Développement personnel et psychologie positive

Coronavirus : conseils du Dr Otmane Telba Psychiatre pour mieux supporter l'angoisse du confinement

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En Algerie, la situation sanitaire autour de l'épidémie de coronavirus est critique mais pas encore alarmante, des mesures de prévention et de confinement avec une isolation sociale restent la seul stratégie efficace pour éviter une catastrophe a l'italienne.

Après l’isolement et la peur d'attraper le virus, c'est le sentiment de solitude qui prédomine, notamment chez les habitants de Blida, le niveau d’anxiété et de déprime de la population générale va probablement augmenter et les populations vulnérables, qui souffrent déjà de troubles psychiques ou plus vulnérables psychologiquement vont être plus touchées.

Voici quelques réponses et conseils pour lutter contre l'angoisse du confinement:

1\ Est-ce normal d'être inquiet à l'idée de rester confiné chez soi pour plusieurs semaines ?

• Oui, c'est normal de ressentir de l'anxiété par rapport aux mesures de confinement. Il faut que les gens restent au maximum en contact avec leurs proches par Skype, Whatsapp, Messenger, téléphone... pour surmonter cette solitude, et ne pas hésiter à partager ses ressentis, ses peurs, son mal-être et ses joies avec eux.

2\ Que conseillez-vous aux personnes qui supportent mal le confinement et la solitude ?

 Il n'y a pas de remède miracle. Mais il faut prendre le temps de faire des choses que l'on aime et que l'on n'a pas le temps de faire d'habitude ( lire un livre, regarder des series, faire du sport, écrire, ranger son armoire, faire un ménage plus en profondeur, prendre soin de son conjoint, jouer avec ses enfants, réparer un objet faire du télétravail... ) Il y a aussi plein d'exercices de relaxation en ligne qui peuvent vous détendre si vous êtes anxieux.

• Éviter de lire et de relayer toutes les nouvelles alarmistes qui circulent et qui ne font qu’accentuer sa propre angoisse et celle des autres, et s’informer par le biais des sources officielles.
• Une dernière chose, il faut garder a l'esprit que ce confinement est momentané sur plusieurs semaines voir, 1 ou 2 mois au grand max, cheda wtzoul : )

Dr Otmane Telba Médecin/Psychiatret

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