Vous êtes-vous senti blessé ou trahi ?
Avez-vous déjà été si amer et bouleversé par une situation ou une personne que vous ne pouviez pas même pas vous imaginer accorder votre pardon?
Vous avez peut-être même rejoué l’événement à plusieurs reprises dans votre tête. Avec chaque répétition, vos sentiments s’intensifient et vous vous sentez encore pire. Il existe des preuves que contenir ces émotions peut avoir un impact négatif sur votre santé. C’est pourquoi il est si important d’accorder son pardon, pour se libérer soi-même de ce lourd fardeau qu’est la rancoeur.
Le pardon du point de vue clinique est le processus d’abandon d’éprouver du ressentiment et de tout désir de vengeance. Le pardon comprend également le processus de promouvoir la compassion, la générosité, et même l’amour envers ceux qui ont infligé la douleur .
Ce n’est évidemment pas une chose facile à faire. Les cliniciens vous diront sans aucun doute que vous aurez besoin de plus de temps pour guérir si vos blessures sont profondes et vos traumatismes nombreux. Néanmoins, le pardon est possible et nécessaire selon moi. Laissez-moi vous dire pourquoi.
Il y a 15 ans il n’y avait aucune recherche sur l’impact du pardon sur notre santé. Heureusement à ce jour, il y a des centaines d’articles scientifiques et de cliniciens prêts à partager leurs connaissances avec nous.
Le pardon améliore votre vie
Commençons par l’impact de rester en colère, être frustré ou un sentiment négatif à propos d’ un événement. Le Dr. Steven Standiford, dit que garder ces émotions négatives crée un état chronique d’anxiété. Cela produit un excès prévisible d’adrénaline et de cortisol, qui épuise la production de cellules tueuses naturelles. Ces cellules sont votre protection contre le cancer.
Un essai contrôlé randomisé sur plus de 83 patients atteints de cancer a évalué les sentiments de pardon, le pessimisme et l’acceptation de soi après avoir pris un cours de pardon de soi. Le cours enseignait des techniques comme la réflexion, l’écriture expressive, etc. Comme prévu, les patients qui ont pris ce cours avaient des scores plus élevés statistiquement significatifs pour le pardon de soi, l’acceptation, le développement personnel, et moins de pessimisme par rapport au groupe témoin.
Le pardon aide à vous sentir mieux dans votre peau
Si vous pensez à un vieux souvenir d’avoir été maltraité, blessé ou offensé vous commencez automatiquement à vous sentir mal. Le fait est qu’il y a des réactions émotionnelles et / ou physiologiques immédiates qui se produisent lorsque vous avez ces souvenirs.
Ce sont tous des signes de stress et d’ anxiété. Des études récentes montrent que les participants qui pratiquent l’ empathie et le pardon ressentent moins de stress.
Le pardon a un impact positif sur votre immunité
L’ amélioration de la pression artérielle est encore un autre avantage du pardon. Les chercheurs ont pu montrer que le pardon a un effet cardioprotecteur sur le cœur . Alors que la colère, est cardiotoxique, elle endommage le muscle cardiaque.
Le pardon favorise la qualité de votre sommeil
Une étude a révélé que le pardon des transgressions interpersonnelles est lié à un meilleur sommeil. Le ressentiment, la colère ou les sentiments hostiles provoquent une diminution de la qualité du sommeil.
La liste des avantages pour la santé du pardon est monumentale. Commencez par vous pardonner, puis pardonnez aux autres. Si vous ne savez pas comment pardonner, consultez un psychothérapeute ou un psychologue spirituel.
source : theheartysoul.com
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Une étude menée par le consortium Kaiser Permanente a fait une découverte qui peut être révolutionnaire et réduire le risque de décès par cancer du sein. Selon les résultats de recherches publié sur le site santeplusmag.com : les femmes diagnostiquées avec un cancer du sein et qui consomment des produits à base de lait entier ont plus de risques de mourir par cette maladie que les femmes qui consomment des produits laitiers faibles en matières grasses.
Le cancer du sein représente le type de cancer le plus courant chez les femmes. C’est en effet le premier cancer qui touche lesfemmes dans le monde. Il est estimé qu’une femme sur onze sera affectée par cette maladie pendant sa vie.En cas dedépistage précoce, ce cancer peut être facilement traité et guéri, sans nécessairement passer par une ablation du sein. Mais dans certains cas, le cancer du sein peut entraîner la mort. En 2012, le nombre de mort par cancer du sein est estimé à 11 886.
L’œstrogène est l’hormone, responsable du développement des cellules des seins, mais aussi du développement cellules cancéreuses aux récepteurs hormonaux positifs.
