Question :
Les coordonnées d’une psychologue ?
Réponse :
Amina Belharizi tél : 0795 61 34 52
la rédaction
contact@zeinelle.com
"Yakada combat" donne des cours intensifs d'Anti-Car Jacking :
pour un apprentissage rapide de techniques de défense contre le car-jacking. Cours destinés aux catégories d'ages ( 13 ans et plus) et à toute les conditions physiques.
Les Cours intensifs se déroulerons le 22 décembre à 9h au niveau de la fôret Bouchaoui
Au programme :
-Approche vigilante du véhicule.
-Défense contre plaquage contre véhicule.
-Défense contre agressions à travers la vitre.
-Défense contre agresseur dans l'habitacle.
- Test final en mode scénario-training.
Le cours se déroulera sur le grand parking, après le poste des gardes forestiers (Bouchaoui).
Vous appliquerez les techniques dans votre propre véhicule.
Les places seront limitées à 10 personnes.
Tarif : 1200DA/séance/personne.
Karim Ziri
Instructeur Self Défense/Self Protection diplômé.
Pellicules, peaux mortes, produits coiffants, à chaque utilisation nous déposons des centaines de résidus et de bactéries sur notre brosse à cheveux, ce qui par conséquent nuit à la santé de nos cheveux.
Afin de nettoyer notre brosse, voici quelques astuces pour la débarrasser des ses impuretés :
Le Bicarbonate de soude :
Dans une bassine d’eau, verser l ’équivalent de 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, mettre sa brosse en plastique à tremper pendant plus de 3 heures.
Au bout de 3 heures, on retire la brosse, on la rince abondamment, puis on la fait la sécher au soleil à l’aide d’un sèche cheveu en mode froid.
Vinaigre blanc :
Même procédé que pour l’astuce au bicarbonate, sauf que pour une efficacité optimale, mettre la brosse dans l’eau vinaigrée durant toute la nuit, afin de déloger toutes les impuretés.
Gel douche anti bactérien :
Ce type de gel douche est idéal pour nettoyer vos brosses. Un vrai produit deux en un, à la fois moussant et anti bactérien.
Régulièrement, appliquer un shampoing à sa brosse, afin de la nettoyer de toutes les saletés qui s’incrustent après chaque utilisation.
Spécial étudiants : mauvaise alimentation (croissant, pizza, sandwich, ou soda) de quelles vitamines ai-je le plus besoin ?
La tentation est trop forte, un croissant et un jus achetés dans le commerce le matin, une pizza à 12h avec les copines, plus un bon soda glacé, et pour finir avant de rentrer à la maison un bon mille feuilles qui va nous caller avant d’arriver à la maison, voici le quotidien d’une jeune étudiante qui n’a ni le temps de prendre à la maison un bon petit déjeuner, encore moins le temps de préparer dans une boite une petite salade variée, une portion de fromage et un fruit.
Nous sommes tous passés par là, mais pour vous aider à passer ce cap sans répercussion sur votre santé, voici quelques aliments à favoriser le soir afin de pallier à une carence en vitamines.
Vous ne mangez pas beaucoup de fruits et légumes durant la journée, favorisez aliments riches en la vitamine C le soir :
Si vous ne mangez aucun fruit ou légume durant la journée, favorisez des aliments riches en vitamine C le soir tels que : le kiwi, le melon, le poivron cru ou cuit, des pommes de terre (en gratin), la patate douce (au four), des tomates (en salade ou au four).
La vitamine C est un tonifiant, participe au bon fonctionnement du système immunitaire, et renforce vos défenses naturelles.
Vous mangez beaucoup de chawarma, de pizza, et de manchon au fromage ?!! Favorisez les aliments riches en vitamines C, E et en Pro-vitamine A ?
Ce type d’alimentation ne rend service ni à votre organisme, ni à votre peau, une alimentation trop grasse favorise le cholestérol, la prise de poids, et déclenche aussi l’apparition de boutons d’acné, pas top en pleine période de poussée hormonale. Favorisez des aliments riches en vitamines C, E, en pro-vitamines A, (Béta-carotène) tels que les avocats, les noix, les amandes, les sardines en conserve, les œufs, la laitue, le chou, les oranges et les abricots ( frais ou séchés).
Vous buvez beaucoup de soda très sucré, des jus, et pas assez d’eau ? Favorisez les aliments gorgés d’eau, et des compléments de Calcium ?
Ne pas boire suffisamment d’eau plate pourrait avoir des conséquences directes sur vos résultats scolaires, car l’eau joue un rôle important sur la mémoire et l’apprentissage des cours d’un étudiant, si le corps venait à en manquer, les capacités cognitives et mentales du cerveau se verront altérées. Le manque d’eau peut également provoquer des maux de tête, des migraines, ainsi que des vertiges qui pourraient le perturber pendant les cours.
Sans oublier les répercussions des boissons trop sucrées sur l’organisme, comme le déclenchement de certaines maladies telles que le diabète, les maladies coronariennes et le surpoids, « Selon des études, la consommation d’au moins une boisson sucrée par jour chez les adultes se traduit par une augmentation de 27 % du risque de souffrir d’obésité ou de surpoids. Alors que chez les enfants, la consommation quotidienne d’au moins une boisson sucrée augmente le risque de surpoids de 60% » effrayant non !!!
Le plus désolant concernant les répercussions de la consommation de soda, c’est le risque de maladies telle que l’ostéoporose (déminéralisation des os).
