Salade de sardine à la mexicaine 13 Septembre 2019 Minceur
Ingrédients
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250 g de riz blanc cuit
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1 boîte de sardines à l'huile ( idéalement à l'eau )
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1 boîte de 300 g de haricots rouges cuits
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1 petite boîte de maïs
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1 oignon
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1 gousse d'ail
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3 c. à soupe d'huile d'olive
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1 c. à soupe de vinaigre balsamique
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persil frisé lavé et ciselé
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sel, poivre
Préparation
ÉTAPE 1Egouttez et lavez les haricots rouges. Egouttez le maïs.
ÉTAPE 2Egouttez et émiettez les sardines à la fourchette.
ÉTAPE 3Epluchez et émincez finement l'oignon et la gousse d'ail.
ÉTAPE 4Dans un saladier, mélangez tous les légumes avec le riz, les sardines et le persil.
Versez l'huile d'olive et le vinaigre, salez et poivrez selon vos goûts puis mélangez bien.
ÉTAPE 5Réfrigérez au minimum 15 minutes avant le service.
ÉTAPE 6Dégustez bien frais.
Souce : cuisine AZ
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Enfin les vacances ! Vous comptez en profiter pleinement, surtout avec cette silhouette de rêve que vous avez acquis après de maintes efforts. Mais attention, les vacances sont aussi remplies de pièges et si vous ne faites pas attention, vous risquez de grossir avant la fin de l’été. Voici donc 7 conseils pour vous aider à garder la ligne et à ne pas fléchir.
Sans le savoir, les vacances peuvent nous amener à adopter de mauvaises habitudes alimentaires comme grignoter à toute heure et succomber à la tentation des sucreries. C’est la raison pour laquelle, il est suggéré de rester sur ses gardes en faisant mieux attention au contenu de son assiette et en conservant un mode de vie sain. Même si nous voulons vivre cet été à fond, nous ne devons pas pour autant ignorer les éventuels pièges et pour les contrer, nous avons sélectionné pour vous 7 recommandations à suivre à la lettre.
1- Prendre un petit-déjeuner sain
Vous le savez sans doute, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, d’où la nécessité d’opter pour un petit-déjeuner sain et équilibré pour bien commencer sa journée. Et quand nous parlons de sain, les aliments riches en calories comme le croissant, le beurre et la confiture sont exclus. Choisissez plutôt des tranches de pains de seigle, un bol de céréales et un jus de fruits.
La solution est de réduire sa consommation d’aliments sucrés avec des sorbets en pots (qui contiennent en moyenne 80 calories) et de fabriquer soi-même ses propres glaces light. Pour cela, préparez un litre de thé (Earl Grey de préférence), mettez-y le jus d’un citron pressé, et après l’avoir laissé un peu refroidir, versez le contenu dans un bac à glaçons ou à esquimaux. Réserver au frais puis dégustez après.
3- Faire de l’exercice régulièrement
Nous voulons profiter de nos vacances à tel point que nous en devenions paresseuses. Ne vous laissez pas impressionner par la randonnée de 2h que vous avez effectué avec vos amis car même si elle vous a aidé à brûler plusieurs calories, elle ne vous permettra pas de conserver cette belle silhouette sur le long terme.
Le mieux est de de vous inscrire à une activité sportive sur votre lieu de vacances. Ainsi, vous serez amenés à faire du sport régulièrement, l’idéal pour maintenir son poids normal. De plus, ces cours sportifs seront une occasion pour faire de nouvelles rencontres et découvrir de nouvelles disciplines et se familiariser avec elles.
4- désaltérez-vous avec des smoothies lights
Pour vous désaltérer et réduire votre appétit, réalisez des smoothies saines à base d’aliments minceurs comme le concombre, les carottes, les jus de citron et un yaourt à 0%. Utilisez pour la décoration de votre boisson une branche de fenouil, excellente pour lutter contre la cellulite.
5- Cuisiner des recettes minceurs
Reconnaissons-le, quand nous passons l’été en famille, il nous est plus difficile de résister aux tentations et il suffit de céder à un seul caprice pour retomber dans nos vieilles habitudes alimentaires. Prenez alors les devants et cuisinez vous-même vos propres recettes en utilisant des ingrédients sains, fixez-vous des limites quant à la consommation d’aliments sucrés comme les gâteaux aux chocolats et les croissanteries.
