Recette minceur : Cake au thon léger
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 45 minutes
Ingrédients (pour 6 personnes) : - 1 grosse boîte de thon (soit 400g) (plutôt du thon à l'huile, mais se fait très bien avec du thon au naturel)
- 3 œufs
- 1 tasse (240 ml) de lait écrémé
- 80 g de chapelure ou 8 biscottes écrasées
- sel et poivre
Préparation de la recette :
Émietter le thon dans un saladier. Ajouter les 3 œufs, la chapelure et mélanger.
Ajouter le lait et mélanger. Saler et poivrer selon votre goût. On peut aussi ajouter des herbes si on le désire.
Placer le tout dans un moule à cake non beurré et
cuire au four à 175°C pendant 45 min.
Remarques :
A servir en entrée avec de la salade verte et une sauce fromage blanc et coulis de tomate par exemple (ou mayo ketchup). On peut aussi le servir en apéritif.
Source : marmiton.org
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On nous répète souvent qu’il faut manger des légumes pour rester en bonne santé, mais encore faut il qu’ils soient sains. Nos légumes peuvent contenir des produits chimiques (pesticides, herbicides, fongicides), des champignons, ou encore des bactéries (notamment les légumes » racines » comme la carotte ou la pomme de terre).
Les bactéries se retrouvent à la surface de la peau des légumes ou dans les blessures de ceux-ci pour diverses raisons : poussières transportées par le vent, manipulation par les humains, contamination directe par les déjections d’animaux, etc. L’utilisation de produits bio garantit l’absence de produits chimiques, mais pas de bactéries ou de champignons.
Voici quelques gestes simples pour rendre ses légumes plus sains :
1- Faire un premier lavage à l’eau courante du robinet juste avant de les consommer en utilisant une brosse à légumes. Ce premier lavage va déjà retirer plus de 80% des agents de surface.
2- Faire tremper vos légumes quelques minutes dans une bassine remplie d’eau du robinet. Les remuer et les retirer à la main. Cette étape supprime 9 pesticides sur 12
3- Laisser tremper vos légumes dans de l’eau vinaigrée pendant 15 minutes (1/10ème de vinaigre et 9/10ème d’eau). L’acidité du vinaigre permet de tuer les bactéries et les virus. Il est préférable d’utiliser du vinaigre blanc ou du vinaigre d’alcool, qui est sans odeur à la différence du vinaigre de cuisine. Rincer ensuite les légumes à l’eau claire.
Vos légumes sont désormais prêts à être consommés, crus ou cuits !
La méthode Pilates, c'est quoi ?
D’apres le site doctissimo.com, l’histoire du Pilates viendrait de l'invention d'un passionné, Joseph Pilates, un Allemand né en 1880, qu'une santé fragile aurait dû condamner à un corps chétif et à une vie précaire. C'était sans compter une volonté de fer et une passion pour le corps humain et l'anatomie. Il commence par développer sa musculature, pratique plusieurs sports et invente des mouvements destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps !
Aujourd’hui très prisé par les stars, le « pilates » a plus que jamais le vent en poupe.
On dénombre une multitude de bienfaits tels que :
Développer le corps de façon harmonieuse,
renforcer les muscles du centre du corps
Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
Rectifier les mauvaises postures
améliorer la conscience du corps
restituer la vitalité physique.
Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
Il existe plus de 500 exercices du « pilates » basés sur 6 principes clés:
La respiration : elle est spécifique à la pratique, pour pouvoir bien respirer tout en contractant en permanence la ceinture abdominale.
La concentration : on doit vraiment bien se focaliser sur l’exécution des exercices.
Le centrage : tous les mouvements doivent partir du “centre”.
Le contrôle : chaque mouvement est contrôlé et en association avec la respiration et le mental.
La fluidité : les exercices s’enchaînent les uns après les autres, comme une chorégraphie.
La précision : on vise la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité.
Comment pratiquer le Pilates ?
Pour pratiquer le « Pilates » il vous faut un tapis et d’une tenue confortable, vous pouvez éventuellement avoir besoin d’autres accessoires tels que :
Le ballon
L’élastique
Le cercle
Le boudin en mousse
Info pratique : Où pratiquer du Pilates en Algerie ?
l'institut de beauté et club de sport "La Perle d'Orient Alger", vous propose des cours de Pilates au niveau du club de sport à Baïnem Falaise, Alger
pour plus d'infos : 0771 35 37 32
La rédaction
L'émission radio #docteur_m en partenariat avec la web radio #radio_m et #zeinelle vous présentent un nouveau numéro de l'émission Docteur M :
Thème de l'émission :
Apithérapie & Apipuncture : quand les piqûres d'Abeilles aident les médecins à faire des miracles ...
Invitée : Dr Laraba Abdermadjid Médecin Acupuncteur
Émission présentée par : Esma Djigouadi, rédactrice en chef du magazine #zeinelle_com
https://www.youtube.com/watch?v=YsvufNiZTZM
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