Petit-déjeuner :
Thé vert légèrement sucré
Pain complet et beurre frais
Yaourt nature au miel
Orange pressée
Déjeuner :
Assiette de crudités avec une vinaigrette à l'huile de colza ( ou huile d’olive)
Cuisse de poulet grillée
Ratatouille niçoise
Pain complet et brie
Semoule aux fruits secs
Eau
Goûter :
Smoothie banane/fraise/eau de fleur d'oranger
Yaourt nature
Dîner :
Spaghetti bolognaise (avec très peu de viande)
Laitue avec une vinaigrette à l'huile de colza ( ou huile d’olive), aux noisettes hachées et aux dés d'emmental
Chocolat noir (riche en cacao !)
source : psychologies.com
crédit image : huffingtonpost.fr
L'émission radio #docteur_m en partenariat avec la web radio #radio_m vous présentent un nouveau numéro de l'émission Docteur M :
Thème de l'émission : pourquoi le yoga est si bon pour la santé ?
Invitée : Souheir Louahala prof de yoga formée à l'établissement the yoga BARN de Bali.
Émission présentée par : Esma Djigouadi, rédactrice en chef du magazine #zeinelle_com
Lien de l'émission : https://www.youtube.com/watch?v=ayirQoYw0po&feature=youtu.be
Le ministère de l’Intérieur, des collectivités locales et de l’aménagement du territoire a annoncé lundi, dans un communiqué, les conditions d’inscription au tirage au sort du Hadj pour les sessions 2020 et 2021.
Selon le communiqué, la personne désirant s’inscrire au tirage au sort doit être de nationalité algérienne, posséder un passeport biométrique valable et ne pas avoir effectué le pèlerinage pendant les sept dernières années.
Elle doit également avoir l’âge de 19 ans révolus le jour des inscriptions et remplir le formulaire d’informations personnelles mis à la disposition du citoyen en ligne ou au niveau de la commune.
Parmi les conditions requises par le ministère figure « l’obligation pour les femmes de moins de 45 ans d’être accompagnées d’un Mahram, tandis que la femme qui dépasse cet âge peut faire l’inscription avec son Mahram ou toute seule ».
La femme qui désire faire son inscription avec son Mahram doit être inscrite avec lui soit sur l’Application mise en ligne et disponible sur le site web du ministère www.interieur.gov.dz soit à travers le réseau intranet au siège de la commune, précise la même source.
Le ministère de l’Intérieur, des collectivités locales et de l’aménagement du territoire a annoncé lundi, dans un communiqué, les conditions d’inscription au tirage au sort du Hadj pour les sessions 2020 et 2021.
Selon le communiqué, la personne désirant s’inscrire au tirage au sort doit être de nationalité algérienne, posséder un passeport biométrique valable et ne pas avoir effectué le pèlerinage pendant les sept dernières années.
Elle doit également avoir l’âge de 19 ans révolus le jour des inscriptions et remplir le formulaire d’informations personnelles mis à la disposition du citoyen en ligne ou au niveau de la commune.
Parmi les conditions requises par le ministère figure « l’obligation pour les femmes de moins de 45 ans d’être accompagnées d’un Mahram, tandis que la femme qui dépasse cet âge peut faire l’inscription avec son Mahram ou toute seule ».
La femme qui désire faire son inscription avec son Mahram doit être inscrite avec lui soit sur l’Application mise en ligne et disponible sur le site web du ministère www.interieur.gov.dz soit à travers le réseau intranet au siège de la commune, précise la même source.
Un récépissé leur sera délivré après finalisation de l’opération d’inscription.
« Aussi, en vue de donner une autre chance aux citoyens touchant l’âge de 70 ans, ceux qui se sont inscrits à plusieurs reprises sans être retenus, le ministère procèdera à une deuxième opération de tirage au sort au profit de cette catégorie (25/01/2020) aux sièges des wilayas », a indiqué le communiqué.
Le ministère a précisé que la sélection dans l’opération du tirage au sort pour la première session 2020 éliminera les personnes bénéficiaires évidement de la session 2021.
Aussi, la réussite au tirage au sort est personnelle et ne peut être attribuée à une autre personne, quelle que soit la raison.
En cas d’empêchement, le bénéficiaire sera impérativement remplacé en fonction du classement sur la liste d’attente.
A noter que le candidat doit être titulaire d’un passeport biométrique valable pour pouvoir accomplir ses inscriptions.
Pour plus de détails sur les conditions d’inscription au tirage au sort, les citoyens peuvent consulter le site web du ministère: www.interieur.gov.dz
APS
un pamplemousse
une banane
un yaourt à la grecque 100 ml
miel1 c à s
feuilles de menthe fraîche (pour garnir)
Préparation :
Coupez le pamplemousse en deux puis coupez une tranche d’un centimètre d’épaisseur pour la garniture.
Retirez la peau du reste du pamplemousse et placez le dans un blender. Ecrasez la banane et ajoutez-la ainsi que le yaourt dans le blender. Mixez quelques instants. Ajoutez le miel selon votre goût puis mixez encore.
Servez le mélange dans un verre et décorez-le avec la tranche de pamplemousse et la menthe.
Servez immédiatement
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