L'huile d'argan est réputée pour être un excellent anti ride, et un hydratant naturel, elle est très riche en acides gras insaturés, ce qui fait d'elle une des huiles les plus nourrissantes, idéale pour un masque du visage, mais pour bénéficier de ces bienfaits, mieux vaut l'utiliser avec précaution avant une exposition au soleil, ayant une action photo sensibilisante, elle risque de provoquer des brûlures et des démangeaisons, le mieux serait de l’appliquer uniquement le soir.
ED
« Celui qui subit passivement les coups du sort, qui, n’entretient pas l’espoir et l’intention ferme de jours meilleurs, en un mot qu’il s’abandonne à son destin, ne saurait s’attendre à le voir se modifier »
Voici l’extrait du livre « le pouvoir de la volonté » qui m’a le plus touché, cet extrait résume bien la différence entre un battant et un perdant, un optimiste et un fataliste.
Grace au livre de Paul- Clément Jagot « le pouvoir de la volonté » que j’ai eu la chance de lire, comment développer ma volonté ( ténacité) n’a plus de secrets pour moi, un livre avec une excellente méthodologie, des cas concrets et pratiques pour cultiver votre force et votre ténacité afin de transformer votre personnalité, venir à bout de vos croyances limitantes, et changer le court de votre destin.
Le livre se décline en 10 chapitres :
Chapitre 1 : Préparation à l’entrainement : les points les plus pertinents de ce chapitre*
- comment créer en soi une impulsion à l’effort ?
- L’importance de l’influx nerveux ? « la plupart des défaillances de la volonté proviennent d’une production trop minime de force nerveuse »
- Les déperditions de force nerveuse
Chapitre 2 : comment se gouverner ? Les points les plus pertinents de ce chapitre :
- L’importance de l’alimentation, de l’exercice physique, et de l’hydrothérapie, la détente et du calme
- Le changement volontaire des pensées et les affirmations positives et leurs impacts
Chapitre 3 : comment acquérir une parfaite assurance ? Les points les plus pertinents de ce chapitre
- Etre à l’aise devant qui que ce soit
- Comment affirmer votre regard, votre voix et l’impact de l’attitude sur votre mental
- L’art de persuader
- Ne vous laissez pas déconcerter
- Entrainer votre assurance
Chapitre 4 : comment organiser votre destin ? Les points les plus pertinents de ce chapitre
- La volonté, le caractère et la destinée
- Plan d’action modificatrice du destin
- Chance ? ou malchance ?
- Comment affronter et donner une autre signification à l’épreuve, l’adversité et au malheur
Chapitre 5 : les grandes sources d’énergie : Les points les plus pertinents de ce chapitre
- L’importance de la solitude et de l’isolement
- Relaxation et détente mentale
- Méditation, objectivation, concentration, et autosuggestion.
Chapitre 6 : puissance directe de la volonté sur l’organisme : Le point le plus pertinent de ce chapitre
- La volonté actionnée grâce à l’hypnose
Chapitre 7 : puissance directe de la volonté sur les autres : Les points les plus pertinents de ce chapitre
- Les pouvoirs légendaires des mages
- La suggestion mentale
Chapitre 8 : action directe de la volonté sur le destin : Les points les plus pertinents de ce chapitre
- La puissance d’une représentation mentale
- L’enchainement causal
Chapitre 9 : la mise en pratique : Les points les plus pertinents de ce chapitre
- Vous les-vous obtenir des résultats ?
- Quel est votre objectif ?
- Du rêve à l’action
- Ce par quoi il faut commencer « sur soi-même, sur les autres, sur le destin »
- Vous pouvez plus que vous ne pensez
Chapitre 10 : comment réagir en cas de découragements, fléchissements, d’abondons de nos résolutions ! Les points les plus pertinents de ce chapitre
- Ne vous découragez jamais
- Vous faites partie d’une élite
- Hautes et basses tensions
- Analyser, décomposer, et surmonter les difficultés
Fin
*les points abordés dans chaque chapitre du livre, sont tous forts intéressants, cependant afin de vous inciter à le lire, nous avons dévoilé les points les plus pertinents, histoire de titiller votre curiosité et vous inciter à l’acheter :-)
NB : un petit bémol, a certain extrait du livre, une relecture est nécessaire afin de mieux comprendre et mémoriser le sens de la phrase !
Petit conseil de la rédaction zeinelle : lire le livre le matin.
Prix du livre : 350 Da
Disponible en librairie
Esma Djigouadi
Velouté de courgette :
Ingrédients
- 2 courgettes moyennes
- 1 gros oignon
- 2 cubes de bouillon de poule
- 80g de chèvre frais (ou du fromage Kiri)
- quelques noix
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 250 ml de lait
- 750 ml d'eau
Préparation
Étape 1
Laver les courgettes et les éplucher dans leur longueur une fois sur deux.
Dans une casserole faire fondre les 2 cubes de bouillon dans l'eau et le lait.
Ajouter les courgettes en petit tronçon et l'oignon coupé grossièrement.
Laisser chauffer à petit bouillon env. 5 minutes (les courgettes doivent être fondantes).
Étape 2
Dans un blender, mettre les courgettes et l'oignon avec les 3/4 du bouillon et l'huile d'olive. Mixer et ajuster l'épaisseur du velouté en ajoutant plus ou moins du reste du bouillon.
Étape 3
Ajouter les petits palets de chèvre frais et mixer.
Servir dans des petites verrines.
