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Que faire face à une insomnie ? Dr Otmane Telba médecin psychiatre nous conseille

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L'insomnie est un véritable problème de santé publique, il touche plus de 10 % de la population adulte et se traduit par une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil, on a :

• Insomnie d'endormissement, qui est une difficultés à s'endormir.
• Reveils nocturnes.
• Insomnie du matin: se réveille prématurément le matin avec une incapacité a retrouver le sommeil.
Le sommeil est alors vécu comme non reposant, la journée s'accompagne de fatigue et d'irritabilité avec de la somnolence.

Les causes de l'insomnie:
Les causes psychologiques: dans un grand nombre de cas, l'insomnie est en fait liée à des causes psychologiques, comme un episode dépressif, des crises d'angoisses, de l'anxiété ou des traumatismes psychique...

Lié a l'hygiène de vie, comme la consommation abusive d'excitants (café, thé, alcool, tabac) ou le fait de manger trop le soir, une activité physique trop intense...Sans oublier des causes tout simplement liées à l'environnement : chambre bruyante ou trop lumineuse, sommier ou matelas de mauvaise qualité..

Lié a des causes organiques, comme l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos, qui se traduit par une sensations de brûlures et de picotements dans les jambes au moment du coucher.
L'insomnie peut aussi être associée à certaines maladies organiques ( asthme, ulcère...) ou à la prise de médicaments (cortisone, bêta bloquants...) qui perturbent le sommeil.

Ne négligez pas les insomnies car des solutions existent.

Dr Otmane Telba Cherif

Médecin Psychiatre

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