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Pourquoi les aliments riches en fibres peuvent vous aider à maigrir ?

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Pourquoi les aliments riches en fibres peuvent vous aider à maigrir ?

Les fibres alimentaires que l’on retrouve dans les fruits, les légumes, les grains entiers, ainsi que légumineuses, sont connues pour leur capacité à prévenir ou à soulager la constipation, baisser le risque des maladies cardio- vasculaires, et prévenir le risque de diabète.

Et surtout, l’un des avantages majeurs de ces précieuses fibres dans le cadre d’un régime, consiste en  leur capacité à favoriser la perte de poids grâce à leur faible teneur en calories, et leur facilité d'absorption et de digestion  par le corps.

Comment ça fonctionne ? On vous explique tout :

- Lesaliments riches en fibres prennent un certain temps à être mâchés correctement, on mange plus lentement, donc on mange moins.

- Sa richesse en fibres, réduira la sensation de faim en restant dans votre estomac plus longtemps qu’un autre aliment, ce qui ralentit la vitesse de digestion et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.

- Les sources de fibres comme les légumes ou les fruits sont réputées pour être les moins riches en calories.

- Une consommation fréquente d’aliments riches en fibres réduit le stockage des calories et facilite l’évacuation par les selles d’une partie des graisses du repas.

En conclusion les fibres aident non seulement à perdre du poids mais aide également à garder la ligne de manière durable. 

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