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comment préserver sa santé durant Ramdane ? la société algerienne de la nutrition vous répond !

#ramdane_nutrition_sain

Conseils sur comment préserver sa santé durant le mois de ramdane

Voici quelques conseils qui vont vous aider à préserver votre santé durant ce mois sacré !

1 er conseil : ne pas sauter le repas du Shor (30 % de l’apport calorique), qui permet à l’organisme de faire des réserves pour puiser l’énergie dont il a besoin dans la journée, qui sera composé de céréales, tels que les  flocons d'avoines, rawina ( blé moulu )oucouscous, et de fruits frais.

2 e conseil : à la rupture du jeûne, un repas équilibré ( légumes et fruits, céréales complétes, et viande blanche ) et une réhydratation par petites gorgées d’eau ,en essayant de boire 1litre et demi d’eau au cours de la soirée : éviter autant que possible les boissons trop sucrées car comme nous le savons le sucre est l’ennemi de l’organisme, responsable de surpoids, d’obésité et de certains problèmes de santé.

3 e conseil, faire une activité : le professeur Malika Bouchenak responsable de la SAN préconise une activité modérée et régulière, comme la marche ou le footing, une demi-heure avant le F’tour ou 2 à 3 heures après le repas.

Pour conclure , le mot d’ordre sera MODERATION, car le mois de Ramadhan permet avant tout de préserver sa santé, renouveller le système immunitaire et de ressentir les conditions habituelles des nécessiteux .

N.B

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