Règles douloureuses: 11 remèdes naturels pour soulager les douleurs.
Encore trop de femmes sont concernées par les règles douloureuses, la dysménorrhée, pour les médecins. Au cas où vous ne le sauriez pas, les règles douloureuses sont dues à un problème chimique. Pendant chaque cycle des règles, la paroi de l’utérus produit des composés chimiques (prostaglandines), qui permet aux muscles utérins de se contracter et d’évacuer des tissus et des fluides durant les règles.
En effet, lorsque vous avez vos règles, le taux de prostaglandines augmente, les contractions deviennent plus fortes et provoquent des crampes. Vous ressentez des douleurs.
Si vous faites parties de celles qui, tous les mois souffrent le martyr à cause des règles, voici quelques conseils pour soulager les règles douloureuses:
Remède naturel 1 pour soulager les règles douloureuses:
Pour prévenir les règles douloureuses, mangez équilibré:
Il faut bien choisir son alimentation, surtout durant la période de règles et ne pas sauter les repas. Manger trop sucré ou salé peut vous provoquer une sensation de ballonnement. Il faut privilégier les fruits et les légumes, le poisson et le poulet. Essayez également de manger plus souvent, mais plus léger.
Remède naturel 2 pour soulager les règles douloureuses:
Soulagez les douleurs des règles grâce aux vitamines !
Les compléments alimentaires, comme les multi-vitamines et surtout le calcium, peuvent vous soulager lors de règles douloureuses; le mieux est de prendre des faibles doses après les repas. L’apport de vitamines aide de nombreuses femmes à maintenir les doses réclamées par l’organisme durant la période des règles.
Remède naturel 3 pour soulager les règles douloureuses: N'oubliez pas les minéraux !
Le magnésium, le potassium et le calcium peuvent être très utiles lors de la période des règles. Les femmes qui prennent du calcium souffrent moins que celles qui n’en prennent pas. Essayez d’augmenter votre consommation de calcium et de magnésium avant et pendant les règles.
Remède naturel 4 pour soulager les règles douloureuses:
Diminuez la caféine !
Tout comme le thé, les boissons gazeuses et le chocolat, la caféine vous rend plus nerveuse et augmente le stress causé par les douleurs des règles. En plus, le café contient des huiles qui risquent d’irriter l’intestin.
Remède naturel 5 pour soulager les règles douloureuses:
Evitez les diurétiques.
Les diurétiques semblent être un bon moyen de diminuer les gonflements dus aux règles, mais ils ont le gros défaut d’éliminer beaucoup de minéraux importants pendant cette période. Il vaut mieux réduire la consommation d’alcool et de sel, principaux responsables de la rétention d’eau pendant les règles.
Remède naturel 6 pour soulager les règles douloureuses:
Réchauffez-vous.
En accélérant la circulation et en relaxant les muscles de la zone du bas ventre, les douleurs dues aux règles diminuent. On peut également appliquer sur cette région une bouillotte chaude ou un coussin chauffant et boire des tisanes ou des liquides chauds.
Remède naturel 7 pour soulager les règles douloureuses:
Prennez un bain “santé”.
Se détendre et relaxer ses muscles 20 minutes dans un bain (avec une eau chaude additionnée de 250 ml de sels marins et de 250 ml de bicarbonate de soude) vous aideront à diminuer les douleurs des règles.
Remède naturel 8 pour soulager les règles douloureuses:
Marchez.
Se balader ou faire un peu d’exercice avant les règles vous aideront à vous sentir mieux lorsqu’elles débuteront.
Faites des exercices de yoga. Les étirements peuvent soulager vos douleurs, par exemple, asseyez-vous sur vos pieds, à genoux, puis mettez votre front sur le sol en gardez les bras le long du corps. Maintenez cette position le plus longtemps possible.
Remède naturel 9 pour soulager les règles douloureuses:
Prenez un anti-douleur.
Le paracétamol et l’ibuprofène ont un effet inhibiteur sur les prostaglandines. Dès que les douleurs des règles aparaissent, avalez-le avant de manger pour évitez les brulures d’estomac.
Attention !
Peu de personnes le savent, mais le paracétamol réduit l'efficacité de la pilule contraceptive. C'est pourtant bien marqué sur la notice des médicaments à base de paracétamol.
Remède naturel 10 pour soulager les règles douloureuses:
Faites de l’acupression pour soulager les douleurs des règles.
Repérez les points du talon qui sont sensibles pendant les règles. C’est là qu’il faut appuyez délicatement avec le bout des doigts, de chaque côté du tendon d’Achille en remontant vers le mollet, sur chaque pied, pendant quelques minutes..
Remède naturel 11 pour soulager les règles douloureuses:
Remèdes maison pour lutter contre les douleurs de règles:
Voici quelques remèdes naturels contre les douleurs des règles :
- camomille
- gingembre
- valériane
source : solutions-sante.net
le groupe El ferda en concert le 24 octobre 2014 à 16h30 a la salle Ibn Khaldoun
le Programme Zumba® vous offre bien plus que des avantages pour la santé et aussi pour le moral, il aide à prendre de l’assurance, à avoir confiance en vous, et bien plus encore ! Je sais maintenant que le programme Zumba® peut offrir tout cela aux participantes, donc venez en couleurs, costumes et tenues différentes,
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1 Djenane Boudjakdji
16029 Birkadem, Algerie
Association des femmes de diplomates en Algérie,
le Déjeuner international annuel vendredi :
Par : journal liberté
L’Association des femmes de diplomates en Algérie (Afda) organise, vendredi au chapiteau de l’hôtel Hilton, son déjeuner international annuel. L’événement, dont tous les bénéfices seront, selon l’association, orientés au profit des associations caritatives algériennes, mettra en valeur la gastronomie de différents pays représentés en Algérie, que le public aura l’opportunité de déguster sur place. La manifestation sera accompagnée par un programme d’animation et une riche tombola. Les billets d’entrée (1 500 DA, gratuit pour les enfants de moins de 10 ans) seront en vente sur place.
Le manque cruel de moyens pédagogiques pour mener des études dans l’université algérienne devient de plus en plus criant. Dans certaines universités, des étudiants et des enseignants ne disposent même pas de tableaux blancs pour pouvoir suivre leurs cours. Nous sommes en 2016, et 2017 pointe à l’horizon, mais les étudiants et enseignants du département de sciences et technologies de l’université de Tipaza sont contraints de transformer des bureaux en tableaux pour organiser des cours et des travaux pratiques.
Dans les labos, les étudiants et les enseignants deviennent de véritables déshérités. L’université ne leur fournit que des bouteilles d’eaux et de l’eau de javel pour mener leurs expériences scientifiques. Il n’y a rien d’autre à offrir aux futurs chercheurs et cadres du pays. La situation est très sinistre et l’administration universitaire jure qu’elle subit des restrictions budgétaires en raison de la crise actuelle qui touche le pays. Les étudiants ne retiennent plus leur colère et entament une grève qui dure depuis plus deux jours.
source : algerie-focus.com
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