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Journée plage au Petit Paradis d'Azeffoun 06 Août 2018 Divers § Sport § Activités originales

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Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent habituellement de 2 à 7 jours avant les règles.

Le syndrome prémenstruel n’est pas une fatalité, quelques plantes et remèdes naturels peuvent vous aider.

Le syndrome prémenstruel, c’est quoi ?

Son petit nom est SPM. On regroupe derrière ce terme l’ensemble des troubles précédent les menstruations chez certaines femmes. Les symptômes incluent :

• prise de poids
• seins gonflés
• maux de tête
• herpès et/ou boutons
• nervosité
• anxiété
• agressivité
• émotivité
• dépression
• jambes lourdes
• appétit développé

Un cocktail bien sympathique. Si on peut améliorer les crampes par une bouillotte, il n’en est pas de même pour ces symptômes.

Des causes peu claires

On ne sait pas avec certitude de quelle manière se déclenche le syndrome prémenstruel, on peut juste affirmer que l’équilibre entre oestrogènes, prolactine, progestérone et mélatonine est modifié et a de l’influence sur les facteurs.

La sensibilité à la sérotonine serait importante et la métabolisation de la progestérone serait différentes chez les femmes observant le syndrome prémenstruel. D’autres facteurs environnementaux, et notamment l’alimentation, auraient un rôle non négligeable.

10 plantes et astuces naturelles contre le syndrome prémenstruel

Pour traiter et prévenir, on va miser sur le naturel, c’est plus efficace encore que les médicaments.

1. Adaptez votre alimentation

Vous connaissez la rengaine : manger sainement. Il faut notamment limiter les graisses saturées car elles font gonfler : on cherche ici à éviter l’inflammation. On évite également les produits laitiers et on mange moins salé, moins sucré. Au menu on va plutôt manger plus de fruits et légumes. On pensera plutôt plats végétariens et régime crétois.

On évite aussi les excitants, le café, l’alcool, les sodas sucrés.

2. Bougez !

La pratique d’un sport ou en tout cas l’exercice atténuent le syndrome prémenstruel. Cela a deux buts : gérer le stress et l’agitation, mais également détendre les muscles.

3. Des graisses et huiles adaptées

On favorise les graisses polyinsaturées, donc les produits riches en oméga-3 et 6. On pensera notamment à :

• l’huile de ricin
• les graines de chanvre
• les graines de lin
• l’huile de bourrache
• l’huile d’onagre

Et puis dans l’alimentation courante via des poissons riches en oméga-3 si vous en mangez (truite, sardine, maquereau, saumon sauvage, etc.).

On n’oublie bien entendu pas les oméga-3 d’origine végétale via l’huile de colza et autres.

4. Remplacez le sel

Pour cela redécouvrez les fines herbes, le citron, le vinaigre, les épices.

5. Compléments alimentaires : vive le magnésium

On peut prendre des huiles, mais aussi du calcium, de la vitamine B6 et de la vitamine E. On cherchera aussi à consommer du magnésium, par l’alimentation ou une supplémentation si nécessaire.

6. Le gattilier contre le syndrome prémenstruel ( en arabe chajarat mariam )

On le prend sous forme de comprimé. Le gattilier agit sur l’hypophyse pour réguler la progestérone dans le corps. On l’appelle aussi poivre des moines ou agneau chaste et on le cultive en Méditerranée depuis l’Antiquité. La plante contre l’action des oestrogènes et androgènes.

7. La sauge est votre alliée

On connaît également la sauge depuis l’Antiquité pour son action de régulation : elle stimule la production d’oestrogènes, régule la circulation et l’humeur.

8. L’ortie contre le syndrome prémenstruel

Elle pousse parfois dans votre jardin et vous envahit éventuellement mais cette plante est très précieuse contre bien des troubles. Les bienfaits de l’ortie sont connus depuis des lustres et notamment à cet usage.

source : consoglobe.com

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  8 remèdes naturels contre les syndromes prémenstruels (symptômes émotionnels avant les règles)23 Juillet 2017



"TEXTYLE-EXPO" Sous le haut patronage de Monsieur le Ministre de l'Industrie et des Mines, réunira les professionnels nationaux et internationaux du secteur Textile et Mode, à la deuxième édition du salon International du Textile et de la mode qui se déroulera du 25 au 28 avril 2018 au centre des conventions d’Oran

TEXTYLE-EXPO est sans aucun doute devenu le salon de référence du secteur en Algérie, la forte présence de
la presse nationale et des médias lors de la précédente édition lui ont donné l'importance qu’il lui est sied.

CONFERENCES, B2B ET DEFILE DE MODE seront organisés avec la participation des spécialistes nationaux et internationaux afin de mettre en évidence les dernières tendances et innovations dans le domaine.

