Il y a de nombreuses raisons légitimes de ne pas dormir de la nuit. Peut-être avez-vous besoin de bûcher avant un examen important ou devez-vous finir une dissertation, peut-être avez-vous besoin d'être debout quand il fait jour à l'autre bout du globe pour une connexion Skype ou peut-être devez-vous finir un important devoir/projet. Vous êtes peut-être décalé côté sommeil (les nuits blanches règlent ce problème). Quelle que soit la raison, passer une nuit blanche n'est pas naturel pour tout le monde et il est bien de suivre quelques indications pour bien le faire sans danger.
Bougez ! Dansez ! Faites des étirements ! L'exercice aide à rester alerte. N'en faites pas trop non plus, vous ne voulez pas en faire une distraction ; faire ces exercices pendant votre pause de 5 à 20 minutes toutes les heures est suffisant.
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Évitez la caféine, si possible. La caféine peut sembler la solution idéale, mais c'est le plus sûr moyen pour être en super forme pendant quelques heures et vous écrouler le lendemain (peut-être en plein milieu de votre examen ou de votre réunion d'affaires).
Éteignez Skype, votre boîte de messagerie, votre téléphone portable, la télévision, ne surfez pas sur Internet et ne jouez pas à la console, ne lisez pas, ne dessinez pas, n'écrivez pas de poésie, etc.
En fait, pincez-vous si vous faites n'importe laquelle de ces activités qui vous distraient. Le fait de vous pincer vous ramènera à la réalité et sur le besoin de vous concentrer sur le travail à effectuer.
Mangez de la nourriture riche en protéine comme des sandwiches, du fromage ou autre produit laitier. La nourriture sucrée vous donnera l'impression d'être bien éveillé pendant un temps, mais risque de vous rendre somnolent lorsque l'effet du sucre disparaîtra. Les pommes stabilisent votre niveau de sucre dans le sang, ce qui vous permet de rester debout plus longtemps, certains disent qu'elles sont plus efficaces que la caféine. Cependant, un fruit ou un autre aliment bon pour la santé est mieux que tout aliment sucré et vous voudrez également éviter de trop manger tout court, car vous pourriez vous sentir ballonné, distrait et encore plus somnolent.
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Évitez de prendre un repas trop lourd avant votre nuit blanche. Cela vous rendra léthargique et somnolent. Prenez un dîner léger, sain, comme une poêlée.
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Ne mangez pas de granolas, de lait, de citron, de dinde, de bananes, de figues ou de tartines grillées. Tous ces aliments vous rendront somnolent et encore plus fatigué.
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Faites quelque chose comme taper du pied. Cela peut paraître bizarre, mais taper du pied en discontinu aide certaines personnes. Si cela devient une habitude, cela vous évitera peut-être de vous endormir vers la fin, lorsque ce sera vraiment difficile, cela vous gardera éveillé sans vous distraire !
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Si vous avez des boissons énergétiques ou du café, prenez une petite gorgée toutes les 30 minutes. Cela vous tient éveillé sans vous assommer par la suite. Si vous sentez que vous êtes sur le point de vous endormir, fermez vos yeux et passez un glaçon dessus. Cela vous réveillera instantanément !
Essayez au maximum de ne pas bâiller. Vous baillez, car vous inspirez moins d'oxygène, ce qui veut dire que votre respiration est stable, légère et lente, ce n'est pas ce que vous voulez. Cependant, vous êtes peut-être en train de bâiller en ce moment même si vous êtes sensible à ce sujet !
Mettez de la musique hard rock, métal. Ce n'est peut-être pas votre tasse de thé, mais vous devez absolument choisir une musique dure et un peu arythmique. Choisissez des morceaux de musique instrumentale, cela ne vous distraira pas trop, cela vous empêchera d'être bercé et de vous endormir.
Travaillez avec les fenêtres ouvertes. L'air frais vous aidera à rester éveillé, alors que l'air tiède vous assommera. Pensez aux nuits où vous n'arrivez pas à dormir à cause de pieds froids comparé aux nuits où la douce chaleur d'une pièce vous fait piquer du nez. Si vous trouvez que l'air frais est efficace pour vous garder éveillé, vous pouvez aller dans la salle de bain et arroser votre visage avec de l'eau fraîche. Ne vous aspergez le visage que si vous sentez le sommeil venir, vous ne vouliez pas perdre le temps dont vous avez besoin pour étudier ou travailler.
