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Quoi faire après un excès de sucre: 3 trucs pour limiter les dégâts

#sucre_danger_éliminer_organisme 

Astuce N°1 après un excès de sucre: Buvez du thé au citron

Le thé vert et le citron sont tous deux diurétiques, ce qui veut dire qu’ils multiplieront vos pauses salle de bain. «Vous n’éliminez pas directement le sucre, mais vous obligez votre sang à circuler dans vos reins plus rapidement», explique Amanda Bontempo. Souvenez-vous également de rester bien hydraté, et donc de boire beaucoup d’eau. Cela vous aidera à vous sentir plus rassasié et contrecarrera l’inhibition de la leptine.

Astuce N°2 après avoir consommé trop de sucre: Prenez un smoothie

Le lendemain d’un gros excès de sucre, préparez un smoothie chargé en protéines et en légumes afin de faire le plein de fibres. Mais allez-y doucement avec les fruits et le jus. «Il est facile de boire beaucoup trop de sucre, avertit Amanda Bontempo. Le jus peut venir des fruits et être naturel, mais vous avalerez toujours plus de sucre que si vous mangiez le fruit nature.» Mélangez une part de fruit pour deux parts de légumes, comme des épinards et du chou frisé. Ajoutez des protéines telles que le yaourt sans sucre ou le beurre de noix. Remplacez la base de jus de fruit par du lait de soja sans sucre, du lait d’amande sans sucre ou du thé vert (il ne donnera pas de goût au thé vert, mais ajoutera une touche d’antioxydants).

Astuce N°3 après un excès de sucre: Bannissez les restes

Votre cerveau est peut-être encore à la recherche de sa dose de dopamine, alors mieux vaut éliminer toute tentation. «Débarrassez-vous des sucreries, conseille Amanda Bontempo. Donnez-les ou amenez-les au travail.» Dans une étude de l’International Journal of Obesity qui regroupait 100 participants, les chercheurs ont trouvé que ceux qui gardaient de la nourriture bien en vue étaient plus susceptibles d’être obèses et mangeaient plus de sucre et moins d’aliments santé que les participants dont le poids était normal.

Source : selection.ca

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