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Quels sont les symptômes d'un manque de vitamine D ?

#vitamine_D

Vous êtes constamment malade, vous vous sentez souvent fatigué, stressé ? 

Vous pourriez souffrir d'une carence en vitamine D.

Seul un test de sang pourra diagnostiquer une carence en vitamine D. Il y a cependant certains signes à surveiller.

📍Signe n°1 : Fatigue
 
Les personnes qui affichent un taux sanguin de vitamine D bas souffrent souvent de fatigue.
La fatigue peut avoir de nombreuses causes différentes. Si vous vous sentez souvent fatigué, cela ne signifie pas forcément qu’un manque de vitamine D soit en cause.
Si votre fatigue est effectivement due à une carence en vitamine D, prendre des compléments de vitamine D vous aidera à y remédier plus vite.
📍Signe n°2 : Obésité ou surpoids
Si vous êtes en surpoids, ou obèse; il est probable que vous ayez besoin de plus de vitamine D qu'une personne plus mince.
La concentration plus élevée de graisse corporelle affecte les niveaux de vitamine D dans le sang. Plus on a de graisse, plus la vitamine D, qui est liposoluble, se dilue.
C'est pourquoi les personnes en surpoids ont des besoins en vitamine D plus élevés.
📍Signe n°3 : Dépression
La dépression peut également indiquer une carence en vitamine D.
Cela ne signifie pas qu’il suffit de prendre des compléments de vitamine D pour en guérir. La dépression est une maladie grave qui requiert toujours de chercher de l'aide.
📍Signe n°4 : Douleurs articulaires et dorsales
La vitamine D joue un rôle majeur dans l'absorption du calcium, un minéral important pour la solidité et la santé des os et des articulations.
Des recherches ont montré que les personnes qui présentent une carence en vitamine D souffrent deux fois plus souvent de douleurs articulaires.
📍Signe n°5 : Transpiration de la tête
L'un des premiers signes classique de la carence en vitamine D est la transpiration de la tête. Une transpiration excessive surtout chez les nourrissons est décrite comme un symptôme précoce de carence en vitamine D.
📍Signe n°6 : Troubles intestinaux
Les graisses étant moins bien absorbées, les vitamines liposolubles, comme la vitamine D sont, à leur tour, moins bien absorbées. Cela inclut des maladies comme la maladie de Crohn, la maladie Cœliaque ou la sensibilité non-cœliaque au gluten, et les maladies inflammatoires de l'intestin. Pour éviter une carence très importante, il suffit parfois de consommer des produits laitiers enrichis en vitamine D.
📍Signe n°7 : Peau sèche
Une peau anormalement sèche peut avoir une carence en vitamine D. Cette dernière intervient dans l'hydratation de la peau et des tissus. Elle aide également à vaincre certaines maladies de la peau.

En somme, la meilleure façon pour faire le plein de la vitamine D reste l'exposition au soleil (mais sans excès !). Vous pouvez ainsi opter pour des aliments riches en vitamin D comme le jaune d’œuf, les sardines, les crevettes, les yaourts, le lait, et les céréales.

Toutefois, si vous constatez l'un des symptômes précités, consultez un médecin.

 

Source : Santé Dom 

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