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Six conseils pour garder la ligne pendant le réveillon

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Comment éviter les kilos pendant la période de fin d'année ? Pour garder la ligne tout en se faisant plaisir, il existe quelques réflexes à adopter. Découvrez tous les conseils du site fleurancenature.fr pour garder la ligne.
 
1/ Éviter le régime au mois de décembre :
 
Après chaque régime, il faut prévoir une période de consolidation pour éviter une reprise de poids trop rapide. Si vous vous mettez à la diète juste avant le réveillon, les kilos perdus vont vite revenir, mettant à mal tous vos efforts.
Si vous avez un bon équilibre alimentaire, un écart ponctuel n’aura qu’un faible impact sur votre poids, que vous pourrez facilement rectifier.
 
2/ Lutter contre les ballonements pour un effet ventre plat
 
Les ballonnements sont causés par une production de gaz dans le tube digestif en fonction de l’air dégluti. Voici quelques astuces à connaître :
 
Limitez les apports en glucides fermentescibles (haricots blancs, pois chiches, lentilles,…) et en crucifères (chou, brocoli, chou-fleur, navet,…).
Consommez les fruits et légumes cuits en évitant d’associer crudités et fruits frais au cours du même repas.
L’ingrédient à connaître ?
Le charbon végétal ! Grâce à son pouvoir d’absorption accru, il facilite la digestion, permet de fixer les gaz et de les éliminer, diminuant les sensations de ballonnements.
 
3/ S’hydrater
 
Une bonne hydratation est nécessaire pour optimiser le fonctionnement du transit intestinal, mais aussi garder un ventre plat et tonique. Pour être bien hydraté, un adulte doit boire chaque jour en moyenne 1,5 litre d’eau. Lors d’un repas de fête, adoptez le réflexe de boire de l’eau plutôt que de finir votre verre de vin pour pallier votre soif : l’alcool est calorique et stimule l’appétit.
 
 
4/ Connaître les bonnes plantes
 
En infusions, sous forme de thés ou de tisanes, certaines plantes constituent de véritables coups de pouce naturels pour la digestion :
 
Thé vert, radis noir, tilleul, pissenlit ou frêne sont reconnus pour leur effet drainant.
Le fenouil et l’anis vert contribuent à favoriser une bonne digestion.
 
5/ Dormir pour garder la ligne
 
La fatigue se fait souvent sentir en cette période de fin d’année. Raison de plus pour chouchouter son sommeil. Surtout qu’il est bon pour la ligne !
 
Le manque de sommeil aiguise l’appétit et peut augmenter la sensation de faim de 25%2. Selon une récente étude américaine3 : plus vous dormez, moins votre patrimoine génétique prédétermine votre poids. Un sommeil de qualité permet ainsi de mieux maîtriser votre ligne.
 
6/ Gérer son stress
 
La fin de l'année constitue une période riche et intense en émotions. L’hormone du stress (cortisol) aiguise l’appétit. Le stress facilite également la distribution des graisses et des rondeurs, notamment au niveau du ventre … Il est donc essentiel de se ménager des moments de relaxation.
 
Osez une micro-sieste dans la journée par exemple. C’est un très bon réflexe pour rebooster votre énergie. Elle doit être courte pour être réparatrice (10 à 20 minutes).
 
 

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