Formation Bio cosmétique & Dermatologie par la Boue et le Sel de la Mer Morte
le 23 février 2017 de 14h à 18h
Hôtel Four point Oran
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Dès que les températures baissent, on a tendance à se jeter sur les bons plats traditionnels ! Sauf que, si jadis nos aïeuls avaient imaginé ces plats en sauces, plus riches et plus gras, c’était pour les aider à combattre le froid et gagner en énergie. Aujourd’hui, regardons la réalité en face : radiateurs, escalators, ascenseurs… on continue ? Nous n’avons plus besoin de combattre le froid comme avant. Résultat, on prend du poids. Découvrez tous les conseils du magazine mariefrance.fr pour dire bye bye aux kilos hivernaux.
1 Faites attention aux produits laitiers et à la viande
Oui, ça veut bien dire, moins de tartiflettes, raclettes et de fondues savoyardes. Si vraiment, vous ne pouvez pas vous en passer, essayez de ne pas dépasser un plat traditionnel par semaine. Idem pour la viande, le boeuf bourguignon une fois de temps en temps. Et évitez à tout prix la charcuterie. Privilégiez toujours les légumes comme vous le faites le reste de l’année.
2 Optez pour des légumineuses
c' est parfait si vous avez besoin de consistance. Idem avec les féculents (pâtes complètes s’il vous plait !). Ces familles d’aliments remplissent l’estomac et apportent beaucoup d’énergie grâce à leur forte valeur nutritionnel.
3 Dinez léger
On en revient à la raclette. Oui, c’est super les soirées entre amis, mais essayez autant que possible de faire un brunch raclette ou un lunch tartiflette. Le soir, on mange léger. C’est meilleur pour la ligne mais aussi pour le sommeil.
4 Mangez de la soupe aussi souvent que possible
C’est LE plat d’hiver que vous devez mettre à l’honneur. Il existe tellement de possibilités que vous pouvez varier les soupes chaque jour. Le soir ou en entrée (lors d’un repas plus officiel), la soupe est votre meilleure alliée. Si vous l’achetez toute faite, attention à la composition.
5 Buvez des tisanes et des infusions
Vous avez du mal à boire de l’eau fraîche avec la chute des températures ? Préférez alors les tisanes et les infusions. Tièdes, elles réconfortent et réchauffent tout en étant savoureuses. N’oubliez pas que ce n’est pas parce qu’il fait froid dehors que votre corps a moins besoin d’être hydratée.
6 Ne vous resservez pas
Attention aux quantités. Si vous avez l’impression d’avoir encore faim, ce n’est pas à cause du froid, vous vous trouvez dans une pièce chauffée. Identifiez d’abord d’où vient cette faim. Ce qui se trouve dans votre assiette n’est peut-être pas assez nutritif. Mieux vaut manger peu mais bien.
7 N’oubliez pas les fruits
Vous avez dit aurevoir aux fraises, aux framboises, aux melons, aux pastèques avec un peu de tristesse ? Vous trouverez forcément des fruits à votre goût pendant la saison froide. Pomme, poire, mandarine, clémentine, orange, kiwi, banane, litchi, pamplemousse… Faites le plein de fruits et donc de vitamines. Vous connaissez le dicton ? One apple a day keeps the doctor away (une pomme par jour garde le médecin à distance).
8 Sortez et bougez
Il est tentant de ne plus mettre le nez dehors quand il fait froid. On prend le bus ou la voiture plutôt que le vélo pour aller travailler, on passe son dimanche au coin du feu ou avec un plaid sur le canapé devant ses séries préférées. Forcez-vous à garder vos bonnes habitudes : c’est le moment d’explorer la forêt, de sortir les chiens, de profiter de l’air pur et frais. C’est bon pour le teint !
La Coordination nationale des titulaires de diplôme de doctorat et de magistère en chômage a appelé à un rassemblement de protestation.
Selon les organisateurs, cette action est programmée pour 31 août prochain devant le ministère de l’Enseignant supérieur et de la Recherche scientifique.
À travers cette action de grande envergure, les protestataires veulent exprimer leur désarroi, essentiellement marqué par le chômage et la situation précaire qu’ils vivent depuis qu’ils ont quitté le campus.
source :liberté journal
La Fête des Enfants
Vendredi 03 Juin 2016
De 15H00 à 20H00
programme pour l'après midi
Clown
toboggan gonflable
tour de cheval
tour de poney
Mini golf
Atelier de peinture en plein air
Animation avec des animaux avec CAZANIMO ET HAMZANIMO
Démonstration dressage avec des chiens...
Projection filme pour enfants et dégustation les produit de la maison de la volaille à 19H30
Contactez le FAYET CLUB
TEL : 0770912338/0542778057
Facebook : Elfayet Clublive
Site web : fayetclub.org
Vendredi 03 Juin 2016
De 15H00 à 20H00
La pièce de théâtre au grand succès "Torchaka" arrive à la salle Ibn Zeydoun!
Les amateurs du quatrième art pourront venir apprécier cette pièce les 17 et 18 Novembre à 19h!
Écrite et mise en scène par Ahmed Rezzak, Torchaka est une comédie dramatique musicale qui raconte de combat d'un couple d'allumettes bien décidé à sauver son amour au milieu d'une société d'allumettes très conservatrices...
• Entrée: 500 DA
Tickets en vente dès ce Vendredi 10 Novembre au guichet de la salle Ibn Zeydoun de 15h à 20h30.
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