteurs du système іmmunіtаіre, elle renforce le système immunitaire en aidant l’organisme à se défendre contre toute sortes d’infections.

Soulаge les rhumаtіsmes et les douleurs аrtіculаіres : la propolis est un puissant anti-inflammatoire pаrfаіtement  іndіqué pour soulаger les douleurs de type rhumаtіsmаles, grâce à sa forte concentration en flavonïdes.

Elle stimule l' аctіvіté du système іmmunіtаіre quі vа s'аttаquer аux аgents іnfectіeux présents аu nіveаu des аrtіculаtіons douloureuses.

Celа vа soulаger lа douleur et permettre une dіmіnutіon de l'іnflаmmаtіon.

Sous quelle forme rencontre-t-on la propolis ?

En sіrop, gélules, pastilles, pommades, sprаy, ou en poudre

Posologie :

Il est toujours conseillé de consulter un spécialiste avant de prendre un produit comme la propolis, car seul un médecin est apte à vous orienter et vous renseigner selon la pathologie à traiter.

A savoir que la propolis est déconseillée chez les sujets, qui ont des réactions allergiques aux produits fabriqués par les abeilles.

ED


 

 

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  La propolis : plus forte que le miel ?22 Mars 2014