Les ateliers pour réussir organise un atelier sous le thème : 36 clés pour changer ses habitudes le jeudi 23 janvier 2020 à The adress ( Mohammadia Mall ) de 12h à 14h
Au programme :
Comment changer ses mauvaises habitudes pendant l’année 2020
Le changement d’habitudes
Le poids des habitudes
Se Motiver et se discipliner
Choisir les habitudes à changer
Comment affronter ses peurs
Comment commencer. Les déclics
Connaitre les forces limitantes
Sortir de la Zone de confort
Construire son plan de vie. Ikigai
L'organisation personnelle
Exercices pratiques.
Déstressez pour perdre du poids
Avouons-le, la plupart d’entre nous sommes stressés. Malheureusement, le stress fait partie de nos vies et si nous le gérons mal, il peut affecter notre productivité, notre bonheur, et même notre tour de taille.
En période de stress, nous avons tendance à manger tout ce qui nous tombe sous la main (ou pire encore, nous nous procurons des gâteries malsaines!), à perdre la motivation pour l’exercice physique et à sacrifier notre sommeil. Tous ces éléments peuvent inhiber la perte de poids.
D'après une étude menée par l'Institut national de la santé (National Institute of Health), les femmes qui ont un niveau élevé de cortisol (hormone du stress) mangeaient davantage, dormaient moins et prenaient plus de poids que les femmes moins stressées.
Ne laissez pas ces statistiques vous empoisonner l’existence! Votre alimentation peut jouer un rôle majeur pour réduire votre niveau de stress. Continuez votre lecture pour découvrir les 5 aliments anti-stress qui vous aideront à éviter la prise de poids.
Aliment anti-stress no. 1 : Les bananes
Les bananes renferment du tryptophane, que l’organisme transforme en sérotonine. Cette substance nous détend et nous fait sourire. La quantité élevée de potassium aide aussi à contrôler la pression artérielle ce qui aide à maintenir le taux de cortisol bas. Les médecins conseillent même de consommer une banane une heure avant le coucher pour favoriser le sommeil.
Aliment anti-stress no. 2: Les grains entiers
Les grains entiers – pain complet et certaines céréales du matin comme les flocons de son et le blé en filaments – sont riches en sélénium, un sel minéral qui calme l’anxiété et redonne de l’entrain. Mais ils sont également riches en magnésium. Ce minéral envoie un signal à nos muscles de se relaxer.
Aliment anti-stress no. 3: Les noix
Selon une récente étude de l'Université de Pennsylvanie, consommer une poignée de noix régulièrement pourrait réduire le stress. L'auteure de l'étude, Sheila G. West, a tenté de découvrir si les acides gras de l'oméga-3 d'origine végétale auraient émoussé la réponse cardiovasculaire au stress. Le résultat: les noix et l'huile de noix peuvent réduire la pression artérielle pendant une période stressante. Un changement de régime alimentaire pourrait ainsi aider notre corps à mieux y réagir.
selon les résultats de l'étude de l'Institut national de la santé (National Institute of Health)
Les intolérants au gluten sont de plus en de plus nombreux en Algérie, cette maladie coeliaque, est une maladie chronique de l'intestin déclenchée par la consommation de gluten, un mélange de protéines contenues dans certaines céréales (blé, orge, seigle…).
La maladie se manifeste principalement par des symptômes digestifs (diarrhée, douleurs, ballonnements…).
Pas évident d’être gourmand et se faire plaisir lorsque l’on est atteint de cette maladie, beaucoup d’aliments sont bannis au risque de voir sa santé se détériorer et voir apparaître des maladies telles que : anémie, Ostéoporose, Calculs rénaux.
Heureusement qu’il y a plusieurs alternatives aux personnes intolérantes au gluten, et qu’elles peuvent se faire plaisir avec des produits adaptés et disponible en Algérie.
Seul petit bémol, le prix des produits sans gluten qui ne sont pas accessibles à toutes les bourses, mais en ce mois sacré, les personnes charitables n’en manquent pas, à l’image de la boutique BIO Nat Algérie située à Draria géré par Dr Abdelmadjid Laraba, qui propose des produits sans gluten à des prix cassés.
Plusieurs produits sans gluten disponibles : farine simple, gâteaux, farine à pizza, poudre à gâteaux, couscous…Nul doute que cette promotion spéciale ramdane va ravir les intolérants au gluten.
Vous souhaitez acheter ces produits ou vous renseigner sur les prix : Bio Nat Algérie : 0782 30 04 44
ED
Ça pourrait faire sourire, mais c’est du sérieux et pour cause! Quand on voit comment nos pays voisins se disputent notre couscous après l’avoir fait avec le raï! En effet l’Algérie s’est résolue à déposer son dossier pour le classement du couscous au patrimoine de l’humanité et ce, avant la fin mars 2019.
Et pour clore les polémiques, ce dernier qui saisira le Comité d’évaluation de l’Unesco le fera au nom de quatre pays maghrébins, fait savoir Slimane Hachi, le directeur du Centre national de recherche préhistorique, anthropologique et historique (Cnrpah). Les quatre pays en question sont donc l’Algérie, la Tunisie, le Maroc et enfin la Mauritanie. Les travaux qui se poursuivent actuellement et qui consistent en la rédaction d’un texte solide ainsi qu’un reportage vidéo permettra de déposer cette demande de classement du couscous comme élément commun aux quatre pays.
Aussi, des réunions se tiennent actuellement pour assurer la meilleure démarche possible afin d’assurer la préservation de ce patrimoine culinaire. «L’instance onusienne encourage les pays à se mettre en synergie pour présenter des dossiers communs transfrontaliers» nous apprend-on. Voila qui est un premier pas assez positif pour le symbole de l’Union du Maghreb. Une belle initiative en tout cas, visant à faire connaître une des spécificités gastronomiques de la population du Maghreb, qui est à saluer.
Lexpressiondz.com
27 Juin 2016 à 09:42:44