Parsemer de petits morceaux de noix
Déguster.
source : 750g.com
Le lien entre stress et affaiblissement des défenses immunitaires a déjà été établi au cours de plusieurs études, mais le processus restait mal connu. Comment le stress peut-il agir sur notre immunité et nous rendre plus vulnérables ? Sophie Ugolini, directrice de recherche Inserm au Centre d’Immunologie de Marseille-Luminy, et ses collègues du CNRS et d’Aix-Marseille université viennent de découvrir les mécanismes de cette réaction biologique de notre corps.
Nous savons qu’en cas d’infection, le stress est associé à une efficacité réduite du système de défense immunitaire. Pour l'expliquer, les chercheurs se sont intéressés à des récepteurs exprimés à la surface de nombreuses cellules de l’organisme (dont les cellules immunitaires) et qui sont spécifiques des hormones du stress, l’adrénaline et la noradrénaline, que l'on appelle les récepteurs β2-adrénergiques.
Le stress diminue la résistance des souris
Ils ont d’abord “mimé une situation de stress chronique chez des souris en administrant pendant sept jours une molécule qui, comme les hormones du stress, stimule les récepteurs β2-adrénergiques”, explique l'Inserm dans un communiqué. Puis les chercheurs ont exposé les rongeurs à un virus de la famille des herpès, le cytomégalovirus MCMV.
Ils ont découvert que le taux de mortalité des souris “stressées” s’est alors avéré supérieur à celui des souris qui n'avaient pas reçu la “molécule de stress” (90% contre 50%). En somme, le stress ressenti au moment de leur exposition au virus cytomégalovirus MCMV a considérablement affaibli leurs défenses immunitaires.
Dans un second temps, les chercheurs ont évalué la résistance des rongeurs au virus en l’absence de ces récepteurs. “Pour cela, ils ont exposé au cytomégalovirus des souris génétiquement modifiées pour être dépourvues de récepteurs β2-adrénergiques. Chez ces animaux, les hormones du stress ne pouvaient plus se fixer à des récepteurs β2 et ne pouvaient par conséquent plus agir.”
Ils résistaient beaucoup mieux à l’infection virale : on note 90% de survie contre seulement 50% pour les souris contrôles. “Ces premiers résultats suggèrent donc que la stimulation des récepteurs β2-adrénergiques par les hormones du stress serait responsable de l’affaiblissement du système immunitaire en situation de stress psychologique”, écrivent les chercheurs.
Vers une nouvelle voie thérapeutique ?
“Nous avons confirmé expérimentalement que les hormones du stress qui se lient aux récepteurs β2-adrénergiques réduisent la réponse immunitaire et que cela passe par une diminution de la production de certaines cytokines inflammatoires, requises pour l’élimination des virus”, précise Sophie Ugolini.
Selon la chercheuse, ces travaux pourraient amener à de nouvelles voies thérapeutiques pour traiter le stress. “En ciblant le récepteur β2-adrénergique, il serait en effet envisageable, dans certains contextes pathologiques, de lever les freins immunitaires provoqués par un état de stress.”
source : Journal of Experimental Medicine.
Un séjour, deux villes :
Réveillon à la vallée des Mzab et visite de la ville de Laghouat.
Monument classé en 1982 au patrimoine mondial de l’UNESCO, la vallée des Mzab est un véritable bijou architectural fondé au Xe siècle par les Ibadites.
Durant ce séjour, nous irons à la découverte de la culture mozabite.
Au programme :
Jeudi 28 décembre 2017 (1er jour) :
07:00 – Départ.
13:30 -Pique-nique.
14:30 - Visite des gravures rupestres de Milogue.
15:30 - Visite guidée du Bordj-Tizgrariine.
16:30 -Zgag El Hadjadj au niveau de la place du village.
18:30 - Diner dans une Kheima traditionnelle.
20:00 - Départ vers le gite à Ghardaïa.
22:30 - Arrivée au gite et installation dans les chambres.
Vendredi 29 décembre 2017 (2ème jour) :
08:00 - Petit déjeuner traditionnel dans la maison d’hôtes.
09:00 - Visite guidée du marché de Ghardaïa.
11:00 - Visite guidée de la paroisse au niveau du marché.
13:00 - Déjeuner au niveau de la palmeraie.
14:00 - Visite et explication du système de réparation des eaux pluviales : concept créé en 1273.
19:00 - Retour à la maison d’hôtes.
20:00- Diner avec repas traditionnel.
21:00 - Jeux de groupe.
Samedi 30 décembre2017 (3éme jour) :
08:00 - Petit déjeuner.
09:00 - Visite guidée de la ville d’El Atteufet visite de Maqam Cheikh Ami Brahim.
12:00 – Déjeuner.
13:00 - Visite guidée de la ville de Beni Isquenet son marché à la criée.
19:00 - Retour à la maison d’hôtes.
20:00 -Repas traditionnel.
21:00 - Soirée jeux musicaux.
Dimanche 31 décembre2017 (4éme jour) :
08:00 - Petit déjeuner.
09:00 - Journée détente au désert.
20:00 - Un diner de gala vous attend.
21:00 - Soirée animée par un groupe de musique local.
00h : Accueil de la nouvelle année
Lundi 01 Janvier (5éme jour ) :
9h : Retour vers Alger
Réservation : 0550 66 97 53 ou par mail :INGESEEVENT@OUTLOOK.FR
Prix : 31500 Da (Tout compris)
Merci, votre commentaire a été ajouté avec succés.