Brocolis, artichauts, pruneaux... Lorsqu'on attaque un régime, on a tendance à forcer sur les fruits et les légumes. Mais une récente étude américaine vient de montrer que c'est inutile.
C'est bien connu : lorsque l'on attaque un régime, un certain nombre de règles s'imposent : il faut laisser tomber la pâte à tartiner au chocolat, faire (un peu) de sport, limiter l'alcool, manger des fibres, des protéines, des vitamines... et, surtout, user et abuser des fruits et des légumes pendant les repas !
Bonne nouvelle pour tous ceux qui ne peuvent pas voir un brocoli en peinture : une étude américaine, menée par des chercheurs de l'Université d'Alabama (Etats-Unis) et publiée dans la revue scientifique American Journal of Clinical Nutrition vient de montrer que manger des fruits et des légumes ne fait pas maigrir.
Pas d'impact sur le plan calorique
Pour en arriver à cette (surprenante) conclusion, les chercheurs ont étudié le régime alimentaire de 1200 participants, qui ont augmentaient progressivement leur dose quotidienne de fruits et de légumes. Verdict : manger plus de fruits et de légumes ne permet pas d'accélérer la perte de poids...
« Pour maigrir, il faut réduire la quantité de calories consommées par jour, ou les éliminer en faisant du sport, explique Kathryn Kaiser, l'une des auteurs de l'étude. Ce n'est donc pas en mangeant beaucoup de fruits que le poids va diminuer ! »
« Cependant, un tel comportement alimentaire ne permet pas non plus de prendre du poids, ajoute Kathryn Kaiser. Sur un plan calorique, les fruits et les légumes n'ont donc pas vraiment d'impact. Par contre, ils apportent bel et bien des vitamines et des fibres qui sont excellentes pour la santé. »
Pour perdre quelques kilos, il n'y a donc pas de secret ni de recette miracle : de l'exercice et une alimentation équilibrée sont les seuls conseils vraiment efficaces...
source
Au départ tout allait bien, vous viviez une relation harmonieuse et sans encombre. Puis au fil des jours, des semaines et des mois, vous avez senti une dégradation au sein de votre couple: crises à répétition, blocages sexuels, manque de communication voire infidélité, de nombreux facteurs qui seuls ou réunis vous font hésiter sur votre avenir à deux.
Il existe fort heureusement une therapie spécialisée qui peut vous aider à surmonter les obstacles au sein de votre relation : la thérapie cognitivo-comportementale et émotionnelle (TCCE) de couple.
La thérapie de couple agit en profondeur afin de démêler les principaux problèmes dans la relation. Plus spécifiquement, le thérapeute aide à la mise en place d’une communication au sein du couple, et ceci en fonction des histoires de chacun et de leur passé. Il va tenter de réengager un dialogue entre les protagonistes pour que chacun puisse s’écouter l’un l’autre et voir ce qui ne fonctionne pas dans la relation.
Le therapeute n’a pas vocation à être un juge ni même un arbitre, il est spectateur et s’implique de ce qui se passe en accompagnant le couple pour qu’une communication se rétablisse entre eux.
Lors d’une séance qui dure environ 1h, les partenaires doivent d’une part réussir à expliquer leurs frustrations et leurs problèmes, et d’autre part écouter ceux de leur conjoint. Chacun expose sa "météo" pour comprendre sa vision de l’autre.
L'efficacité de la TCCE de couple au bout de 10 séances est de 80% !!
Dr Otmane Telba
Médecin Psychiatre
Quelle coiffure de mariée choisir selon la forme de votre visage ?
Quelle coiffure choisir pour être la plus belle le jour de votre mariage ? Chignon banane ou danseuse ? Coque ?, extension ou postiche ? Cheveux courts ou longs ? Lâchés ou attachés ? il y a autant de modèles que de styles, voici quelques conseils pour bien choisir votre coiffure.
Coiffure de mariée si vous avez le visage rond :
Si vous avez un visage rond, optez pour une coiffure de mariée avec les cheveux ondulés ou de belles anglaises mi lâchées qui peuvent affiner votre visage, et apporteront de la douceur à votre visage.
Vous pouvez également rajouter quelques fleurs ou perles dans vos cheveux.
Evitez le chignon bien serré sur le haut de la tête qui accentuera l’effet rond de votre visage.
Coiffure de mariée si vous avez le visage oval :
Si vous avez un visage oval, choisissez un chignon tiré vers l'arrière, ou un chignon de danseuse étoile, c'est à dire un chignon placé sur le haut de la tête, ils conviendront également aux personnes de petite taille, qui souhaiteraient gagner quelques centimètres.
Coiffure de mariée si vous avez le visage allongé :
Un chignon travaillé au niveau de la nuque serait l'idéal, qu’il soit de style simple avec quelques perles, ou fleurs, ou au contraire volumineux à souhait.
Evitez les chignons hauts, qui accentueront l'effet allongé de votre visage.
Coiffure de mariée si vous avez le visage carré :
Le visage carré est réputé pour être un visage dur, donc, l'idéal est de rajouter de la douceur, misez sur une coiffure avec des ondulations, des chignons flous desquels vous laisserez échapper quelques mèches, par ci, par là.
Évitez les coiffures tirées vers l'arrière ou les mèches raidies autour du visage.
ED
Formation Bio cosmétique & Dermatologie par la Boue et le Sel de la Mer Morte
le 23 février 2017 de 14h à 18h
Hôtel Four point Oran
https://www.facebook.com/events/415804735425765/
Merci, votre commentaire a été ajouté avec succés.