Selon plusieurs chercheurs, les produits laitiers consommés aux États-Unis et dans d’autres pays occidentaux contiennent des taux très élevés d’œstrogène et de progestérone, parce que le lait de base provient de vaches pleines. Il est donc fort probable que les produits laitiers à faible teneur en matières en matières grasses concentrent moins d’œstrogène et de progestérone, parce que la plupart des matières grasses ont été enlevées.
Rappelons que l’œstrogène est une hormone qui est produite est stockée dans les cellules graisseuses.
Ceci suggère que les produits laitiers faibles en matières grasses représenteraient un meilleur choix aux femmes diagnostiquées avec un cancer du sein, notamment le type de cancer de sein avec récepteurs d’œstrogène positifs.
A travers l’étude menée par le consortium américain Kaiser Permanente, les scientifiques cherchaient à établir un lien entre la consommation de produits à base de lait entier et le cancer du sein. Plus particulièrement, si consommer des produits laitiers à base de lait entier pouvaient augmenter le risque de récidive du cancer du sein ou de mortalité par cette maladie.
Les produits à base de lait entier analysé pendant cette étude sont :
- Le lait entier
- Le lait concentré
- Le pudding
- La crème glacée
- Du flan
- Le yaourt
- Le beurre
- Le fromage
Les chercheurs ont étudié le cas de près de 1900 femmes qui ont été diagnostiquées avec un cancer du sein de stade précoce. Au début de l’étude, celles-ci devaient remplir des questionnaires portant sur la fréquence de consommation des produits laitiers ainsi que sur les types et quantités consommés. 6 ans après, les chercheurs ont envoyé femmes faisant l’objet de l’étude les mêmes questionnaires, mais seulement 1500 y ont répondu. Au total, les sujets ont été suivis pendant 12 ans.
Pendant ce suivi, 349 femmes ont fait une récidive, 372 sont mortes de causes différentes alors que 189 décès par cancer du sein ont été enregistrés.
Les chercheurs ont découvert que les femmes qui consommaient une portion ou plus de produits à base de lait entier, par jour, avaient 64% de risque en plus de mourir de n’importe quelle cause et augmentaient aussi leur risque de 49% de mourir des suites du cancer du sein, comparé aux femmes qui prenaient des portions plus réduites de ce même types de produits ou celles qui consommaient des produits faibles en matières grasses.
Bien que les résultats de cette étude soient assez convaincants, il est évidemment clair que d’autres études complémentaires sont nécessaires pour corroborer le lien entre la consommation de produits riche en gras et leur impact sur le cancer du sein.Généralement, la consommation de lait entier devrait être modérée et les femmes diagnostiquées avec un cancer du sein devraient faire particulièrement attention pour réduire les risques de récidive et augmenter leur chance de guérison et surtout de survie. Voici quelques conseils à suivre :
-
Avoir une alimentation saine et équilibrée, sans produits transformés ou sucre
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Éviter l’alcool
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Maintenir un poids santé
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Faire du sport chaque jour
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Arrêter la cigarette
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Avoir un bon suivi médical et la prise assidue de médicaments prescrits pour diminuer les risques de récidives
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Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 1 banane
- 1 yaourt nature type velouté
- 1 pot à yaourt d'eau
- 1 cuillère à café de miel d’abeille
Préparation de la recette :
Mixer tous les ingrédients dans le bol d'un robot. Servir frais.
Remarques :
Cette boisson se sert avec tous les plats épicés indiens pour les adoucir, mais peut se consommer à toute heure sans modération.
Pour une note d’exotisme à votre recette, vous pouvez rajouter une demi-boite de lait de coco à votre lassi.
Ingrédients
Préparation :
Dans un bain-marie, faites fondre la cire et le beurre dans l’huile. Une fois fondu, retirer du feu.
Ajouter de la vitamine E et mélanger.
Couler dans des moules en silicone ( Moule Madeleine, caisette...)
Mettre au frigo. une fois la créme solide refroidie vous pouvez démouler.
NB : Si vous trouvez la barre pour le corps trop dure ou molle, mettez le tout au bain-marie et ajustez les ingrédients ( huile pour un effet plus fondant ) selon vos besoins.
Un vol Alger-Paris d'Air Algérie des soucis en plein vol mercredi 30 août, suscitant la panique des passagers avant que l'avion ne reprenne sa trajectoire pour atterrir en sécurité à l'aéroport d'Orly.
Une vidéo filmée pendant le vol AH 1006 et partagée sur les réseaux sociaux montre des voyageurs pris de panique, se tenant les mains alors que l'appareil traversait des turbulences. Dans le couloir de l'avion, on peut voir divers objets tombés suite aux violents secousses.
Selon des témoignages, l'avion a piqué du nez et a fait une chute libre avant que l'équipage ne puisse reprendre la trajectoire et atterrir en sécurité à Orly.
source : huffpostmaghreb.com
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