☛ Vous avez envie d'atteindre des sommets et de respirer l'air pur de la montagne ?! Association Tikjda vous propose une randonnée pédeste dans la région de Tikjda le 13 octobre 2017
☛ 📝 #Aux_Programme :
📍 Randonnée pédestre et découverte.☃️⛄️
📍 Visite de l’écomusée du PND « Tikjda ».
📍 Pique-nique
📍 Visites guidées des villages du versant sud Djurdjura
📍Possibilité de séjour à Tikjda
☛ Vous êtes en famille, en couple, entre amis ou même en solo.
Réservez vos places dès maintenant envoyer vos SMS Nom Prénom et date de naissance au numéro suivant : 0557 45 00 22
☛ On reste à votre disposition pour toute information supplémentaire :
☏( + 213 )0540 03 15 79
(+213 ) 0557 45 00 22
☛Pour le départ d'Alger contact
( + 213 )0555 89 15 54 Benali Slimane Bordj El Kiffan la vert rive alger
✉ association.haizer@gmail.com
☛ Le Départ est fixé d’Alger et Haizer(Bouira)
***Possibilité de paiement par compte CCP ***.
☛Soyez les bienvenus
Ingrédients :
- 600 g filets de poulet
- 300 g boulgour
- 2 poivrons
- 250 g tomates
- 1 oignon
- 1 cc ras el-hanout
- 50 ml jus de citron
Préparation
Préchauffer le four à 200 °C.
Verser un filet d'huile dans le fond d'un plat à four. Déposer le poulet dans le plat et l'arroser de jus de citron. Saupoudrer de ras el-hanout. Saler, poivrer.
Couvrir le plat de papier d'aluminium. Enfourner 25 mn, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit. Laisser refroidir.
Dans une casserole, porter à ébullition 700 ml d'eau salée. Hors du feu, verser le boulghoul et mélanger. Le laisser refroidir en mélangeant de temps en temps. Il va gonfler et absorber l'eau.
Peler et émincer l'oignon.
Nettoyer et détailler les poivrons en dés.
Couper les tomates en petits morceaux
Découper le poulet froid en dés.
Mélanger les légumes, le boulghoul, le poulet et son jus de cuisson.
Réserver au frais jusqu'au service.
Comment nettoyer une planche à découper ?
Véritable foyer à microbes à force de découper différents aliments tels que la viande, le poisson, ou les légumes, il est important de bien savoir la nettoyer et la désinfecter en profondeur afin qu’elle ne devienne pas une colonie de germes.
Voici 3 astuces simples et économiques pour nettoyer votre planche à découper :
Le citron :
Frottez avec une rondelle de citron votre planche à découper, et laissez agir pendant 15 min, cette astuce permet de désinfecter efficacement votre planche à découper.
Le bicarbonate de soude :
Les microbes détestent le bicarbonate, raison pour laquelle, il ne faut pas hésiter à saupoudrer votre planche à découper avec cette poudre magique durant quelques minutes, frottez avec une brosse a dent puis rincez à l’eau claire.
Le vinaigre blanc :
L’acide acétique contenu dans le vinaigre lutte efficacement contre les bactéries.
A l’aide d’une petite brosse à dent et quelques gouttes de vinaigre blanc, frottez votre planche à découper pendant quelques minutes, rincez puis essuyez.
ED
Le mois sacré de Ramdane est à nos portes, fini les boissons fraicheurs à n'importe quel moment de la journée, la tasse de thé avec les délicieux croissants en fin d'après midi, et surtout fini les pauses café et cigarettes interminables, et bonjour mal de tête, migraine, nervosité, et irritabilité a cause du manque de cigarette et de caféine.
Voici quelques conseils qui vous permettront de réussir à vaincre le manque tout en gardant la forme !
Leurrez votre cerveau :
Pensez à diminuer le nombre de cigarettes fumées, 3 jours avant le début de mois de Ramdane, afin de faire diversion à votre cerveau, et lui faire comprendre que vous ne pourrez pas lui assurer une dose de nicotine quotidienne comme à votre habitude.
Si vous êtes irritable :
-Faites une activité physique, certes difficile lorsque notre ventre est vide, mais essayez quand même, ca fera une distraction pour votre cerveau, qui est en demande constante de nicotine et caféine.
- détendez-vous en prenant un bon bain, ou une bonne douche, et pour finir écoutez de la musique relaxante, vous trouverez un large choix sur youtube.
Si vous êtes fatiguée :
- faites une sieste, ne surchargez pas votre planning.
Si vous avez des problèmes de concentration :
Faites des pauses régulières, lisez le journal, connectez vous sur internet, regardez la télé, histoire de récupérer un peu d'énergie, car le pire ennemie de la concentration c'est la fatigue psychique engendrée par le sentiment de manque.
Si vous souffrez de constipation :
Buvez beaucoup d'eau, et augmentez votre consommation de fibres lors de la rupture du jeûne, favorisez les soupes de légumes plutôt que notre traditionnelle chourba, trop acide, cette dernière pourrait provoquer des brulûres d'estomac et accroitre le stress et l'agitation le jour suivant.
ED
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