Quoi de meilleur pour le moral que de prolonger les bienfaits de l'été, mer, piscine, sorties... Malheureusement, le retour de congé nous fait vite rappeler la réalité, et nous revoilà happé par le quotidien et la routine. Mais afin de renouer avec le plaisir des vacances, nous vous proposons une superbe activité que nous avons eue le plaisir de découvrir avec la pétillante Aïcha Betteka Aichouche Instructor de Zumba et AquaZumba.
Cette activité va non seulement tonifier votre corps, vous permettre de vous débarrasser des kilos superflus, de stresser, libérer des endorphines, mais aussi faire prolonger les bienfaits de l'été en vous reconnectant avec le plaisir de nager dans l'eau.
Certes, l'activité recèle de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit, mais celle qui par sa bonne humeur a su rendre cette activité encore plus attractive, c'est bien Aïcha.
Quand d'autres entraîneurs de sport s'improvise professeur de Zumba, Aicha va apprendre la Zumba à la source, formée en France, en Italie et au Brésil Aicha est la première instructrice officielle de Zumba en Algérie (Zumba InstructorNetwork ). Pas étonnant que la dernière AquaZumba party ait eue autant de succès.
C'est dans l'un de plus prisé SPA d'Alger Citi Zen GYM Club § SPA( Birkhadem ) que nous avons été conviés à assister à la séance d'Aquazumba. Cette dernière à exceptionnellement eu lieu dans la piscine extérieure du SPA. C'est dans une ambiance Salsa, Raggaton et R N B que les participantes ont eu le plaisir de suivre une chorégraphie endiablée dans une ambiance des plus conviviale.
Une activité génératrice de bonne humeur où l'on ressort avec les batteries rechargées, l'esprit apaisé et le sourire aux lèvres.
Pour plus de renseignements sur les prochains AquaZumba party cliquez ici : Citi Zen GYM Club § SPA
Voici la recette d'un excellent masque anti-pellicules, qui va par la même occasion favoriser la croissance de vos cheveux :
Vous aurez besoin de :
- 3 cuillères à café de gel d'aloe vera ( obligatoire , ne peut pas être remplacé . On en trouve en pharmacie, magasin bio ) - 2 cuillères à café de yaourt nature - 1 cuillère à café de miel - 2 cuillères à café d'huile d'olive
Mélangez tous les ingrédients dans un bol , puis appliquez ce masque sur le cuir chevelu , en effectuant un massage doux pendant 5 à 10 minutes . Le massage est un geste très important .
Pour faire un massage efficace, il vous faut mettre vos doigts en araignée .
Commencer à partir de la nuque en remontant , cela réactivera la circulation sanguine et fera pénétrer efficacement les ingrédients de ce masque .
Laissez agir 25 minutes avant de rincer et de faire votre shampoing doux de préférence.
Les violences sexuelles sur les enfants sont un sujet tabou dans notre société, et les enfants ayant subi ces abus se retrouvent doublement victimes.
Suivez notre émission avec notre invitée Dr Lamisse Medjhouda, pédopsychiatre à l'hôpital Drid Houcine, pour découvrir les conséquences d'une agression sur la santé mentale des enfants. Que prévoit la loi Algérienne contre les auteurs d'agressions mais encore quels sont les symptômes qui devraient alerter les parents ( et que faire pour préserver les enfants ) ?
Docteur M est émission de la chaine radio M en partenariat avec zeinelle.com
Emission présentée par Esma Djigouadi la fondatrice du web magazine zeinelle
Bejamin Griveaux, porte-parole du gouvernement français, a fait savoir que le Conseil des ministres avait «brièvement» abordé mercredi matin la prochaine élection présidentielle algérienne.
Le porte-parole du gouvernement français a tenu à souligner qu’on avait «pris note de la décision du président Bouteflika de se porter candidat à l’élection présidentielle qui se tient en Algérie le 18 avril prochain»:
«On souhaite que cette élection se déroule dans les bonnes conditions en assurant la transparence de la campagne», a-t-il dit, qualifiant l’Algérie de «pays ami» et de «partenaire important auquel nous rattachent des liens d’une exceptionnelle densité».
«C’est au peuple algérien et à lui seul qu’il revient de choisir ses dirigeants, de décider de son avenir, et cela dans la paix et la sécurité », a-t-il ajouté, formant «le vœu que cette élection donne à l’Algérie l’impulsion nécessaire pour faire face aux défis qui sont les siens et pour répondre aux aspirations profondes de sa population».
De son côté, le journal Le Parisien, qui cite le journaliste et essayiste algérien Mohamed Sifaoui, révèle qu’Emmanuel Macron en personne aurait donné son accord pour un cinquième mandat de Bouteflika.
Il n’y a rien de plus réconfortant que l’odeur et le goût d’une bonne soupe chaude. La soupe est un mets consommé dans le monde entier, et ce n’est pas pour rien! Il est moins coûteux de faire sa propre soupe que d’acheter celle du commerce, d’autant plus que la soupe maison est généralement meilleure au goût et pour la santé. Lorsque vous saurez comment cuisiner une soupe santé, vous pourrez déployer votre créativité en essayant divers ingrédients et épices.
