Conseils sur comment préserver sa santé durant le mois de ramdane ?!
Impérativement maintenir trois repas !
1 er conseil : ne pas sauter le repas du Shor (30 % de l’apport calorique), qui permet à l’organisme de faire des réserves pour puiser l’énergie dont il a besoin dans la journée, qui sera composé de céréales, tels que les flocons d'avoines, rawina ( blé moulu ) et couscous, et de fruits.
A la rupture du jeûne, un repas équilibré (céréales, protéines, légumes et fruits) et une réhydratation par petites gorgées d’eau ,en essayant de boire 1litre et demi d’eau au cours de la soirée : éviter autant que possible les boissons trop sucrées !
Nous savons que le sucre est l’ennemi de l’organisme, responsable de surpoids, d’obésité et de certains problèmes de santé.
Le Professeur Malika Bouchenak responsable de la SAN préconise une activité modérée et régulière, comme la marche ou le footing, une demi-heure avant le F’tour ou 2 à 3 heures après le repas.
Pour compenser le manque de sommeil, une plage horaire est recommandée durant la journée .
Pour conclure , le mot d’ordre sera MODERATION, car le mois de Ramadhan permet avant tout de préserver sa santé et de ressentir les conditions habituelles des nécessiteux .
Nadia Bessaha
Fatigue, stress, tensions musculaires, une personne sur deux souffrent de maux de tête fréquents Plutôt que d’avoir recours à des antalgiques il existe des solutions naturelles pour soulager ces maux de tête.
Un bain de vapeur au romarin
Le massage à l’huile essentielle de lavande
Le massage à l’huile essentielle de menthe
L'infusion de gingembre
La cryothérapie : frictionnez la zone douloureuse avec des glaçons enveloppés dans un linge.
Source : Nutrivie
Comment choisir le bon nous diriez-vous ? Avec toutes les tailles et toutes les formes que l’on trouve dans le commerce, nous sommes vite perdues et l’on ne regrette que trop tard un article acheté trop rapidement. De plus, question sous-vêtements, le retour n’est pas la chose la plus facile !
La solution à ces tracas est tout simplement de prendre correctement vos mesures et en choisissant une forme adaptée à votre morphologie.
Mais comment savoir quelle taille je fais ?
En matière de soutien-gorge, les mesures diffèrent largement de celles de nos vêtements. Les tailles classiques en XS, S, M, L, XL ou XXL que nous connaissons ne sont pas fiables quand il s’agit de sous vêtements. Nous nous référons donc aux mesures européennes qui prennent en compte :
- La profondeur du bonnet : proportionnelle au volume de votre poitrine et représentée par les lettres : A B C D E F…
- Le tour de dos : Représenté par des chiffres : 75 80 90 95 100… à ne pas confondre avec le tour de taille.
Notez que l’on peut avoir une forte poitrine avec un tout petit tour de taille tout comme le contraire.
Prendre ses mesures :
1- Armez vous d’une feuille de papier, d’un ruban mètre et d’un miroir. Pour bien prendre vos mesures, nous vous conseillons de vous tenir bien droite, pieds joints. Le mètre ruban doit être positionné également droit, pas trop serré ni trop lâche. Portez un soutien-gorge sans coque ni mousse pour être au plus juste de votre taille réelle.
2- Mesurer le tour de dos: Placez le mètre ruban à l’horizontal sous votre poitrine à même la peau comme indiqué sur l’image et notez la mesure sur un papier.
3- Le tour de poitrine : Placez le mètre ruban sur votre poitrine cette fois ci, bien au milieu en passant par les mamelons. Reportez la mesure sur un papier.
Retrouver notre rubrique phare : Nos experts vous répondent : 1001 questions et réponses
Les expositions artisanales de City Center sont de retour! Pour sa troisième édition, Articity invite tous les artisans hommes et femmes à participer à cet événement.
Poterie, bijoux, céramique, mosaique, peinture sur verre, objet de déco, savons taditionnels, bougies artisanales, confection, stylisme..
Toutes les spécialités sont les bienvenues, sous la seule condition à ce que ce soit uniquement de la création et de l'artisanat, en d'autres termes du fait main.
Cette expo-vente se tiendra comme à son habitude, au sein du premier étage de la galerie marchande de City Center.
Rendez-vous le vendredi 28 et samedi 29 juillet 2017 de 10h à 20h
Pour réserver votre place ou avoir plus d'information, veuillez nous contacter au 0557 77 78 61.
Soyez les bienvenus
Dans le cadre de la réalisation du projet de bibliothèque aux profits des enfants du village isolé de Zeraia ( setif ) organisé par la communauté facebook " la voix des pauvres", l'association du groupe de bénévoles qui prend en charge plusieurs actions humanitaires lance un appel aux dons afin de récolter des livres pour enfants en langue arabes, françaises ou anglaises.
Plus de 2000 enfants attendent cette nouvelle bibliothèque et pour le moment l'association n'a reçue qu'une quarantaine de livres seulement, l’inquiétude est justifiée sachant que pour l'aménagement de la bibliothèque ces derniers auront besoins non seulement de livres mais également des tables avec chaises, des armoires, ainsi que des revêtements de sol.
Si vous souhaitez faire un don : 0551549040 ou le 0672 45 76 28
scudetto 11 Février 2016 à 19:53:44
j'ai pas très bien compris le mot '' réservation'' on réserve quoi au juste ?
zeinelle magazine 13 Février 2016 à 12:18:15
le nombre de personnes voulant participer à l'atelier chocolat risque d'être tres important, réservez votre place afin d'être sure de pouvoir participer parmi les premières !! ps : un mail vous a été envoyé