La pré ménopause et la ménopause, 11 conseils pour soulager les effets indésirables
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Préménopause et Ménopause: symptôme, traitement ou précoces voici 11 conseils pour soulager les effets indésirable
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La vie d'une femme est marquée par plusieurs phases. Il y a la phase prépubertaire, la phase de la puberté, la phase de la fécondité dans laquelle peut s'inscrire le syndrome prémenstruel, la phase de la préménopause, la phase de la ménopause proprement dite et la phase de la post-ménopause.
Préménopause:
La phase de la préménopause correspond à un ralentissement progressif de l'activité des organes reproducteurs. Cette phase débute habituellement vers le milieu de la quarantaine et dure entre deux et sept ans.
La phase de la préménopause se termine lorsque les menstruations ne se sont pas manifestée durant au moins une période de six mois consécutifs. C'est alors que débute la phase de la ménopause proprement dite.
Les signes indiquant la préménopause:
On note, au cours de la ménopause les signes suivants, qui peuvent s'échelonner sur plusieurs années
Des menstruations plus fréquentes ou plus espacées.
Des menstruations généralement plus abondantes.
Des menstruations souvent plus douloureuses.
Une accentuation du syndrome prémenstruel.
Des ballonnements et des crampes
De l'irritabilité et des sautes d'humeur
Des problèmes de concentration
Tous ces signes sont provoqués par des fluctuations plus ou moins importantes du niveau des hormones sexuelles féminines, principalement des oestrogènes. Ce sont ces fluctuations qui entraînent les symptômes désagréables mentionnés plus haut.
Ménopause:
La ménopause se présente vers l'âge de 51 ans. Elle peut durer de 3 à 5 ans. On estime que 33% des femmes passent à travers la ménopause sans grands inconvénients; 33% des femmes présentent des troubles modérés; 33% des femmes sont fortement incommodées par la...
Les signes indiquant la ménopause:
A la ménopause, il n'est plus question de menstruation irrégulière. La phase de fertilité caractérisée par l'ovulation est bel et bien terminée. En fait la ménopause se produit en fonction de l'arrêt du fonctionnement des ovaires.
Des bouffées de chaleur.
Des sueurs nocturnes.
Un gain pondéral (tendance à prendre du poids).
Des troubles du sommeil.
Des troubles de la mémoire et de la concentration.
problèmes de la vessie, infections et incontinence.
De la sécheresse vaginale.
Des migraines.
De l'anxiété et une humeur fragile
Il est évident que le mode de vie de la femme joue un rôle déterminant pour atténuer les symptômes et les malaises de la préménopause et de la ménopause.
Conseils pour corriger les symptômes désagréables de la préménopause et de la ménopause:
- Prendre l'habitude de faire régulièrement de l'exercice physique. Au moins 3 ou 4 fois par semaine. Il faut choisir des exercices pour conserver la souplesse du corps ainsi que la force musculaire. La marche est particulièrement recommandée. Pour bénéficier vraiment de cette activité, il faut marcher au moins une demi-heure à pas rapides et cela au moins trois à quatre fois par semaine. L'aérobic, la bicyclette, la natation, sont également de bons exercices.
- Développer une attitude mentale positive face à la ménopause. Beaucoup de femmes considèrent la ménopause comme une phase négative de la vie. Elles se croient diminuées et dépourvues sur le plan de la féminité. Mais tel n'est pas le cas. La ménopause est une étape normale de la vie. C'est la phase de la maturité et de l'équilibre. D'ailleurs, si l'on tient compte de la longévité normale d'une femme, c'est l'étape la plus longue de la vie. Sa durée dépasse évidemment celle de l'enfance, celle de l'adolescence et celle de la phase reproductive. Dans des conditions idéales, on peut dire que la phase de la ménopause est aussi longue que les trois premières phases de la vie réunies.
source article : espace-bio-millau.com
source image : topsante.com
Dans le cadre des activités de l'Association des guides touristiques de la wilaya d'Alger nous organisons chaque 1er samedi du mois , une visite d'un site ou d'un monument .
Le samedi 02 décembre , une visite guidée gratuite au musée du Bardo est programmée.
l’accès est à la charge du visiteur.
Stationnement à l’intérieur du musée.
Confirmez au numéro :0556 017 912
Découvrez la recette de TAMINA AU HALWA TURC du blog : evasion-culinaire.com
Ingrédients:
200 g de semoule moyenne grillée
150 g de beurre (doux)
7 c à s de de miel
Un morceau de halva, nature aux amandes ou aux pistaches…
Préparation:
Dans une poêle, faire griller la semoule en remuant à l’aide d’une cuillère en bois à feu doux, bien surveiller, elle ne doit pas être trop foncée ni trop claire, attention à ne pas la brûler.
