"Ce n'est pas le stress qui nous tue mais la manière dont nous y réagissons" -Hans Selye.
Firstep Coworking Space organise un workshop (Atelier) très riche en gestion de stress pour vous aider à comprendre le Stress, prendre conscience de l’impact du stress sur la vie personnelle et professionnelles et maîtriser par la suite les techniques et les outils pour mieux le gérer.
Vous obtenez une certification de participation à la fin de la formation.
Date: Le Samedi 23 juin 2018
Durée: 4 heures de formation intensive
Frais d'inscription : 2500 DA
Inclus dans le prix :
Dîner: Salade Bien Garnie + Plat résistant (au Viande - au Poulet - au Poisson ) + Boisson + Dessert
Lieu de la formation: Firste Coworking Space
Complexe PROMOSIM - 1er étage - Blida
Inscription : goo.gl/P9imuQ
Pour plus d'information contactez-nous au: 0655 50 25 25.
Boule au ventre, insomnie, mains moites... La veille de passer le bacou un examen, la pression monte.Stresser est un phénomène normal. Mais pour ne pas vous laisser envahir, suivez nos conseils !
Ça y est, quelques heures vous séparent de votre première épreuve. A vous d'optimiser cette dernière journée pour arriver frais et positif le jour J.
1 - Laissez vos révisions de côté pour ne pas stresser
Pas la peine de vous plonger dans un cours ou une matière que vous n'avez pas du tout révisé la veille de l'épreuve. Vous aurez du mal à tout retenir et cela risque de vous stresser ou de vous embrouiller.
Vous pouvez relire quelques fiches si cela peut vous rassurer mais ne passez pas toute la journée le nez dedans.
2 - Sortez, lisez, regardez un film, bref détendez-vous
Après avoir passé des semaines à réviser, faites une pause anti-stress. Il vaut mieux passer cette journée de manière agréable. Choisissez une activité qui vous fait plaisir : aller au cinéma, lire, dessiner, jouer au foot, se balader... L'important est de vous vider la tête et de vous relaxer.
Pour ne pas stresser, évitez cependant de voir les autres élèves de votre classe car cela risquerait de vous faire repenser aux épreuves du lendemain.
3 - Préparez vos affaires le soir
Pour passer le bac ou les examens, il vous faut absolument votre convocation et votre carte d'identité. Rangez-les dans votre sac avant de vous coucher. Vous ne perdrez pas de temps le lendemain matin à les chercher partout. Vérifiez bien l'heure à laquelle commence la première épreuve.
Prenez également toutes les fournitures dont vous aurez besoin : stylos (au moins deux si vous en avez un qui tombe en panne), crayons, calculette... Prenez également des mouchoirs en papier.
Si vous avez tendance à vous lever au dernier moment ou si vous êtes dans le brouillard le matin, choisissez vos vêtements la veille et mettez plutôt des matières confortables.
4 - Ne vous couchez pas trop tard
Si vous avez pris l'habitude de vous coucher à 2 ou 3 heures du matin tous les jours, le jour J vous aurez sans doute du mal à vous lever. L'idéal est de dormir entre 6 et 8 heures par nuit et de ne pas se coucher après minuit pour profiter au mieux du sommeil réparateur.
Faire du sport dans la journée permet de s'endormir plus facilement le soir. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, pensez à la respiration abdominale c'est un bon anti-stress. Respirez tranquillement et profondément par le nez en gonflant le ventre et soufflez par la bouche en rentrant le ventre.
Si vous avez peur de ne pas vous lever, vous pouvez mettre un réveil et utiliser en plus votre portable avec l'alarme.
5 - Chassez les idées noires
Vous pensez que si vous ratez votre bac ou vos examens le monde va s'écrouler ? Essayez de prendre du recul. Si vous n'obtenez pas votre diplôme cette année, vous l'aurez l'année prochaine et peut-être même avec une mention ! Pour faire descendre la pression, l'important est de positiver.
Vous pouvez également vous projeter dans l'après épreuves : les vacances qui suivent, le futur métier que vous voulez exercer, les études supérieures que vous allez entamer... Tout est bon pour que vous ne voyiez plus le bac ou les examens comme quelque chose d'insurmontable. Vous pouvez y arriver !
Le Marché de Mawlid et Noël revient cette année : 4 jours d'expositions, de rencontres, de convivialité et de solidarité en cette fin d'année 2018 !
Du Vendredi 14 au Lundi 17 Décembre 2018 toute la journée à Caritas Alger
Lieu : 22 chemin du Val d'Hydra à El Biar.
NB : La location des tables et l'achat des produits CARITAS servent aux oeuvres caritatives de Caritas Alger.
Description du Livre :
« Je suis comme vous. J’aime m’affaler sur mon canapé et céder au confort d’une petite flemme. Remettre au lendemain la séance de sport prévue le jour même. Oui, je suis comme vous : je ne déteste pas les sucreries et adore boire un bon coup. Comme vous, je sais qu’il vaut mieux croquer dans un fruit qu’engloutir une tablette de chocolat. Mais, comme vous, je résiste difficilement à la tentation.
Pourtant, la santé est un capital qu’il convient de chérir en permanence pour qu’il ne se dilapide pas. En tout cas pas trop vite…
Alors que faire ? Rester vigilant tout en continuant à se faire plaisir. C’est à cela que doit servir ce livre. Rappelant quelques principes vertueux, il regorge de conseils pratiques pouvant être suivis immédiatement. Et cela, quel que soit votre âge. Car il n’y a pas d’âge pour se prendre en charge. Pas d’âge pour se faire du bien ! »
lien livre pdf : https://brindeculture.weebly.com/uploads/1/1/8/4/118412940/vivez_mieux_et_plus_longtemps_-_michel_cymes_24.pdf
INGESe Event en partenariat avec le Fayet Club organisent la deuxième édition olympiades en fête,
Les olympiades en fête est un week-end dédié aux jeux, à l’esprit de compétition et aux loisirs.
Consacré spécialement aux enfants, un riche programme leur sera proposé le 18 et 19 décembre 2015. 4 9h 30 a 17)
le programme alliera chasse au trésor, pétanque, course de sac, atelier de bande dessinée, ainsi que d’autres compétitions
Le programme :
Olympiades sportives : Pétanque, parcours du combattant, lancé du poids, fléchettes, Saut en longueur ;
2éme compétition : Chasse au trésor (thème Disney et dessins animés) ;
3éme compétition : Chasse au trésor (thème nature) ;
Atelier de jeu d’échecs ;
Atelier de bande dessinée.
Pour cette édition les parents ne seront pas délaissés
Plusieurs tournoi seront organisés :
Pétanque , Scrabble , et coinche
Pour plus d’informations sur l’événement et les prix de chaque activité appelez le 0550669753 ou 0770912338
page de l'event : https://www.facebook.com/events/566099173548116/
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