Maître Gims en concert à la Coupole d'Alger 21 Mai 2016 Musique, concert, spectacle

La pré ménopause et la ménopause, 11 conseils pour soulager les effets indésirables

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Préménopause et Ménopause: symptôme, traitement ou précoces voici 11 conseils pour soulager les effets indésirable

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La vie d'une femme est marquée par plusieurs phases. Il y a la phase prépubertaire, la phase de la puberté, la phase de la fécondité dans laquelle peut s'inscrire le syndrome prémenstruel, la phase de la préménopause, la phase de la ménopause proprement dite et la phase de la post-ménopause.

Préménopause:
La phase de la préménopause correspond à un ralentissement progressif de l'activité des organes reproducteurs. Cette phase débute habituellement vers le milieu de la quarantaine et dure entre deux et sept ans.

La phase de la préménopause se termine lorsque les menstruations ne se sont pas manifestée durant au moins une période de six mois consécutifs. C'est alors que débute la phase de la ménopause proprement dite.

Les signes indiquant la préménopause:
On note, au cours de la ménopause les signes suivants, qui peuvent s'échelonner sur plusieurs années
Des menstruations plus fréquentes ou plus espacées.
Des menstruations généralement plus abondantes.
Des menstruations souvent plus douloureuses.
Une accentuation du syndrome prémenstruel.
Des ballonnements et des crampes
De l'irritabilité et des sautes d'humeur
Des problèmes de concentration
Tous ces signes sont provoqués par des fluctuations plus ou moins importantes du niveau des hormones sexuelles féminines, principalement des oestrogènes. Ce sont ces fluctuations qui entraînent les symptômes désagréables mentionnés plus haut.

Ménopause:
La ménopause se présente vers l'âge de 51 ans. Elle peut durer de 3 à 5 ans. On estime que 33% des femmes passent à travers la ménopause sans grands inconvénients; 33% des femmes présentent des troubles modérés; 33% des femmes sont fortement incommodées par la...

Les signes indiquant la ménopause:
A la ménopause, il n'est plus question de menstruation irrégulière. La phase de fertilité caractérisée par l'ovulation est bel et bien terminée. En fait la ménopause se produit en fonction de l'arrêt du fonctionnement des ovaires.
Des bouffées de chaleur.
Des sueurs nocturnes.
Un gain pondéral (tendance à prendre du poids).
Des troubles du sommeil.
Des troubles de la mémoire et de la concentration.
problèmes de la vessie, infections et incontinence.
De la sécheresse vaginale.
Des migraines.
De l'anxiété et une humeur fragile

Il est évident que le mode de vie de la femme joue un rôle déterminant pour atténuer les symptômes et les malaises de la préménopause et de la ménopause.

Conseils pour corriger les symptômes désagréables de la préménopause et de la ménopause:

- Prendre l'habitude de faire régulièrement de l'exercice physique. Au moins 3 ou 4 fois par semaine. Il faut choisir des exercices pour conserver la souplesse du corps ainsi que la force musculaire. La marche est particulièrement recommandée. Pour bénéficier vraiment de cette activité, il faut marcher au moins une demi-heure à pas rapides et cela au moins trois à quatre fois par semaine. L'aérobic, la bicyclette, la natation, sont également de bons exercices.

- Développer une attitude mentale positive face à la ménopause. Beaucoup de femmes considèrent la ménopause comme une phase négative de la vie. Elles se croient diminuées et dépourvues sur le plan de la féminité. Mais tel n'est pas le cas. La ménopause est une étape normale de la vie. C'est la phase de la maturité et de l'équilibre. D'ailleurs, si l'on tient compte de la longévité normale d'une femme, c'est l'étape la plus longue de la vie. Sa durée dépasse évidemment celle de l'enfance, celle de l'adolescence et celle de la phase reproductive. Dans des conditions idéales, on peut dire que la phase de la ménopause est aussi longue que les trois premières phases de la vie réunies.

 

source article : espace-bio-millau.com

source image : topsante.com

 

 



 





 


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  La pré ménopause et la ménopause, 11 conseils pour soulager les effets indésirables05 Février 2014



L'institut français d'Alger centre organise La deuxième édition de la Nuit des idées le 25 janvier prochain, cette édition aura pour thème : "L'imagination au pouvoir"

Un nouveau format de rencontres intellectuelles qui circule à travers le monde UNE NUIT DANS LE MONDE… POUR PENSER ENSEMBLE - Une fête de la pensée.

un riche programme sera au RDV : 

17h 30:  -  Entrée libre


Table ronde à la librairie L'Arbre à dires

"Nouvelles écritures pour une nouvelle Afrique"

Avec :

Maïssa Bey, auteure - Grand Prix de la nouvelle de la Société des gens de lettres 1998 et Grand Prix du roman francophone SILA 2008

Tierno Monénembo, auteur - Prix Renaudot 2008 et Grand Prix de la Francophonie 2017

Benaouada Lebdai, professeur de littérature africaine

Modération :

Amina Bekkat, professeur de littérature africaine et de littérature comparée

 

18h 00  -  Entrée libre

Projection du film à la Cinémathèque Algérienne

"Touki Boukid" de Djibril Diop Mambéty

 

19h 30 - Sur réservation

Théâtre à l'Institut français d'Alger (salle de spectacle)

"L'enfance à l'oeuvre" de Robin Renucci

Réservation (2 places maximum) à l'adresse suivante:

theatrelenfancealoeuvre2018.alger@if-algerie.com

 

20h 00 - Entrée libre

à la médiathèque de l'Institut français d'Alger

    - "C'est ainsi que j'imagine..." par le club littéraire Ciratrix

    - Place aux petits ! Connaissez-vous "Le petit chaperon vert... ?"

