Inventé dans les années 90, le Spinning vélo est un concept original associant musique rythmée et cardio-training exécuté sur un vélo fixe ergométrique.
Vous pouvez le pratiquer en groupe ou individuellement, dans une salle ou tout simplemeant chez soi.
Excellent pour bruler les calories dans le cadre d’un régime alimentaire, une séance de Spinning permet de perdre jusqu'à 900 kcal à l'heure.
La pratique de cette activité sportive permet de développer le système cardio-vasculaire, de travailler l'endurance, sculpter le bas du corps, les bras ainsi que les abdominaux.
Comment se passe une séance de Spinning en salle ?
Si vous avez choisi de pratiquer du Spinning en salle, vous pouvez être certaine que vous allez passer un moment intense dans une ambiance de folie car dans une séance de Spinning, c'est la musique qui dicte la cadence.
Le rythme, les répétitions, le jeu de couleurs, les changements de tempo sont utilisés pour focaliser l'attention et conditionner le corps à l'effort. Vous ne verrez pas le temps passer.
Si vous souhaitez découvrir cette nouvelle activité, retrouvez les coordonnées du centre Aquafortland Alger dans notre rubrique carnet d’adresses : Adresses SPA, salles de sport, aqua-bike, yoga du rire :
La rédaction
- 4 tranches de pain de mie complet
- 1 blanc de poulet
- 1 petite carotte
- 1 tomate
- Fromage frais (type carré frais)
- 1 feuille de salade
Préparation
Étape 1
Faire cuire votre blanc de poulet à la vapeur pour qu'il reste bien moelleux. Le découper en tout petits dés. Réserver.
Étape 2
Eplucher la carotte et la râper. Peler, épépiner et couper en petits dés la tomate. Mélanger ensemble le poulet, les carottes râpées, la tomate et la salade ciselée finement.
Étape 3
Tartiner vos tranches de pain avec le carré frais, parsemer dessus la préparation. Refermer vos clubs-sandwiches et les envelopper de papier cellophane en serrant bien. Entreposer au frigo.
Étape 4
Couper vos sandwiches en deux en diagonale avec de servir et décorer avec une petite tomate cerise.
source : 750g.com
crédit photo : croquonslavie.fr
Question : une astuce pour ma peau grasse ?
Réponse : voiciune recette que vous pourrez utiliser quotidiennement pour vous démaquiller, mélanger à part égale de l’eau de rose et du miel d’orange (ou autres) à appliquer tous les jours pour vous un bon résultat et une peau éclatante.
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Le pouvoir d’achat en continuelle détérioration, La plupart des Algériens touchent moins de 30 000 DA/mois :
Malgré les récentes augmentations de salaires, la détérioration du pouvoir d’achat est fortement ressentie par les Algériens, dont 70 % touchent moins de 30.000 dinars, souligne la commission nationale consultative de promotion et de la protection des droits de l’Homme (CNCCPDH) dans son dernier rapport annuel (2013).
« A u moment où l’Algérie s’enorgueillit des 190 milliards de dollars de réserves de changes, 70 % de la population algérienne perçoivent moins de 30.000 dinars nets par mois, et sont confrontés à une hausse vertigineuse des prix et à la détérioration de leur pouvoir d’achat « , souligne le rapport dans le volet réservé au » pouvoir d’achat « . S’appuyant sur certaines analyses d’experts algériens, le rapport de la commission présidée par Farouk Ksentini relève que » le processus inflationniste en Algérie a connu une forte accélération en 2013 avec des incidences sur le pouvoir d’achat « .
pour les rédacteurs du document de 275 pages, cette situation constitue » la conséquence de tout un processus historique témoignant selon les dits experts de la maladie du corps social » qui requiert selon la même source » un changement de cap de la politique économique faute de quoi, il y a risque de tensions sociales avec une spirale infernale, augmentation de salaires-inflation, augmentation à nouveau de salaires nécessaire pour éviter la faillite du système financier « . pour la CNCPPDH, l’augmentation des salaires ne représente rien face à l’inflation et à la dépréciation de la monnaie nationale.
S’appuyant également sur les données de l’ONS et même si elle se réjouit de la » tendance baissière » de l’inflation depuis le début de l’année, » une bonne nouvelle » en somme, la commission estime que les effets ne se reflèteront guère sur le pouvoir d’achat des citoyens » à cause de la dépréciation du dinar » opéré récemment par la Banque d’Algérie. » en définitive, toute augmentation de salaire dans un tel environnement ne se reflètera nullement sur le pouvoir d’achat du citoyen « , insiste la CNCPPDH qui fera observer que les citoyens concentrent leur attention sur l’évolution des prix de quelques produits spécifiques seulement (produits alimentaires, loyers, transports…), ne prenant ainsi plus compte par exemple des biens manufacturés dans leur perception de l’évolution du pouvoir d’achat, soulignera encore la commission Ksentini pour qui l’évaluation du pouvoir d’achat demeure « une opération difficile et complexe » à établir d’autant plus, et eu égard à l’indice des prix à la consommation par exemple, qui « ne reflète pas la réalité », l’inflation » n’est pas la même pour tout le monde « , estime la commission qui n’a pas omis également de citer dans son rapport, le fait que la fédération algérienne des consommateurs ait tiré la sonnette d’alarme sur la hausse des prix qu’elle estime inexpliquée et remet ainsi en cause les chiffres de l’ONS.
Ceci étant, la commission a fait part dans le rapport, de son « inquiétude quant à un retour à la période d’avant le rééchelonnement à savoir assimiler le développement aux dépenses monétaires et aux réalisations physiques sans se préoccuper des impacts et des coûts ». aussi, elle appelle à « un dialogue national politique, économique et social privilégiant les intérêts supérieurs de l’Algérie afin de réorienter l’actuelle politique socio-économique conciliant efficacité économique et justice sociale renforcée ».
source : lesdebats.com
Ingrédients (6 personnes):
75 cl de lait, 25 cl de lait de coco*, 60 g de maïzena, 100 à 120 g de sucre, de la noix de coco râpée ou des pistaches grillées et concassées pour la décoration
Préparation:
Dans une casserole mélanger le lait, le lait de coco, le sucre et la maïzena jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
Faire chauffer à feu raisonnable jusqu'à épaississement, en remuant constamment. Répartir dans des ramequins après avoir passé du caramel liquide sur le fond et le tour de ces ramequins et mettre au frigo au moins 2 heures. Saupoudrer de pistaches grillées et concassées ou de noix de coco râpée avant de servir.
*Lait de coco disponible dans les hypermarchés
lesfoodies.com
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