6- Calmer les fringales
Vous voulez grignoter quelque chose entre les repas mais vous avez peur de prendre quelques kilos. Nous vous suggérons donc de consommer des mini-tomates, des radis, des cubes de fromage allégé en y ajoutant un yaourt nature ou du fromage blanc maigre. Ces aliments sont efficaces pour réduire efficacement la sensation de faim.
7- Ne pas manger cru le soir
Pour garder la ligne, évitez de consommer au dîner tout ce qui est cru comme les fruits et les salades. Le système digestif les digère mal quand ils sont pris le soir et cette mauvaise digestion va former des toxines au sein de l’organisme.
source : auregime.fr
Animation enfants : Les moyens de communication
mardi 20 mai à 14h30 à l'Institut français d'Alger
Dans le cadre des animations offertes aux enfants, à partir de 8 ans
Quand nous sommes enfants, nous apprenons très vite des milliers de mots, qui nous permettent de dire ce que nous pensons. Nous apprenons à les écrire avec des outils simples, comme de la craie ou un crayon. Parfois, nous dessinons, pour mieux nous faire comprendre : nous apprenons à communiquer.
Aujourd’hui, les mots et les images voyagent dans le monde entier grâce à la radio, la télévision, et l’Internet. Livres, journaux et magazines diffusent l’information et nous distraient. Même nos petits messages personnels s’envolent à l’autre bout du monde en un instant !
A travers le livre « Les Moyens de Communication », Zahia vous propose de découvrir comment entrer en contact avec autrui, ou transmettre une information à quelqu'un.
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Quelles sont les meilleures vitamines pour les cheveux ? Comment perdre moins de cheveux et stimuler leur pousse ?le site pharmaglobe.lu vous en plus :
Avoir de beaux cheveux ne dépend pas seulement de votre capital génétique ou de la qualité de votre shampoing et après-shampoing, mais aussi de la santé de votre organisme.
Tous les conseils de nos pharmaciens sur la prise de vitamines pour une belle chevelure.
Les meilleures vitamines pour cheveux : les vitamines du groupe B
Vous rêvez d’une chevelure dense, volumineuse ? De faire pousser vos cheveux plus vite ? D’éviter la calvitie ? Penchez-vous du côté des vitamines du groupe B !
La vitamine B12
La vitamine B12 a un rôle clé dans le bon fonctionnement des cellules et follicules capillaires.
C’est l'une des meilleures vitamines pour avoir de beaux cheveux. Elle agit notamment pour les rendre forts et soyeux, mais a également une action dans le ralentissement du vieillissement cellulaire.
Elle retarde donc l’apparition des cheveux blancs, en boostant la production de mélanine, à l'origine de la pigmentation naturelle du cheveu.
Notre conseil ? Facilitez son assimilation en la consommant avec de la vitamine C et du fer.
La vitamine B8
La vitamine B8 est aussi appelée biotine.
Elle stimule votre cuir chevelu et la microcirculation sanguine. Elle favorise ainsi la pousse de vos cheveux et limite leur chute. Elle agit également sur la régulation de la production de sébum, responsable des cheveux gras.
Le petit plus ? L’utiliser en synergie avec la vitamine B5.
C’est une vitamine utilisée notamment pour pallier les chutes de cheveux passagères, dues par exemple à un état de fatigue ou après une grossesse.
La vitamine B6
La vitamine B6 ou « pyridoxine » vient stimuler la repousse de vos cheveux. Elle renforce également le cuir chevelu des agressions extérieures.
Elle a en effet un rôle important dans l’absorption et l’assimilation de la kératine : cette protéine qui est le principal composant de la fibre capillaire.
De bons apports en vitamine B6 vous permettront d’avoir des cheveux plus forts et plus doux.
La vitamine B3
La vitamine B3, dite « niacine », a de nombreuses vertus sur la circulation sanguine, notamment au niveau du cuir chevelu. Le résultat ?
La vitamine B3 facilite l’absorption de la vitamine B12. D’où l’intérêt de consommer des compléments alimentaires rassemblant différentes vitamines du groupe B.
La vitamine B5
La vitamine B5, aussi connue sous le nom de « panthénol », accélère la pousse de vos cheveux et participe à augmenter votre densité capillaire
Elle est tout indiquée si vous avez des cheveux clairsemés. Elle participe également à l’hydratation de la fibre capillaire.
Elle va gainer vos cheveux, les rendre plus forts, plus brillants et plus faciles à coiffer, sans les graisser ni les alourdir.