Zahia vous invite à découvrir ce conte bien détourné et à imaginer de petits chaperons aux couleurs différentes !

 

21h 00 - Entrée libre

Musique folklorique algérienne à la médiathèque de l'Institut français d'Alger avec "Idabalen"

 

22h 00 - Entrée libre

Lectures à haute voix à la médiathèque de l'Institut français d'Alger

"Viens, je te lis mon imaginaire !"

 

22h 00 - Entrée libre

Table ronde à l'Institut français d'Alger (salle de spectacle)

"L'Afrique, avenir du monde ?"

Avec :

Christian Bouquet, professeur émérite de géographie politique et spécialiste de l'Afrique

Benaouda Lebdai, professeur de littérature africaine

Daho Djerbal, maître de conférence en histoire contemporaine et directeur de la revue Naqd

Modération :

Nordine Azzouz, journaliste et directeur de la rédaction du quotidien "Reporters"

 

22h 30 - Entrée libre

Table ronde - Lieu : Les Ateliers sauvages

"Conversations sur l’art contemporain en Afrique – l’imagination pour féconder l’avenir ?"

Avec :

 

Marie-Ann Yemsi, consultante culturelle et commissaire d’exposition indépendante

 

Maria Daïf, directrice de l’espace culturel l’Uzine à Casablanca

 

Wassyla Tamzali, fondatrice et directrice des Ateliers sauvages, auteure essayiste et ex-directrice des droits des femmes à l’UNESCO, à Paris.

 

Entrée Libre :

à la médiathèque de l'Institut français d'Alger

"Bienvenue au royaume de la médiathèque" : des défis à relever et des énigmes à résoudre pour trouver la clé magique !

 

23h 00 :  -  Entrée libre

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  Alger, La deuxième édition de la nuit des idées à l'Institut français20 Janvier 2018



Programme sorties du 02 et 03 mars 2018

Alger : Yoga du Rire-Spécial Femmes

Alger : Initiation au théâtre d'improvisation à Alger

Alger : La pièce de théâtre Kechrouda au théâtre d’Alger centre

Alger : Expo en hommage à la culture pop Algérienne : -SOG UR MOTHER - is open at night

Alger : Exposition : la casbah en aquarelle

Alger : Femme à l’honneur : projection du film , « Érin Brockovich seule contre tous »

Alger : L Opéra d'Alger " Le célèbre opéra "MADAME BUTTERFLY" de Giacomo Puccini

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  Programme sorties du 02 et 03 mars 201801 Mars 2018



Ingrédients: 2 poires, une poignée de feuilles de blettes (épinards) quelques feuilles de menthe

Recette: on mixe tout et on ajoute un peu d'eau en fonction de la consistance recherchée.

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  Smoothie santé : poire/menthe 02 Août 2017

 

La peau est plus souvent agressée en hiver à cause des variations de température, de la chaleur à l’intérieur des maisons mais également à cause du vent qui la fragilise. De plus, il faut avouer que l’on s’occupe moins de soi en hiver, on a tendance à oublier notre bonne routine beauté et dès que l’occasion se présente on n’hésite pas à rester sous la couette le plus longtemps possible en mangeant des aliments bien gras et sucrés, mais bonne nouvelle ce n'est pas de notre faute, c’est notre organisme qui le réclame, comme le précise le site futura-sciences.com : « Lorsque les températures descendent, nous dépensons plus d'énergie pour maintenir notre chaleur corporelle à ses 37°. Un constat qui peut nous encourager à manger plus et à manger plus gras, surtout. pourtant, s'il n'est pas interdit d'augmenter un peu notre consommation de matière grasse en hiver - lorsque la météo est rude, il faut savoir se faire plaisir … il est conseillé tout de même de la limiter, comme à n'importe quel moment de l'année » … ouf nous voilà rassuré !!!

Mais, quand bien même notre organisme est ainsi fait ce n’est pas une raison de trop l’écouter, on se remotive et commence à chercher une solution pour sortir du lit et s’occuper de soi. Et heureusement que l’équipe zeinelle est là pour trouver un super bon plan pour vous chouchouter et booster l’éclat de votre peau.

Qui dit bonne mine et booster l’éclat du visage dit automatiquement soin à la vitamine C, mais pourquoi particulièrement un soin à la vitamine C en hiver ?

Car la vitamine est une référence dans la grande famille des antioxydants, elle est naturellement présente dans la peau, elle prévient certains signes de l’âge sur le visage et limite l’apparition des rides, elle permet également de lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres provoqués par ces derniers.

Intégrée dans un soin pour le visage elle booste l’éclat du teint, lisse le grain de peau et donne une mine éclatante, ce qui lui vouerait d’être élu le soin anti grise mine de l’hiver.

Maintenant vous savez ce qu'il vous reste à faire, un soin à la vitamine C à la maison ou en institut fait par des professionnels de la beauté.

Ou faire un soin du visage à la vitamine C ?

Anaros institut


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318 cooperative moustakbel Dely Ibrahim

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Esma Djigouadi



 

 

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  Où faire un soin coup d'éclat à la vitamine C ... et pourquoi le faire en hiver ?04 Janvier 2020