Depuis le confinement partiel le peuple algérien vit une situation éprouvante psychologiquement, est ce cette détresse psychologique était prévisible ?
Cette détresse psychologique fait suite au fait d'empêcher les gens de jouir de leur liberté d'aller et de revenir malgré le fait qu'elle soit motiver par des raisons importante en terme de prévention de ce virus.
C'est une frustration, ressenti en réaction à un interdit, elle devient détresse quand elle engendre une souffrance, donc elle était prévisible mais elle n'est pas systématique et est d'intensité variable.
Quelles sont les personnes les plus vulnérables pendant le confinement ?
Les personnes les plus vulnérables sont les personnes n'ayant pas trouver les ressources nécessaires ( les bons mécanismes de défense ou les bonnes stratégies de coping) pour s'adapter à cette nouvelle situation.
Est-ce que le confinement peut engendrer une dépression ?
Le confinement peut engendrer une dépression et un tas d'autres troubles mais chez une proportion minime et fragile
Est-ce que vous avez vu le nombre de consultations augmentées depuis le confinement ?
Pour le moment, non, mais nous nous attendons à voir venir les cas ,bien après la fin du confinement sauf certaines urgences, comme les crises d'angoisse aiguë ou bien des décompensations de tableaux psychiatriques anciens suite à cette situation de stress intense.
Est-ce que les patients sont plus en demande d’un traitement médical ?
Pas focément ... d'ailleurs le traitement médical ( médicaments) n'est pas forcément la meilleure réponse dans ces cas là,sauf pour les troubles avérés qui rechutent et qui nécessitent des réajustements des doses par exemple.
Plusieurs médias spécialisés parlent même d’un stress post-traumatique apres 10 jours de confinement, qu’en pensez-vous ?
Le psycho traumatisme n'est pas à écarter comme complication mais encore une fois, pour une proportion minime et en fonction du vécu de l'individu en face du confinement et surtout par rapport à l'épidémie pendant laquelle certains ont perdu la vie, certains ont perdu des proches.
Ces facteurs sont plus important que la durée de 10 jours.
Est-ce que l’anxiété suite au confinement peut être développée même si nous vivons dans un environnement sain (Non violent) ?
Oui , on peut ressentir de l'anxiété même si on est dans un environnement sain, car elle est en lien avec cette impossibilité de sortir, alors que c'était banal avant.
Certains vivent mieux grâce à leur capacité de relativiser, hiérarchiser et de négocier cette angoisse avec de bonnes stratégies.
Pouvez vous nous donner quelques conseils pour mieux gérer cette période de confinement ?
- Respect des heures de sommeil.
- Prendre des bains de soleil du balcon.
- Faire des exercices physiques, si c'est possible.
- Faire des séances de relaxation ( respiration abdominale)
- Faire attention à son régime.
- Ne pas être accro aux informations en rapport avec l'épidémie, un journal télévisé par jour est suffisant.
- Expliquer aux membres de la famille l'importance de ce confinement, surtout aux enfants.
Entretien avec Pr Mohamed Nedjari Médecin Psychiatre Chef de service Hôpital Drid Houcine
Esma Djigouadi
Voici quelques judicieux conseils lus sur le site nostress.news :
Utiliser Facebook pour partager et non pour comparer
Une enquête récente auprès des utilisateurs de Facebook a révélé que la frustration la plus fréquente sur le site de médias sociaux était l’envie causée par la navigation dans les profils des autres.
Pour réduire le stress des médias sociaux dans votre vie, évitez de transformer Facebook en jeu. Au lieu de parcourir les photos des camarades de classe pour voir qui a eu le meilleur été pendant que vous étiez à la maison (et célibataire), utilisez le réseau exclusivement pour parler à vos amis et partager des nouvelles amusantes sur votre vie.
Mais attention à ne pas trop partager
Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr et d’autres sites de médias sociaux sont une merveilleuse façon de partager des photos, des observations et des mises à jour de vie avec vos amis et adeptes. Mais soyez sélectif sur ce que vous publiez pour que le monde entier puisse voir – est-ce que tout le monde a besoin de connaître les détails ou votre rupture récente, ou des paroles de chansons cryptiques qui décrivent votre colère et votre confusion? Probablement pas.
Dites non à la cyberintimidation.
La seule réponse appropriée à la cyberintimidation est une politique de tolérance zéro. Si quelqu’un envoie des messages blessants, partage des photos inappropriées ou peu flatteuses ou répand des rumeurs sur vous ou un ami en ligne, parlez-en à un enseignant ou à un parent. L’intimidation en ligne peut avoir des conséquences graves et à long terme.
