Mode en image : 5 lunettes tendance été 2019 01 Août 2019 Mode § Tendance en image
Article recommandé
-
L'association ALIA organise une expo vente qui rassemble des artisanes des 4 coins de l Algérie11 Mars 2020
-
Algerino en concert à Oran15 Juillet 2019
-
Education et technologies de la connaissance : la première édition d’EDUCTECK, prévue ce mois20 Octobre 2022
-
3 astuces pour perdre des cuisses15 Mars 2017
-
Recette : lotion tonique au thé vert…Mais au faite, qu'est ce qu'une lotion tonique ?27 Janvier 2014
L’association ALIA présidée par Mme Kahina Benlounes a organisé au cours du mois de mars, une expo-vente qui s’est déroulée au centre culturel Mustapha Kateb.
Une expo vente fort enrichissante et une association prometteuse avec des initiatives très intéressantes que nous saluons.
Esma Djigouadi
Retrouvez le concert du groupr Algerino à Oran, le 21 juillet 2019 à partir de 22 h à l’Auditorium de l'hôtel Méridien
Les billets seront disponibles :
Salle Saâda de 13h à 18h
Hôtel le Méridien à partir de 19h
Le salon de l’Education et des Technologies de la Connaissance, EDUCTECK, aura lieu du 25 au 29 octobre en cours a la Safex.
Selon les organisateurs du salon, cet événement réunira d’une part les établissements (universités, centres professionnels, écoles et
établissements scolaires), les institutions et organismes qui régissent le secteur de l’éducation et de la formation, ainsi que les différents fournisseurs de solutions, de matériel, d’outils et d’équipements qui facilitent l’accès à la connaissance.
L’événement sera l’occasion de s’informer, discuter et débattre de sujets sur des thématiques variées, permettant aux acteurs de l’enseignement, de l’éducation et de l’apprentissage de mieux comprendre et par conséquent mieux choisir leurs outils et méthodes pour digitaliser l’accès à la connaissance.
La première édition d’EDUCTECK permettra également aux exposants, conférenciers et visiteurs d’interagir et de partager leur capitale expérience avec des invités de renom qui animerontconférences, workshop EDUCTALK et panels.
Au programme de ce salon, des rencontres entre sociétés IT actives dans l’écosystème du développement du secteur de l’éducation et de la formation start-up, équipementiers, éditeurs de programmes, écoles et centres de formation issus de l’ensemble du territoire national, mais également fournisseurs de matériel pédagogique et fournitures scolaires
En marge du salon EDUCTECK , sera organisé la première édition du concours « Online Algerian Teacher Awards » pour valoriser et récompenser le meilleur enseignant en Algérie, et c’est le public qui va voter sur une plateforme dédier d’Educteck.
maghrebemergent.net
3 astuces pour perdre des cuisses
Maigrir des cuisses est possible sur le long terme. Les 3 astuces pour y arriver sont une alimentation adaptée, des exercices sportifs basés sur la course à pied et une musculation pour les jambes de type explosif sans charge ou avec un ballon de gym ou encore une bande élastique de fitness. Perdre des cuisses le plus vite possible est un désir typiquement féminin car, chez les femmes, les cuisses sont la première partie du corps à subir les attaques de la graisse sous la forme de la culotte de cheval. Les hommes veulent plutôt savoir comment perdre du ventre car ce n'est pas sur les cuisses mais sur le ventre et les hanches qu'ils voient le gras s'accumuler en premier.
Méthodes inefficaces pour maigrir durablement
Il existe un enjeu énorme dans cette volonté d' affiner les cuisses car avoir des cuisses fines et fermes est d'ordre esthétique mais aussi sanitaire. Il est dommage que les solutions le plus souvent proposées pour maigrir des cuisses cachent un désir mercantile de profit par la vente de produits soi-disant miracles, pommade pour maigrir ou ceinture de sudation, qui sont en fait inutiles ou, au mieux, éphémères et très peu efficaces.
De même la méthode consistant à consommer beaucoup d'aliments riches en protéines est vouée à l'échec. Les aliments protéinés ont un effet rassasiant mais ce n'est pas suffisant sur le long terme. Il ne faut pas augmenter les protéines pour maigrir des cuisses. La liposuccion est une solution rapide mais provisoire car elle ôte le gras sous la peau mais ne garantit pas que ce gras ne revienne, sur les cuisses et ailleurs. Mais alors que faire pour ne plus avoir de grosses cuisses ?
L'alimentation
La graisse présente sur les cuisses est difficile à perdre chez les filles. Il faut viser le long terme, un an au moins, pour espérer changer de physionomie avec bien sûr une alimentation adaptée réduite en lipides, par exemple en divisant par 2 les portions de beurre. Il faut aussi éviter les sucres rapides, les viennoiseries, les glaces et la charcuterie. Un complément alimentaire, le guarana, permet aussi, associé à des exercices physiques modérés, d'activer la combustion des lipides donc des graisses stockés sous forme de triglycérides. C'est la plante au monde la plus riche en caféine à diffusion lente. Pris avec précaution il aidera à perdre du poids en chassant la graisse. Pour davantage de détails sur l'alimentation pour maigrir il faut consulter la page Perdre de la graisse.
