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La pré ménopause et la ménopause, 11 conseils pour soulager les effets indésirables

fLa pré ménopause et la ménopause, 11 conseils pour soulager les effets indésirables

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Préménopause et Ménopause: symptôme, traitement ou précoces voici 11 conseils pour soulager les effets indésirable

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La vie d'une femme est marquée par plusieurs phases. Il y a la phase prépubertaire, la phase de la puberté, la phase de la fécondité dans laquelle peut s'inscrire le syndrome prémenstruel, la phase de la préménopause, la phase de la ménopause proprement dite et la phase de la post-ménopause.

Préménopause:
La phase de la préménopause correspond à un ralentissement progressif de l'activité des organes reproducteurs. Cette phase débute habituellement vers le milieu de la quarantaine et dure entre deux et sept ans.

La phase de la préménopause se termine lorsque les menstruations ne se sont pas manifestée durant au moins une période de six mois consécutifs. C'est alors que débute la phase de la ménopause proprement dite.

Les signes indiquant la préménopause:
On note, au cours de la ménopause les signes suivants, qui peuvent s'échelonner sur plusieurs années
Des menstruations plus fréquentes ou plus espacées.
Des menstruations généralement plus abondantes.
Des menstruations souvent plus douloureuses.
Une accentuation du syndrome prémenstruel.
Des ballonnements et des crampes
De l'irritabilité et des sautes d'humeur
Des problèmes de concentration
Tous ces signes sont provoqués par des fluctuations plus ou moins importantes du niveau des hormones sexuelles féminines, principalement des oestrogènes. Ce sont ces fluctuations qui entraînent les symptômes désagréables mentionnés plus haut.

Ménopause:
La ménopause se présente vers l'âge de 51 ans. Elle peut durer de 3 à 5 ans. On estime que 33% des femmes passent à travers la ménopause sans grands inconvénients; 33% des femmes présentent des troubles modérés; 33% des femmes sont fortement incommodées par la...

Les signes indiquant la ménopause:
A la ménopause, il n'est plus question de menstruation irrégulière. La phase de fertilité caractérisée par l'ovulation est bel et bien terminée. En fait la ménopause se produit en fonction de l'arrêt du fonctionnement des ovaires.
Des bouffées de chaleur.
Des sueurs nocturnes.
Un gain pondéral (tendance à prendre du poids).
Des troubles du sommeil.
Des troubles de la mémoire et de la concentration.
problèmes de la vessie, infections et incontinence.
De la sécheresse vaginale.
Des migraines.
De l'anxiété et une humeur fragile

Il est évident que le mode de vie de la femme joue un rôle déterminant pour atténuer les symptômes et les malaises de la préménopause et de la ménopause.

Conseils pour corriger les symptômes désagréables de la préménopause et de la ménopause:

- Prendre l'habitude de faire régulièrement de l'exercice physique. Au moins 3 ou 4 fois par semaine. Il faut choisir des exercices pour conserver la souplesse du corps ainsi que la force musculaire. La marche est particulièrement recommandée. Pour bénéficier vraiment de cette activité, il faut marcher au moins une demi-heure à pas rapides et cela au moins trois à quatre fois par semaine. L'aérobic, la bicyclette, la natation, sont également de bons exercices.

- Développer une attitude mentale positive face à la ménopause. Beaucoup de femmes considèrent la ménopause comme une phase négative de la vie. Elles se croient diminuées et dépourvues sur le plan de la féminité. Mais tel n'est pas le cas. La ménopause est une étape normale de la vie. C'est la phase de la maturité et de l'équilibre. D'ailleurs, si l'on tient compte de la longévité normale d'une femme, c'est l'étape la plus longue de la vie. Sa durée dépasse évidemment celle de l'enfance, celle de l'adolescence et celle de la phase reproductive. Dans des conditions idéales, on peut dire que la phase de la ménopause est aussi longue que les trois premières phases de la vie réunies.

 

source article : espace-bio-millau.com

source image : topsante.com

 

 

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