IN-tuition Languages & Exams lance la session ''summer school'' des cours intensifs de langues pendant les vacances d'été.
La session débutera le 09 juillet 2017. si vous souhaitez réserver votre place en vous s'inscrivant sur ce lien :
https://goo.gl/forms/81UKz2lzLPbd6CGO2
Date limite pour les inscriptions le 07 juillet , qu’attendez-vous ? Places limitées.
Pour plus d'information n'hésitez pas à nous contacter :
Tel : 0550090909
Carrés au citron :
Pour 16 carrés (moule carré de 20 cm)
Ingrédients :
Biscuit sablé :
- 120 g de beurre à température ambiante
- 40 g de sucre glace
- 130 g de farine
- 20 g de poudre d'amandes
Crème au citron :
- 4 œufs
- 16 cl de jus de citron + zeste de 2 citrons non traités (4 citrons)
- 200 g de sucre
- 50 g de farine
Préparation :
*Préparez le biscuit :
- Préchauffez le four à 170° C .
- Mélangez le beurre mou avec le sucre glace .
- Incorporez la poudre d'amandes et la farine.
- La pâte sera difficile à travailler mais ajoutez toute la farine.
- Tapissez un moule carré de papier sulfurisé.
- Étalez la pâte avec votre main pour bien la répartir.
- Glissez au four pour 10 à 12 minutes.
Ce temps donné sera peut-être différent en fonction de votre four.
*Préparez la crème au citron (pendant la cuisson du biscuit) :
- Fouettez les œufs avec le sucre.
- incorporez la farine tamisée,le jus de citron et les zestes.
-Versez la crème sur le biscuit.
- Glissez au four pour 20 minutes.
- Laissez refroidir hors du moule
- Coupez gâteau en 16 parts.
source : les recettes du monde fantastique
9 aliments à privilégier après un accouchement pour faire leplein d’énergie :
Après un accouchement, perdre ses kilos de grossesse est la préoccupation numéro une des nouvelles mamans, pour ne pas dire une obsession, mais il y a quelque chose d’encore plus plus important pour vous et votre corps après l’arrivée de votre bébé, et qui est primordial à savoir si vous voulez rester toujours en forme, quels sont les aliments que vous devriez consommer pour avoir de l’énergie et de l'endurance pour être la meilleure des mamans.
Produits laitiers
Que vous préfériez le yaourt, du lait ou du fromage, les produits laitiers sont une partie importante de l'allaitement. En plus de fournir des protéines, des vitamines B et de la vitamine D, les produits laitiers sont une des meilleures sources de calcium. Si vous allaitez, votre lait sera chargé de calcium pour aider les os de votre bébé à se développer, il est donc important pour vous de manger suffisamment de calcium pour répondre à vos propres besoins. Essayez d'inclure au moins trois tasses de lait chaque jour dans votre alimentation.
Viande de Bœuf maigre :
Boostez votre énergie en prenant des aliments riches en fer comme la viande de boeuf. Une carence en fer peut vous affaiblir, ce qui vous rendra la tache difficile pour tenir toute une journée.z
De plus, les mamans qui allaitent ont besoin de manger plus de protéines et de vitamine B-12. Le boeuf maigre est une excellente source de ces deux nutriments.
Légumineuses
les haricots sont riches en fer, en particulier ceux de couleur foncée comme les haricots noirs et les haricots rouges, en plus ils sont d’excellents aliments d'allaitement.
Oranges
Les oranges sont un excellent aliment pour stimuler l'énergie pour les nouvelles mamans. Les oranges et autres agrumes sont d'excellents aliments d'allaitement car les mamans qui allaitent ont un besoin plus important en vitamine C que les femmes enceintes.
Œufs :
Le jaune d'oeuf est l'une des rares sources naturelles de vitamine D - un nutriment essentiel pour garder vos os solides et aider les os de votre bébé à grandir. Les œufs sont également un moyen polyvalent pour répondre à vos besoins quotidiens en protéines.
Pain de blé entier
L'acide folique (vitamine B9) est essentiel au développement de votre bébé dans les premiers stades de la grossesse. Mais son importance ne s'arrête pas là. L'acide folique est un nutriment important s’il est contenu dans votre lait, car lors de l’allaitement, votre bébé en bénéficiera directement et développera un bon capital santé dés son jeune age.
Sans oublier que la vitamine B9 est vivement conseillée pour les femmes qui viennent d’accoucher, car l'insuffisance de cette vitamine peut mener à un manque d'énergie, dépression, difficulté de concentration…
Le pain de blé entier et les pâtes de grains entiers sont enrichis de ce nutriment essentiel, ils vous apporteront aussi une bonne dose de fibres et de fer.
Légumes à feuilles vertes :
Légumes à feuilles vertes comme les épinards, les blettes et le brocoli sont une bonne source de vitamine A, bonne pour vous et votre bébé. Ses avantages ne s'arrêtent pas là. Ils sont également une bonne source de calcium et contiennent de la vitamine C et du fer. Les Légumes verts sont également remplis d'antioxydants, sont faibles en calories et sont savoureux en gratins.
Céréales de grains entiers :
encore une autre nuit sans sommeil, voici la fatigue qui s’accumule, et on n’arrive plus à récupérer, pas de panique : l'un des meilleurs aliments pour stimuler l'énergie pour les nouvelles mamans dés le matin, un petit-déjeuner sain, enrichi en céréales et en graines entières.
Ils sont enrichis en vitamines et en nutriments pour vous aider à répondre à vos besoins quotidiens.
Eau
les mamans qui allaitantes risque particulièrement une déshydratation. Pour maintenir votre niveau d'énergie et assurer une bonne qualité de lait à votre enfant, veillez à rester bien hydratée. Vous pouvez remplacer vos besoins en liquide par le jus et le lait, mais soyez prudente quand il s'agit de boissons caféinées comme le café ou le thé, évitez de consommer plus de 2-3 tasses par jour ou passer à des variétés décaféiné. La caféine entre dans le lait maternel, elle peut exciter, et provoquer des insomnies à votre bébé.
ED
Merci, votre commentaire a été ajouté avec succés.