Combien de temps pour maigrir des cuisses
On ne peut pas maigrir rapidement de manière localisée, même en faisant du sport. Sur le long terme, un mois environ, on peut perdre 3 kilos mais sur l'ensemble du corps. La graisse disparait toujours dans l'ordre inverse où elle est apparue. On grossit d'abord du bas (cuisses, hanches, ventre) puis du haut (bras, buste) puis du visage (cou, visage). Donc on maigrira d'abord du visage puis au niveau des bras et après seulement au niveau des membres inférieurs. Maigrir des cuisses se réalise sur un an au minimum. Désolé pour les gens pressés ou ceux qui sont tentés par les régimes plus alléchants des sites commerciaux.
Les bons exercices de musculation pour maigrir des cuisses
La corde à sauter ou le Body Pump, pratique de fitness dynamique, sont très efficaces mais couplées avec la course à pied pour l'endurance. Les foulées bondissantes pour les fessiers et les jumping jacks pour les adducteurs permettent aussi de gagner en tonicité pour avoir des cuisses fermes sans être trop musclées. Les jambes sont musclées mais fines car les muscles actifs durant ces sauts ont un temps de contraction court ce qui ne les fait pas grossir.
Il ne faut pas avoir peur de se muscler les cuisses, bien au contraire! Les muscles augmentent le métabolisme de base et permettent de brûler les graisses plus rapidement au repos; il faut simplement faire des exercices de musculation de type explosif ou sans charge pour éviter de prendre du volume (voir dans le site : Développer la force explosive).
Exercices avec un ballon de gym
Pour tonifier les cuisses avec un ballon de gym toujours sans prendre de volume il faut exécuter des séries longues, 30 secondes, en réalisant selon l'exercice 20 à 30 répétitions, à un rythme modéré.
Exercices avec élastique de fitness
Les exercices avec élastique tonifient sans prise de volume car ils font travailler l'explosivité des muscles.
Saut à la corde et squat
Les exercices de flexion des jambes sans charge de type Squat sont efficaces car ils développent l'endurance musculaire et la tonicité toujours sans gain de volume. Pour maigrir on peut ainsi suivre un programme associant le saut à la corde et le overhead squat qui est un exercice au poids de corps de flexion des cuisses, bras tendus au dessus de la tête.
Les exercices de flexion des jambes sans charge de type Squat sont efficaces car ils développent l'endurance musculaire et la tonicité toujours sans gain de volume. Pour maigrir on peut ainsi suivre un programme associant le saut à la corde et le overhead squat qui est un exercice au poids de corps de flexion des cuisses, bras tendus au dessus de la tête.
Comme le plaisir de courir remplace inévitablement l'envie de maigrir des cuisses, les 3 séances de course à pied en endurance fondamentale, entre 60 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale, sont progressivement étoffées.
source article : entrainement-sportif.fr
Recette : lotion tonique au thé vert…Mais au faite, qu'est ce qu'une lotion tonique ?
La lotion tonique, ce mot ne vous dit peut être pas grand chose, mais elle est indispensable pour avoir la peau du visage éclatante et parfaitement propre.
La majorité des femmes utilisent des crèmes, des masques, des gommages pour avoir une peau rayonnante, mais est ce que c’est suffisant ? Bon certes c’est déjà pas mal :-) mais il manque tout de même un élément essentiel pour avoir un teint éclatant et une peau propre toute au long de la journée.
Si je vous dis, l'hydrate la peau et lui donne un coup d'éclat, enlève l’excès de sébum, prépare la peau à recevoir des soins hydratants , facilite l'élimination des toxines, vous me dites, le lait démaquillant ?!! Et bien, non, car figurez vous que le démaquillant à lui seul n’enlève qu’une partie du maquillage, la lotion tonique sert de complément au démaquillage et nettoyage de la peau, son but est de compléter le démaquillage en éliminant les restes de maquillage, résidus de démaquillant, les impuretés, et les cellules mortes.
Maintenant que vous avez compris l’importance de l’utilisation d’une lotion tonique, deux choix s’offrent à vous, Un : soit vous courez vite en acheter demain, et votre peau vous remerciera, deux : vous ne pouvez pas attendre jusqu'à demain, vous préférez faire une lotion tonique maison, avec des produits naturelles et tout aussi efficace.
Pour celles qui veulent faire une lotion tonique maison, voici la recette :-)
Tonique à la menthe et au thé vert, convient aux peaux grasses, mixtes , sensible, et mature :
Verser 1/2 L d’eau bouillante sur 1 poignée de feuille de menthe séchées, et 1 cuillère à soupe de thé vert, laisser infuser 20 minutes, filtrer puis laisser refroidir. A utiliser après chaque démaquillage et nettoyage de peau.
Se conserve 3 jours au frigo dans un vaporisateur.
Astuce de la rédaction : sachant que le thé et la menthe s’oxydent très facilement au contact de l’air et de la lumière, conserver votre lotion tonique dans un petit thermo, à ouvrir uniquement lors de l’utilisation de votre lotion.
E.D
source image : tooply.com
Merci, votre commentaire a été ajouté avec succés.