Les troubles du sommeil chez bébé : que faire ?
Les troubles du sommeil de bébé sont souvent liés à un sentiment d'angoisse, d'inquiétude : comment apaiser bébé pour l'aider à bien dormir ?
Entre 12 et 18 mois, votre enfant apprend à marcher, à manger seul... Jamais son cerveau n'emmagasinera plus d'informations que durant cette période.
C'est à la fois passionnant et stressant. Et son esprit est en surchauffe permanente. D'autant qu'il aimerait tout faire à la perfection pour vous satisfaire... S'il nous décevait, l'aimerions-nous encore ? Il est donc inquiet de vous quitter au moment du coucher.
Difficultés d'endormissement
Le plus fréquent des troubles du sommeil est la difficulté d’endormissement. La nuit, votre enfant redevient un bébé fragile et vulnérable. Il a donc besoin d’être sécurisé par de nouveaux rituels. Laissez-lui une certaine autonomie dans le choix du livre, donnez-lui un biberon d’eau qu’il boira ou non, laissez-lui une boîte à musique qu’il peut remonter seul et écouter jusqu’à son endormissement s’il en a envie.
Enfin, prenez toujours le temps d’évoquer avec lui les évènements de la journée. Durant cette période, il est important d’avertir votre enfant de vos sorties, le prévenir qu’il sera gardé par une baby-sitter mais que vous viendrez lui faire un bisou lorsque vous rentrerez et que demain matin, vous serez là pour lui préparer son petit déjeuner.
Cauchemars et terreurs nocturnes
Cauchemars: Alors qu’il dormait tranquillement, votre enfant se met à crier et vous montre,complètement affolé, un monstre prêt à le dévorer dans le coin de sa chambre, c’est un cauchemar, votre enfant est réveillé, vous parle et vous entend.
Votre rôle est d’écouter, d’apaiser et de rassurer votre enfant. Le cauchemar joue un rôle primordial dans l’équilibre psychique de votre enfant, c’est un exutoire. Grâce aux mauvais rêves, le jeune dormeur peut évacuer des émotions négatives qu’il a vécues au cours de la journée, des semaines ou mois passés.
Terreurs nocturnes: Si votre enfant pousse des cris, les yeux grands ouverts mais qu’il ne semble pas vous voir, il s’agit sans doute de terreurs nocturnes. Contrairement aux apparences, votre enfant dort profondément et ne se souviendra de rien.
Les terreurs nocturnes sont impressionnantes car votre enfant reste inaccessible. La terreur nocturne montre que quelque chose ne tourne pas rond dans la vie de votre enfant (angoisse, petits et gros tracas...). Ne le réveillez pas et ne lui n’en parlez pas (il ne souvient de rien). Votre rôle est de mener votre enquête dans son environnement pour trouver ce qui peut bien le perturber.
Il se balance dans son lit
Certains petits garçons se balancent dans leur lit jusqu’à se cogner la tête aux barreaux du lit. Cette attitude est une façon d’évacuer l’énergie que votre petit enfant n’a pu évacuer dans la journée. L’idéal serait de lui offrir la possibilité de se dépenser plus physiquement.
Il se balade dans la nuit
Certains enfants deviennent des baladeurs de nuit. Ils escaladent leurs barreaux pour venir s’assurer que vous êtes dans votre lit. Au besoin, pour s’assurer que vous n’allez pas vous en aller, il se rendort sur votre couette, et vous avez la surprise de le découvrir au petit matin !
source : babyfrance.com
Environ un tiers du cholestérol de l’organisme provient de l’alimentation. Il est donc important de bien choisir ses aliments pour en limiter l’apport, mais sans se priver de sources alimentaires intéressantes. Et chercher à varier les aliments consommés reste le meilleur conseil !
Le beurre étant riche en LDL cholestérol (le mauvais) et en acides gras saturés, il convient d’en limiter la consommation. Elle reste acceptable jusqu’à 15 grammes par jour, soit deux tartines "légères".
Pour la cuisine, préférer l’huile de colza, en alternance avec l’huile d’olive. L’huile de tournesol est un peu trop riche en oméga-6.
Et les margarines "anticholestérol" ?
Plusieurs études montrent que certaines d’entre elles peuvent faire baisser le mauvais cholestérol mais sans mettre en évidence une réduction des maladies ou de la mortalité cardiovasculaires.
Pire, certains spécialistes avancent au contraire que, riches en phytostérols, ces margarines pourraient augmenter le risque de développer ces pathologies puisque ces substances sont connues pour cela (phytostérolémie). De plus, elles peuvent engendrer une diminution de certains antioxydants dans l’organisme.
Première conclusion, elles ne peuvent donc être proposées qu’aux personnes ayant une hypercholestérolémie, jamais en prévention primaire.
Par ailleurs, toutes les margarines n’ont pas la même composition, loin de là, et ont donc des qualités différentes. La dose quotidienne recommandée est de 20 grammes par jour.
La composition doit se rapprocher au maximum des recommandations :
- acides gras monoinsaturés : 17 %
- acides gras saturés : 10 %
- acides gras polyinsaturés, oméga-6 : 4 %
- acides gras polyinsaturés, oméga-3 : 1,6 %
- rapport oméga-3/oméga-6 inférieur à 5.
Il faut éviter les margarines hydrogénées.
En conséquence, il est conseillé de demander conseil à son médecin avant de les consommer de façon régulière, surtout en cas de prise de médicaments pour faire baisser le cholestérol. Elles doivent être évitées chez les enfants ou chez les femmes enceintes ou qui allaitent.
Donc, variez vos sources d’apport de matières grasses, diversifiez votre alimentation en consommant fruits et légumes et lisez bien les étiquettes.
Source photo : santé magazine
Le Réseau Wassila se joint à l'appel de l'association Tharwa N'Fadhma N'Soumeur à la marche du 8 mars 2021 à 14h de la place Audin à la place Karima Belhadj (en face de la grande poste d'Alger) place baptisée par les féministes algériennes le 08 Mars 1999.
L'égalité effective entre les femmes et les hommes et l'abrogation du Code de la famille sont les bases d'une société juste et démocratique.
Ndif (Propre) est une application éco-responsable initiée par l’Agence Nationale des Déchets (AND) où les utilisateurs peuvent s’exprimer et agir vis-à-vis de leur environnement. Protéger nos villes est dorénavant une responsabilité partagée. Pour réaliser ce challenge, l’application permet le repérage, la signalisation et la caractérisation des poubelles non ramassées et des décharges sauvages, le tout, dans une interface conviviale accessible à tous.
Comment participer à la propreté de ma ville ?
1 - Signalisation :
Il suffit de prendre en photo et de partager une poubelle non ramassée, une décharge sauvage ou un bac à ordures cassé ou qui déborde pour accélérer le processus de nettoyage, via la géolocalisation votre position vous fournissez aux autorités en charge, une feuille de route qui mène efficacement à l’endroit en question.
2 - Suivi des réclamations :
Lorsque vous signalez une poubelle non ramassée, une décharge sauvage ou un bac à ordures cassé ou qui déborde, vous recevez un récapitulatif de votre réclamation sur l’application. L’AND le communique aux autorités locales et revient vers vous afin de s’assurer que le lieu a bien été nettoyé.
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