 

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  Oran : 2 e édition du salon Textyle Fashion 201822 Avril 2018



Une course féminine organisé par la Grande Roue d’Alger au niveau des Sablettes pour rendre hommage à toutes les femmes atteinte du cancer . Soyez nombreuses chers lady’s.


date : 28 octobre 2017


heure : 15-18h


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  Alger : Course de Clôture d’Octobre Rose26 Octobre 2017




Ingrédients (pour 4 personnes) :

- 250 g de champignons de Paris, nettoyés et émincés
- 100 g de fromage frais léger type Philadelphia aux herbes (à défaut, utiliser du St Moret ou du sarré frais et ajouter des herbes fraîches hachées)
- 1 gousse d'ail hachée finement
- 1 échalote hachée
- sel et poivre

Préparation de la recette :

Faire revenir l'ail à la poêle, dans un peu de matière grasse (attention à ne pas le laisser brûler, ce qui donnerait un goût amer).
Ajouter les champignons et laisser suer jusqu'à évaporation de leur eau.
Oter du feu, laisser refroidir et passer au mixer mais en laissant de la consistance (pas en purée!).
Ajouter le fromage frais, sel, poivre et l'echalote hachée. Bien mélanger et laisser au frais au moins 1/2 heure.
Déguster sur des tartines de pain de campagne grillé, ou en 'dip' avec des bâtonnets de crudités.

 

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  Pâté léger aux champignons13 Avril 2017



La commémoration du 1 er novembre 1954 est l'occasion de revenir sur le déclenchement de la révolution Algérienne et de se rappeler de ces hommes et ces femmes qui ont sacrifié leur vie pour notre pays. Plusieurs commémorations ont eu lieu sur l'ensemble du territoire national pour rendre hommage à ceux qui se sont battu pour notre liberté 64 ans plus tôt.

Pour cette année nous avons eu le plaisir de découvrir comment Iguerséfen le village des 99 martyres fête les commémorations du 1 er novembre 1954, et cette découverte n'aura pas été possible sans l'agence organisatrice de sorties "caravane des feuilles", cette dernière propose des sorties à thèmes, randonnées, bivouacs écolo-responsables et solidaires portés par de vrais passionnés du domaine. 

C'est lors de cette sortie que nous avons eu le plaisir de découvrir pour la première fois le musée dédié aux 99 martyres qui fait la fierté des villageois, l'occasion de voir des photos, des archives, ainsi que les stèles qui leur sont dédiées.

La commémoration a eu lieu dans le cimetière où sont enterrés les martyres, une belle occasion de se recueillir et de prier pour eux.

Après la visite du musée et un recueillement sûr les tombes, place à la découverte de la spécialité culinaire locale : le couscous kabyle. 

Un délicieux couscous aux légumes et bien imbibés d'huile d'olive, distribué gracieusement par les habitants du village à l'occasion du 1 er novembre à tous les participants et les visiteurs de la région. Une générosité légendaire à saluer.

Place maintenant à la découverte d'Iguersafène, village du chef-lieu de la commune Idjeur, daïra de Bouzeguen, près de 70 kilomètres à l’extrême Est de la wilaya de Tizi-Ouzou, sacré le village le plus propre de la Kabylie en 2014.

Perché à 890 m d’altitude, le village est un exemple de propreté et d'engagement associatif. Nous l'avons découvert grâce à notre guide Amar RAB, militant associatif très engagé dans plusieurs associations ALMA vert, ou encore Association Touristique : Le Village Du Monde. Un passionné qui a su nous transmettre son enthousiasme et qui nous a donné envie de mieux connaître le secret de l'organisation de son village. 

Pour être sacré village le plus propre de la Kabylie, il a y effectivement du travail, mais surtout de la solidarité et une conscience collective que partagent les villageois.

" Dans notre village, nous avons un engagement à respecter pour le bon déroulement de nos actions, chaque membre du village doit garantir une aide à sa communauté et doit s'investir humainement au moins une fois par semaine, et si un l'un des membres de notre village n'honore pas ses promesses et n'aide pas sa communauté, il devra payer une amende symbolique de 200 Da, car il n'a pas respecté son engagement de la semaine " précise notre guide.

Une excellente façon de responsabiliser les habitants de la région et de les sensibiliser à la cause commune. Mais préserver son village et veiller à son bon déroulement ne sont pas les seules actions de notre guide, l'association du village s'engage également à prendre soin des familles qui sont dans le besoin, qui sont au nombre de 18, les membres de l'association du village, s'engage à faire une quête régulièrement afin que ces familles ne manquent de rien.

Après cette enrichissante discussion, place maintenant à la découverte des "tadjmaât" afin de mieux connaître le fonctionnement du système social qui joue le rôle d'un mini-gouvernement soucieux de la cohésion sociale du village.

Cette structure ancestrale, qui a fasciné tant de têtes pensantes à travers, le monde à l'image de 

Karl Marx, Rosa Luxemburg, Jean Morizot, ou encore Albert Camu fait la fierté des villageois kabyles.

Les "Tajmaât" sont principalement géré par les sages du village, ils ont pour rôle principal de régler les litiges entre villageois, décider de la construction de nouvelles structures, ou encore mettre en place des actions visant à la bonne marche de la communauté.

Respecter les consignes et les décisions des membres est sacré et il est impensable de ne pas le faire, au risque de se voir mettre quarantaine par sa communauté.

Plus qu'un simple lieu de rencontre et de prise de décision, les "Tadjmaat" sont une institution démocratique indémodable. Un système de gestion communautaire propre aux villages kabyles qui se transmet de génération en génération qui force le respect et l'admiration.

Esma Djigouadi 































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  Iguerséfen, village des 99 martyres : les secrets d'un des villages le plus propre de la Kabylie05 Novembre 2018