Soyez positif
La règle d’or est aussi importante sur les médias sociaux que dans toutes les autres parties de la vie: Traitez les autres comme vous aimeriez être traité. Les commentaires négatifs ou sarcastiques sont mieux gardés pour vous.
En outre, lorsque vous publiez vos propres statuts, essayez de ne pas trop exprimer vos sentiments. Des études ont montré que les mauvaises humeurs sont «contagieuses» via les médias sociaux – les utilisateurs de Facebook peuvent directement influer sur les émotions de leurs amis pendant trois jours.
Gardez votre vie amoureuse hors ligne
Que vous soyez célibataire, heureux ou en rupture, gardez votre vie amoureuse sur Facebook. Il pourrait être amusant pendant un certain temps d’afficher des photos de lovey-dovey et des statuts « Love my boyfriend !! », mais ils vont probablement ennuyer vos amis et rendre votre relation beaucoup plus compliquée.
Gardez vos photos raisonnablement
Si vous ne voulez pas qu’un collègue ou un employeur le voit, conservez-le hors ligne. Aucune exception. Les photos à risque ou compromettantes sont mieux gardées pour vous (ou ne sont pas prises du tout) – vous ne voulez pas laisser de trace numérique de toutes les erreurs que vous avez faites au lycée.
Choisissez vos amis judicieusement
Des études ont montré que le fait d’avoir plus d’amis sur Facebook mène à des niveaux de stress accrus, trouvant un lien entre de plus grands réseaux en ligne et l’anxiété sociale.
Ne vous inquiétez pas pour que tout le monde vous suive sur Twitter et vous amène sur Facebook. Pour minimiser l’anxiété sur les réseaux sociaux, passez périodiquement en revue et supprimez les amis et les abonnés que vous ne connaissez peut-être pas très bien ou que vous ne souhaitez plus partager.
Prenez le temps de débrancher et de recharger
Lorsque les médias sociaux vous stressent, parfois, la meilleure chose à faire est de vous éloigner de votre téléphone, de votre ordinateur portable et de votre iPad et de le débrancher pendant quelques heures ou quelques jours. Si vous ne parvenez pas à rester en dehors de Facebook, essayez un plug-in ou une application Chrome qui, pour la durée sélectionnée, vous empêche de vous connecter aux sites de médias sociaux.
Une collation de fraises et chocolat sonne comme un délice exotique, et c’est en effet un régal pour la peau. La richesse du chocolat combinée à la fraîcheur des fraises fait des miracles pour votre peau.
Les fraises sont riches en vitamines et minéraux essentiels. Elles contiennent de la vitamine C qui combat les radicaux libres et le vieillissement prématuré. Elles aident également à alléger la peau, grâce à leur teneur en acide ellagique.
De plus, les fraises permettent de réduire les taches et les imperfections cutanées. Le manganèse et les antioxydants tonifient la peau, l’acide alpha-hydroxylé la nettoie et élimine les cellules mortes. Les pigments d’anthocyane protègent la peau contre les rayons UV, réduisent les dommages d’ADN et augmentent la durée de vie des cellules.
Les fraises contiennent également du lycopène qui réduit le vieillissement. Elles sont de véritables sauveurs de la peau. peau-naturelle.com
Ingrédients
- 4 fraises
- 1 c. à soupe de poudre de cacao
- 1 c. à café de miel
Instructions
- Mixer les fraises dans un mixeur électrique.
- Ajouter le cacao en poudre et le miel.
- Appliquez ce masque sur le visage et laissez-le pendant environ 15 minutes. Laver avec de l’eau tiède et séchez.
Important : masque à utiliser uniquement le soir, ce dernier convient aux peaux normales à grasses. A éviter si vous avez la peau trés sensible.
Jeune public : Fêtons la musique !
Mardi 24 juin à 14h30 à l'Institut français d'Alger
Dans le cadre des animations offertes aux enfants, à partir de 8 ans
De quelle famille fait partie le violon ? Quelle est la différence entre la flûte à bec et la flûte traversière ? De quoi est composée la guitare ? Que signifie la clé Sol ? Le solfège estil indispensable pour apprendre un instrument de musique ?...Certains ont l'oreille musicale, d'autres non, mais rien n’empêche de prendre du plaisir avec de la bonne musique.
Zahia vous invite à découvrir tous les secrets de cet art à travers le livre :
« Les instruments de musique » et des jeux éducatifs.
Chantons ensemble !
Venez chanter avec nous autour d’un karaoké.
Découvrez ces histoires fantastiques avec Imane et Fatiha
• Le rêve du Roi
• Jack et le haricot magique (en arabe)
Merci, votre commentaire a été ajouté avec succés.