Sommes-nous dans une société où le crime est banalisé ? C’est du moins ce qui se dit et se répète sur la place publique. Ce constat aussi choquant pourrait s’avérer indéniable lorsqu’on s’imprègne de plus près des affaires d’assassinat traitées par la gendarmerie.
La dernière en date concerne un bébé de 18 mois seulement qui a été sauvagement tué par une femme à Chlef, wilaya du centre du pays. La tueuse répondant aux initiales de J. A. et âgée de 41 ans a été arrêtée par les gendarmes relevant de la brigade d’Abou-El-Hassan, une localité relevant de la même wilaya.
Elle a été aussitôt mise sous mandat de dépôt après sa présentation devant le procureur de la République près le tribunal de Ténès. Dans son bulletin d’information rendu public hier, la cellule de communication du commandement de la Gendarmerie nationale a précisé que le mobile du crime n’est autre que la jalousie.
Etant stérile, la femme ayant commis ce crime ignoble n’avait pas en effet supporté que sa voisine donne naissance à un enfant qu’elle-même ne pourra jamais avoir. Prise par un excès de jalousie, la mise en cause n’avait trouvé mieux pour soulager sa douleur que d’ôter sauvagement la vie au bébé qui n’est âgé que de 18 mois.
Ce dernier a été découvert étranglé au moyen d’un foulard dans une fosse à l’intérieur de l’habitation de ses grands- parents dans la commune d’Abou-El-Hassan.
Les investigations entreprises par les gendarmes ont abouti à l’interpellation de la mise en cause (voisine) qui a reconnu les faits, précise-t-on de même source.
source : le temps
La cinquième édition de la fête régionale de la figue de barbarie se déroulera au village Sahel dans la commune Bouzeguène, à 70 km à l’extrême sud-est de Tizi Ouzou, du 11 au 13 août, indique l’APS.
Cet évènement annuel qu’organise l’association Sahel en collaboration avec le comité de village a pour objectif de préserver ce fruit sauvage pour lequel est connu la région de Bouzeguène de la disparition et encourager la population à relancer sa culture.
Au programme de la manifestation dont le coup d’envoi sera donné le 11 août devant la stèle des martyrs du village, une exposition des différentes variétés de la figue de barbarie et les produits fabriqués à partir de ce fruit épineux connu pour son bon goût et ses apports nutritifs pour la santé ainsi que d’autres objets de l’artisanat qu’animeront les participants au rendez-vous.
La première journée sera marquée également par une conférence sur les bienfaits de la figue de barbarie que donneront des médecins et des nutritionnistes invités à la rencontre et une visite guidée du village Sahel, ainsi qu’une soirée théâtrale.
Les festivités se poursuivront pendant deux jours avec des spectacles pour enfants, un concours de chorales, des conférences sur le patrimoine et l’artisanat traditionnel, de l’animation musicale et des projections sur les atouts touristiques de la région en plus de certaines activités sportives.
source : huffpostmaghreb.com
Avocate de profession, la secrétaire nationale du RCD au mouvement associatif, Wassila Boughari, a fait l’objet d’une tentative de meurtre préméditée dans son bureau dans la ville de Chlef.
En effet un individu muni d’un sac a fait irruption, en fin de matinée, dans le bureau de l’avocate avant d’exhiber un couteau de boucher pour s’en prendre directement à la jeune femme sans engager un dialogue d’aucune espèce. En se défendant vigoureusement contre son agresseur Wassila a reçu des coups d’arme blanche au niveau du cou, ce qui a nécessité plus tard la pose de points de suture au niveau de l’hôpital. Devant les cris de la victime pour appeler à l’aide du voisinage et la confusion qui a régné, dans sa fuite, l’auteur de l’agression a abandonné son sac qui contenait une paire de gant et un tee-shirt.
Actuellement la victime est au niveau du tribunal de la ville en attente d’éléments nouveaux sur l’identité de l’agresseur suite à la plainte déposée au niveau du procureur de la république.
Le RCD condamne avec la plus grande vigueur cette agression contre une militante exemplaire dans la défense des droits et libertés et qui s’est constituée volontairement à chaque fois que des citoyens sont victimes d’arbitraire, la dernière en date concerne les porteurs de l’emblème amazigh dans sa ville et ailleurs dans le pays.
Le RCD exprime sa solidarité avec Wassila et sa famille ainsi que pour le collectif militant de la région. Il demeure mobilisé pour que la lumière soit faite sur cet acte ignoble.
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