Les bulles que l’on retrouve dans les sodas que les industriels ajoutent pour avoir ce coté pétillant, c’est l’ « acide phosphorique », cet acide perturbe l’équilibre de notre organisme et ronge les os, le comble pour un étudiant qui est en pleine période d’adolescence (entre l’étape d’adolescent et adulte) et qui a besoin d’un taux de calcium plus élevé pour préserver son capital osseux.
Si vous êtes accro au soda et autres boissons sucrées, favorisez les aliments riches en eau tels que le concombre (contient 97% d’eau), la salade (contient 95% d’eau), la pomme (58 % d’eau) le Yaourt liquide , qui ,plus d’être riche en eau et (79 % d’eau) est une excellente source de calcium.
Si les produits laitiers sont votre bête noire , voici quelques aliments riches en calcium végétale : pois chiche, haricot blanc et rouge, les oranges, les prunes, les figues, les abricots secs, et graines de sésames.
Optimisez vos apports en vitamine C, elle est LA VITAMINE dont nous avons le plus besoin ! Surtout lorsque l’on ne mange pas suffisamment de légumes et de fruits frais…Non seulement, elle exerce un effet tonique, mais elle intervient aussi dans plusieurs mécanismes hormonaux, possède des propriétés anti-oxydantes importantes et participe au bon fonctionnement du système immunitaire.
ED
ALGER - Un spectacle de danses et de chants du répertoire algérien a été présenté, jeudi soir à Alger, par le Ballet de l’Opéra d’Alger et l’Ensemble Ahellil de chants du Gourara, dans le cadre de l’ouverture officielle de l’année culturelle 2021-2022.
Accueillie à l’Opéra d’Alger Boualem-Bessaih et sa directrice générale, Fatma Zohra Namous Senouci, l’année culturelle 2021-2022 a été ouverte en présence de la ministre de la Culture et des Arts, Wafa Chaâlal, de plusieurs membres du gouvernement et hauts responsables de différentes institutions d’Etat, ainsi que d’une vingtaine de représentants de différentes missions diplomatiques accréditées en Algérie.
Une immersion anthropologique hautement esthétique, a été proposée lors de cette soirée inaugurale, à travers, "Racines", une série de danses chorégraphiques narratives conçues et mises en scène par Fatma Zohra Namous Senouci et des chants de l’Ahellil, genre poétique et musical emblématique des Zénètes du Gourara, inscrit en 2008 par l’Unesco sur la liste représentative du patrimoine culturel immatériel de l’humanité.
Devant un public relativement nombreux, astreint au strict respect des mesures de prévention sanitaire contre la propagation du Coronavirus, seize ballerines et onze danseurs, ont présenté dans la grâce du mouvement et la beauté du geste, cinq danses, "Karkabou", "Reguibettes" (région de Tindouf), "Touaregs", "Chaouie" et "Kabylie", alors que la vingtaine de choristes de la troupe Ahellil a rendu quelques pièces spirituelles, célébrant la pureté de l’âme, en harmonie avec son créateur.
Mettant en valeur la diversité et la richesse du patrimoine culturel algérien, le ballet de l’Opéra d’Alger a embarqué l’assistance dans une randonnée onirique, à travers une fusion prolifique des genres, qui a mêlé la danse et la musique, à la narration d’une voix présente qui annonçait chaque scène dans une prose au lyrisme poétique monté sur des tableaux de dessin sur sable projetés sur le grand écran de l’Opéra d’Alger.
Dans des accoutrements variés et propres à chaque région célébrée, le ballet, soutenu par les sonorités autochtones d’un orchestre traditionnel "zorna" présent au fond de la scène, a rappelé la richesse et la diversité culturelle de l’Algérie dans la profondeur de ses us et coutumes.
Les ballerines et les danseurs ont rendu entre autres danses, l’approvisionnement en eau (la danse des jarres), la célébration du printemps, et celle des guerriers qui font la paix et réapprennent à vivre ensemble grâce à la sagesse des femmes.
Se basant sur la nécessité d’observer une symétrie de l’espace, l’ensemble des danseurs, pimpants dans leur élégance, se mettaient de part et d’autre de la scène en nombre égal, pour former ensuite des cercles, des diagonales ou encore des lignes brisées, occupant l’espace scénique dans une géométrie hautement esthétiques, que le public a longtemps applaudi.
La troupe Ahellil de chants du Gourara a, quant à elle, célébré, la pureté de la parole à travers des textes empreints de spiritualité et de louanges à Dieu et à son Prophète Mohamed, ainsi que l’expression des cadences ternaires, par une manière singulière de maitriser le rythme en le répartissant sur plusieurs pupitres, entre diverses façons de tenir la cadence par le claquement des mains et la variation dans les percussions. aps
Durant près de deux heures de temps, les danseurs du Ballet de l’Opéra d’Alger et les choristes de l’Ensemble Ahellil, ont rendu une belle fresque de danses et de chants, restituant au public, dans la joie de la réouverture des salles de spectacles après près de deux ans de pandémie, la tradition ancestrale de l’Algérie autochtone, en l’invitant à méditer la grandeur de son histoire et la richesse de son patrimoine culturel.
Très applaudi par l’assistance, le spectacle de danses "Racines" et de chants Ahellil a été produit par l'Opéra d'Alger, sous l'égide du ministère de la Culture et des Arts. aps
Merci, votre commentaire a été ajouté avec succés.