Les vitamines C, D et E pour avoir de beaux cheveux
Les vitamines du groupe B ne sont pas les seules à agir pour vos cheveux. Les vitamines C, D et E ont aussi leur rôle à jouer pour une chevelure en pleine santé.
La vitamine C, très importante pour votre vitalité, contribue également à la croissance de vos cheveux, lutte contre l’assèchement des pointes et agit pour la régulation du sébum. Elle permet également de diminuer leur chute.
La vitamine E agit principalement sur le cuir chevelu, en stimulant la circulation sanguine au niveau de la racine des cheveux. Cela va permettre d’accélérer la pousse.
Ces deux vitamines se retrouvent d’ailleurs dans le complément alimentaire avec également un mélange de protéines de blé, zinc, vitamine B6 et sélénium.
Enfin, la vitamine D joue un rôle capital dans l’absorption du calcium. Or, la bonne assimilation de ce minéral permet d’éviter les chutes de cheveux. Les scientifiques s’accordent aussi à penser que cette vitamine agit de manière notable pour la croissance des cheveux.
Vous savez à présent quelles sont les meilleures vitamines pour les cheveux.
N’oubliez pas qu’une alimentation variée est la clé d’une belle chevelure. Vous vous y perdez dans toutes ces vitamines ? Il est aussi possible d’utiliser des compléments alimentaires spécialement pensés pour votre santé capillaire, sous forme de gélules, comprimés, capsules ou encore ampoules.
Nous vous conseillons d’effectuer une cure de trois mois, en étant bien régulier dans votre prise. Notez bien qu’ils auront un impact sur l’ensemble de votre système pileux, et non uniquement sur vos cheveux.
Anti-Décoloration vêtement, Comment récupéré un vêtement taché?
Si vous voulez récupérer un vêtement taché par un autre qui a déteint, faites-le tremper dans une décoction de feuilles de laurier durant quelques heures. Il suffit de jeter une douzaine de feuilles de laurier dans un litre d'eau et de faire bouillir durant quinze minutes, de laisser refroidir et d'ensuite y faire tremper le vêtement.
Dans son livre Nos ancêtres les Arabes, ce que notre langue leur doit, Jean Pruvost, professeur de lexicologie et d’histoire de la langue française, montre que l’Histoire et la langue se mêlent extraordinairement. Egalement auteur du Dico des dictionnaires, Jean Pruvost retrace l’histoire des emprunts de la langue française à la langue arabe dans plusieurs champs lexicaux. Il souligne d’ailleurs que la langue arabe vient en troisième position parmi les langues vivantes auxquelles le français a le plus emprunté, après l’anglais et l’italien.
Que ce soit dans le domaine de l’alimentation, de la mode ou encore de l’art, l’influence arabe sur la langue française est bien réelle. Ainsi, des mots comme algèbre, zéro, calife, abricot, gazelle, sorbet, alcool sont directement inspirés des racines voire des mots originaux en arabe.
N’est-ce pas une bonne raison pour apprendre la langue arabe ? Selon Pruvost, la langue française compte plus de mots arabes que gaulois.
Si ces deux langues ont une histoire commune, c’est à partir du 18ème siècle que l’arabe a donné de nouveaux mots à la langue française grâce à Al Andalus, l’Espagne musulmane. Par ailleurs, pendant la période d’installation française au Maghreb, les Français utilisaient des mots usuels de l’arabe pour communiquer avec les habitants de la région. Les migrants d’Afrique du Nord provenant notamment de pays comme le Maroc, l’Algérie, la Tunisie, ont également apporté de nouvelles pratiques en Europe, principalement en France, avec les mots pour les désigner.
Pourquoi l’enseignement de la langue arabe classique est-il si important ?
Au-delà du strict intérêt linguistique, si vous vous demandez pourquoi connaître l’origine de la langue arabe, sachez que de nombreux écrivains d’origine arabe ont émaillé nos siècles jusqu’à aujourd’hui, qu’ils se soient illustrés dans la poésie, les romans, fables, contes ou encore les arts littéraires. Apprendre l’arabe procure de nombreux avantages sur le plan culturel, éducatif, économique et stratégique. Cependant, il n’est pas si simple de parler l’arabe standard moderne. En effet, comprendre l’arabe classique nécessite d’apprendre les bases de la grammaire arabe et d’un vocabulaire particulier. Les particularités de l’écriture arabe doivent également être prises en compte. La richesse et la diversité culturelle de ces pays ont d’ailleurs été mises à l’honneur le 17 mars 2017 par l’organisation internationale de la Francophonie.
Source : if-algerie
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