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Nicotine et caféine : Comment gérer le manque durant le mois de Ramadhan?

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Le mois sacré de Ramdane a ouvert ses portes, fini  les boissons fraicheurs à n'importe quel moment de la journée, la tasse de thé avec les délicieux croissants en fin d'après midi, et surtout fini les pauses café et cigarettes interminables, et bonjour mal de tête, migraine, nervosité, et irritabilité a cause du manque de cigarette et de caféine.

Voici quelques conseils qui vous permettront de réussir à vaincre le manque tout en gardant la forme !

Leurrez votre cerveau :

Pensez à diminuer le nombre de cigarettes fumées, 3 jours avant le début de mois de Ramdane, afin de faire diversion à votre cerveau, et lui faire comprendre que vous ne pourrez pas lui assurer  une dose de nicotine quotidienne comme à votre habitude.

Si vous êtes irritable :

-Faites une activité physique, certes difficile lorsque notre ventre est vide, mais essayez quand même, ca fera une distraction pour  votre cerveau, qui est en demande constante de nicotine et caféine.

- détendez-vous en prenant un bon bain, ou une bonne douche, et pour finir écoutez de la musique relaxante, vous trouverez un large choix sur youtube.

Si vous êtes fatiguée :

- faites une sieste, ne surchargez pas votre planning.

Si vous avez des problèmes de concentration :

Faites des pauses régulières, lisez le journal, connectez vous sur internet, regardez la télé, histoire de récupérer un peu d'énergie, car le pire ennemie de la concentration c'est la fatigue psychique engendrée par le sentiment de manque.

Si vous souffrez de constipation :

Buvez beaucoup d'eau, et augmentez votre consommation de fibres lors de la  rupture du jeûne, favorisez les soupes de légumes plutôt que notre traditionnelle chourba, trop acide, cette dernière pourrait provoquer des brulûres d'estomac et  accroitre le stress et l'agitation le jour suivant.

ED

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