Dans une casserole, mettre à chauffer le beurre et le miel ensemble, jusqu’à dissolution complète du beurre attention le miel ne doit pas bouillir.
A ce stade vous avez le choix de rajouter la halva émiettée ou ne pas le faire.
Introduire la semoule grillée et remuer une minute pas plus, le mélange doit rester fluide et surtout pas devenir compact.
Verser sur une assiette légèrement creuse et tracer des traits ou autres motifs avec de la cannelle en poudre.
Il est préférable de la déguster tiède, mais froide elle est aussi bonne.
OBS: j’ai mis uniquement 7 c à s de miel car j’ai rajouté de la halva, si vous ne l’utilisez pas, augmentez la quantité de miel ( 2 c à s en plus à peu près)
Bonne dégustation.
Thème de l'émission :
Et si les produits ménagers étaient aussi toxiques que le tabac pour nos poumons ?
https://www.youtube.com/watch?v=XdWPNmeRBCo
Invitée : Dr Radia Bechka
Oncologue médicale
L'émission #Docteur_M ( émission #Radio_M en partenariat avec #zeinelle_com ) est une émission présentée par Esma Djigouadi Fondatrice du web magazine zeinelle.com
ALGER - Quelque 100.000 sacs en papier seront distribués, durant le premier trimestre de 2020, aux boulangers à travers le pays dans le cadre de la campagne nationale contre l'utilisation des sacs en plastique, a-t-on appris, lundi auprès du président de la Fédération nationale des boulangers (FNB), Youcef Kalafat.
S'exprimant à l'occasion de la participation de la FNB à la 28e édition de la Foire de la production nationale au Palais des exposition des Pins Maritime (Safex), M. Kalafat a fait état de la production, dans un premier temps, de pas moins de 100.000 sacs en papier pour les distribuer aux 7.200 boulangerie à travers le pays", et ce en vue d'éradiquer le phénomène d'utilisation des sacs plastiques pour l'emballage des produits de large consommation, notamment le pain.
La FNB prendra en charge la distribution de ces sacs en s'appuyant à ses bureaux à travers les 48 wilayas pour la coordination avec les propriétaires des camions de distribution de la farine, a-t-il expliqué.
Concernant les quantités à distribuer à travers chaque wilaya, M. Kalfat a précisé que la FNB prendra en compte le nombre des boulangeries dans chaque wilaya pour déterminer les quotas, rappelant que la wilaya d'Alger occupe la première place au niveau national avec 630 boulangeries, suivie d'Oran avec 540 boulangeries puis El-Oued avec 370 boulangeries.
Pour ce qui est des wilayas isolées, notamment dans le Sud, M. Kalafat a fait savoir que les sacs en papier seront déposés au niveau des minoteries centrales.
Cette opération sera entamée à Alger et Blida avant sa généralisation aux autres wilayas "dans un délai ne dépassant pas le premier trimestre de 2020", a assuré le président de la FNB.
L'usage du sac en papier sans incidence sur le prix du pain
Par ailleurs, M. Kalafat a indiqué que l'utilisation des sacs en papier n'aura aucun impact sur le prix du pain d'autant que ces sacs seront "offerts à titre gracieux", aussi bien aux boulangers qu'aux citoyens.
Concernant la formule de financement de ce projet, il a fait savoir que le Groupe TONIC s'est dit prêt à produire ces sacs, pour peu que les coûts de production soient assuré par d'autres opérateurs économiques à l'image des propriétaires de minoteries et les importateurs de la levure boulangère.
A ce propos, M. Kalfat a déclaré que trois (03) sociétés de production ont affiché leur disponibilité à financer ces sacs en papier à la condition les boulangers s'engagent à l'utilisation de la matière première qu'elles produisent".
Un boulanger consacre au quotidien 1.400 DA à l'achat des sacs en plastique, hors dépenses afférentes, et sans parler de leur mauvaise qualité et de leur nocivité pour la santé et l'environnement, a-t-il ajouté.
Par ailleurs, M. Kalafat, a affirmé que la wilaya d'Alger qui recense 630 boulangeries faisait face à plusieurs "difficultés" entravant l'ouverture de nouvelles boulangeries tant au centre ville qu'à travers les nouvelles cités, d'autant que les locaux commerciaux disponibles au niveau des nouvelles villes, dont Sidi Abdallah et Ain El Malha" ne remplissent pas les conditions d'exercice de l'activité de boulangerie, notamment l'espace étroit, l'absence de l'aération et le désagrément éventuel pour les habitants.
Rappelant, dans ce cadre, que le coût d'ouverture d'une boulangerie avoisinerait les 8 millions DA, il a exprimé le souhait de voir les jeunes investir ce créneau dans le cadre des formules d'appui à la micro entreprise, récemment dégelée.
APS
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