Minceur

3 aliments minceur d’hiver pour maigrir

minceur Algerie

Éviter le gain de poids hivernal est possible! Ces délicieux aliments vous aideront à perdre 1 kilo par semaine en brûlant des calories et en freinant vos fringales.

Flocons d’avoine

Rien ne vaut un bol bien chaud de gruau aux flocons d’avoine en hiver! L’avoine constitue une source économique, savoureuse et pratique de nutriments et d’éléments phytochimiques. En même temps qu’elle rassasie longtemps et donne de l’énergie, elle exerce un effet bénéfique sur la tension artérielle, le cholestérol, la glycémie et le transit gastro-intestinal. Selon une étude dont le but était de comparer l’avoine à une céréale de flocons sucrés, les personnes qui mangent de l’avoine au petit déjeuner consomment un tiers de calories en moins au repas du midi.

Graines de chia

Les graines de chia contiennent un immense cocktail nutritif. Le chia, et particulièrement la variété Salba, renferme de grandes quantités de fer, de folate, de calcium, de magnésium et d’acides gras oméga-3. Ses fibres solubles augmentent la durée de la sensation de satiété. Ajoutez-les à un lait frappé aux fruits, au yogourt, aux céréales, aux muffins ou parsemez-en sur une salade.

Foie

Le foie est une source relativement économique de protéines. Il est une excellente source de vitamine A et B12, d’acide folique, de niacine et de minéraux, surtout le fer. Avec seulement 200 calories, il l’emporte sur la plupart des coupes de viande, mais l’ennui, c’est son taux élevé de cholestérol: environ 400 mg pour 115 g de foie braisé. Cela dit, si l’on s’en tient à une alimentation faible en gras et en cholestérol, manger du foie de temps à autre ne peut pas faire de tort si vous êtes en bonne santé

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