10 tomates cerise ( ou tomate normal )
1 barquette de feta ou mozzarelle
1 gros bouquet de basilic frais
Dans un saladier, mettez la salade (lavée, égouttée et coupée en petits morceaux, si c'est une laitue fraîche).
Emiettez la feta au dessus, puis posez les tomates cerises coupées en 2.
Faites des boules de melon à l'aide d'une cuillère parisienne et placez-les sur la salade.
Rajoutez le gros bouquet de basilic ciselé, salez, poivrez et réservez au frais jusqu'au moment de servir à table.
Au dernier moment, ajoutez la vinaigrette faite à l'huile d'olive et au citron. Mélangez et dégustez !
Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent habituellement de 2 à 7 jours avant les règles.
Le syndrome prémenstruel n’est pas une fatalité, quelques plantes et remèdes naturels peuvent vous aider.
Le syndrome prémenstruel, c’est quoi ?
Son petit nom est SPM. On regroupe derrière ce terme l’ensemble des troubles précédent les menstruations chez certaines femmes. Les symptômes incluent :
- prise de poids
- seins gonflés
- maux de tête
- herpès et/ou boutons
- nervosité
- anxiété
- agressivité
- émotivité
- dépression
- jambes lourdes
- appétit développé
Un cocktail bien sympathique. Si on peut améliorer les crampes par une bouillotte, il n’en est pas de même pour ces symptômes.
Des causes peu claires
On ne sait pas avec certitude de quelle manière se déclenche le syndrome prémenstruel, on peut juste affirmer que l’équilibre entre oestrogènes, prolactine, progestérone et mélatonine est modifié et a de l’influence sur les facteurs.
La sensibilité à la sérotonine serait importante et la métabolisation de la progestérone serait différentes chez les femmes observant le syndrome prémenstruel. D’autres facteurs environnementaux, et notamment l’alimentation, auraient un rôle non négligeable.
10 plantes et astuces naturelles contre le syndrome prémenstruel
Pour traiter et prévenir, on va miser sur le naturel, c’est plus efficace encore que les médicaments.
1. Adaptez votre alimentation
Vous connaissez la rengaine : manger sainement. Il faut notamment limiter les graisses saturées car elles font gonfler : on cherche ici à éviter l’inflammation. On évite également les produits laitiers et on mange moins salé, moins sucré. Au menu on va plutôt manger plus de fruits et légumes. On pensera plutôt plats végétariens et régime crétois.
On évite aussi les excitants, le café, l’alcool, les sodas sucrés.
2. Bougez !
La pratique d’un sport ou en tout cas l’exercice atténuent le syndrome prémenstruel. Cela a deux buts : gérer le stress et l’agitation, mais également détendre les muscles.
3. Des graisses et huiles adaptées
On favorise les graisses polyinsaturées, donc les produits riches en oméga-3 et 6. On pensera notamment à :
- l’huile de ricin
- les graines de chanvre
- les graines de lin
- l’huile de bourrache
- l’huile d’onagre
Et puis dans l’alimentation courante via des poissons riches en oméga-3 si vous en mangez (truite, sardine, maquereau, saumon sauvage, etc.).
On n’oublie bien entendu pas les oméga-3 d’origine végétale via l’huile de colza et autres.
4. Remplacez le sel
Pour cela redécouvrez les fines herbes, le citron, le vinaigre, les épices.
5. Compléments alimentaires : vive le magnésium
On peut prendre des huiles, mais aussi du calcium, de la vitamine B6 et de la vitamine E. On cherchera aussi à consommer du magnésium, par l’alimentation ou une supplémentation si nécessaire.
6. Le gattilier contre le syndrome prémenstruel ( en arabe chajarat mariam )
On le prend sous forme de comprimé. Le gattilier agit sur l’hypophyse pour réguler la progestérone dans le corps. On l’appelle aussi poivre des moines ou agneau chaste et on le cultive en Méditerranée depuis l’Antiquité. La plante contre l’action des oestrogènes et androgènes.
7. La sauge est votre alliée
On connaît également la sauge depuis l’Antiquité pour son action de régulation : elle stimule la production d’oestrogènes, régule la circulation et l’humeur.
8. L’ortie contre le syndrome prémenstruel
Elle pousse parfois dans votre jardin et vous envahit éventuellement mais cette plante est très précieuse contre bien des troubles. Les bienfaits de l’ortie sont connus depuis des lustres et notamment à cet usage.
source : consoglobe.com
Les enfants algériens parmi les moins heureux au monde
Source : algerie-focus.com
Les enfants algériens ne sont pas épanouis dans la vie qu’ils mènent, révèle une étude élaborée par le Children’s Society, un organisme de charité britannique. Les conclusions du rapport “The Good childhood report 2014″ ont été rendues publiques ce jeudi.
En Algérie, les enfants ont le blues. C’est du moins ce que révèle une étude menée par le Children’s Society, un organisme de charité affilié à l’Eglise d’Angleterre, qui publie annuellement un rapport sur le bien-être des enfants dans le monde. Les critères suivants ont servi à cette étude : le domicile de l’enfant, son école, ses amitiés, sa santé, ses loisirs et centres d’occupation ainsi que ses perspectives d’avenir.
Et d’après les conclusions de cette enquête, diffusées ce jeudi, les mineurs algériens ont le moral dans les chaussettes. Le Children’s Society classe même les jeunes algériens parmi les moins heureux du monde, aux côtés de leurs homologues brésiliens, israéliens et roumains. Ces derniers décrochent la triste palme des enfants les moins épanouis du globe. Dans un tableau présentant onze pays où les enfants se disent “pas satisfaits” de la vie qu’ils mènent, l’Algérie figure ainsi à la 6è place de ce classement.
Les origines du mal-être
Lors de la présentation de l’étude à la presse, le directeur de Children’s Society a tenu à clarifier : ce classement est une manifestation bien réelle du mal-être de plusieurs millions de jeunes à travers le monde. Pas question alors de les taxer d’enfants “grincheux”, capricieux ou difficiles, a ainsi souligné Matthew Reed, ajoutant que “les enfants qui ne se sentent pas bien dans leur peau sont plus susceptibles d’obtenir des résultats médiocres à l’école et de rencontrer des difficultés au sein de leur cellule familiale”.
Plusieurs facteurs expliquent le malaise des enfants algériens. A commencer par une école algérienne en panne et qui peine à se renouveler. A quelques jours de la rentrée scolaire, certains angoissent déjà à l’idée de retrouver les chemins de l’école et d’être affectés dans des classes surchargées. D’autres sont impatients d’en finir avec un été long et ennuyeux, faute d’activités et de divertissements disponibles dans leur région respective.
Sortie Kayak organise un weekend plein d'aventures, de sensations, sous le soleil et en plein mer.
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Notre destination ? les magnifiques grottes de Chenoua
🌟Programme du 14 juillet 2018🌟
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Réservations :
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Balade en mer 1000DA/personne
Pour toutes autres informations supplémentaires : 0655716364/ 0672629599
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