Faire de la soupe, c’est facile!
1. Préparer le bouillon
Remplissez une grande casserole d’eau.
Ajoutez des légumes (oignons, carottes, céleri), des os de poulet, de bœuf ou de poisson, du poivre et des herbes.
Portez à ébullition, puis laissez mijoter.
Retirez l’écume qui s’accumule à la surface du bouillon.
Passez le bouillon au tamis pour retirer les os, les légumes et les herbes.
Laissez le bouillon refroidir au réfrigérateur et retirez-en les matières grasses solides. Vous pourrez utiliser ce savoureux bouillon pour faire de la soupe.
Astuce : La fin de semaine, préparez une grande casserole de bouillon maison et congelez le surplus.
2. Ajouter beaucoup de légumes
Utilisez des légumes frais, congelés ou en conserve, ou encore des restes de légumes.
Coupez les légumes frais de la même taille pour qu’ils cuisent uniformément. Si vous avez des légumes frais ou congelés, mettez-les dans le bouillon dès le début de la recette.
Si en revanche vous avez des légumes-feuilles ou en conserve ou encore des restes de légumes cuits, mettez-les dans le bouillon en fin de cuisson pour éviter de trop les faire cuire.
Lorsque les légumes sont tendres, réduisez-les en purée. Vous pouvez aussi les laisser tels quels si vous préférez les soupes avec de gros morceaux de légumes.
3. Ajouter des protéines
Ajoutez des morceaux de viande maigre, de poisson ou de volaille sans la peau. Vous pouvez aussi opter pour d’autres sources de protéines, comme des haricots, des lentilles, des pois chiches, du tofu ou des œufs crus préalablement battus.
Si votre viande n’est pas cuite, mettez-la dans le bouillon dès le début de la recette. Si vous avez des restes de viande cuite, attendez plutôt en fin de cuisson.
Les lentilles sèches cuisent rapidement : elles peuvent donc être ajoutées en fin de cuisson.
Les pois chiches et les haricots secs prennent plus de temps à cuire. Préparez-les d’avance et ajoutez-les au bouillon en fin de cuisson.
Ajoutez les haricots, les lentilles et les pois chiches hyposodiques en conserve en fin de cuisson.
Les œufs et le tofu cuisent rapidement : vous pouvez donc les ajouter au bouillon à la fin de la recette.
4. Ajouter des produits céréaliers
Ajoutez des produits à grains entiers comme de l’orge, du quinoa ou du riz brun, ou encore des pâtes à grains entiers en forme de petites coquilles.
Ajoutez les produits céréaliers non cuits dès le début de la recette. Si vous avez des restes de produits céréaliers cuits, attendez plutôt en fin de cuisson.
Étant donné que les produits céréaliers comme les pâtes, l’orge et le riz absorbent beaucoup de liquide, pensez à rajouter du bouillon dans la casserole.
Sept conseils futés du site : unlockfood.ca
Mettez plus de légumes dans votre soupe que de viande ou de produits céréaliers.
Ajoutez les herbes fraîches à la toute fin de la cuisson.
Pour obtenir une soupe crémeuse, ajoutez du lait à votre bouillon. Versez-le après la cuisson des légumes, lorsque ceux-ci sont tendres, puis baissez le feu : il ne faut pas que le lait bouille.
Garnissez vos soupes de tranches d’avocat, d’herbes fraîches hachées, d’une touche de pesto ou de croûtons à l’ail maison.
Limitez la quantité de sodium. La sauce de poisson et la sauce soya sont riches en sodium : utilisez-en moins que ce qu’indique la recette. De même, utilisez des oignons et de l’ail plutôt que du sel d’oignon et du sel d’ail.
Limitez la quantité de matières grasses. Préférez le lait évaporé en conserve ou le lait entier à la crème 35 %. Pour obtenir une texture crémeuse, réduisez, au moins partiellement, vos légumes en purée.
Gagnez du temps. Préparez plus de soupe que nécessaire et congelez le surplus.
Cinuvers : découvrez la programmation du mois de janvier 2018 :
vendredi 5 janvier le dernier samouraï .
vendredi 12 janvier "soirée yennayer / anniversaire wesh derna " de notre ami riadh touat avec une programmation spéciale très festive surprises , surprises ....plus de détails tres bientôt
vendredi 19 "danse avec les loups"
vendredi 26 " zeus " pour le ciné-diné projection débat de la production algéro-portugaise un film poignant sur Manuel Teixeira Gomes en présence d'une partie de l’équipe algérienne de cette oeuvre .
Sonyzin 15 Septembre 2018 à 12:53:29
On a de la chance de l avoir,,g fait ma formation de zumba mais ce que g appris a appris avec aicha wwwww,,milllle bravo aicha