Vous êtes constamment malade, vous vous sentez souvent fatigué, stressé ?
Vous pourriez souffrir d'une carence en vitamine D.
Seul un test de sang pourra diagnostiquer une carence en vitamine D. Il y a cependant certains signes à surveiller.
Signe n°1 : Fatigue
Les personnes qui affichent un taux sanguin de vitamine D bas souffrent souvent de fatigue.
La fatigue peut avoir de nombreuses causes différentes. Si vous vous sentez souvent fatigué, cela ne signifie pas forcément qu’un manque de vitamine D soit en cause.
Si votre fatigue est effectivement due à une carence en vitamine D, prendre des compléments de vitamine D vous aidera à y remédier plus vite.
Signe n°2 : Obésité ou surpoids
Si vous êtes en surpoids, ou obèse; il est probable que vous ayez besoin de plus de vitamine D qu'une personne plus mince.
La concentration plus élevée de graisse corporelle affecte les niveaux de vitamine D dans le sang. Plus on a de graisse, plus la vitamine D, qui est liposoluble, se dilue.
C'est pourquoi les personnes en surpoids ont des besoins en vitamine D plus élevés.
Signe n°3 : Dépression
La dépression peut également indiquer une carence en vitamine D.
Cela ne signifie pas qu’il suffit de prendre des compléments de vitamine D pour en guérir. La dépression est une maladie grave qui requiert toujours de chercher de l'aide.
Signe n°4 : Douleurs articulaires et dorsales
La vitamine D joue un rôle majeur dans l'absorption du calcium, un minéral important pour la solidité et la santé des os et des articulations.
Des recherches ont montré que les personnes qui présentent une carence en vitamine D souffrent deux fois plus souvent de douleurs articulaires.
Signe n°5 : Transpiration de la tête
L'un des premiers signes classique de la carence en vitamine D est la transpiration de la tête. Une transpiration excessive surtout chez les nourrissons est décrite comme un symptôme précoce de carence en vitamine D.
Signe n°6 : Troubles intestinaux
Les graisses étant moins bien absorbées, les vitamines liposolubles, comme la vitamine D sont, à leur tour, moins bien absorbées. Cela inclut des maladies comme la maladie de Crohn, la maladie Cœliaque ou la sensibilité non-cœliaque au gluten, et les maladies inflammatoires de l'intestin. Pour éviter une carence très importante, il suffit parfois de consommer des produits laitiers enrichis en vitamine D.
Signe n°7 : Peau sèche
Une peau anormalement sèche peut avoir une carence en vitamine D. Cette dernière intervient dans l'hydratation de la peau et des tissus. Elle aide également à vaincre certaines maladies de la peau.
En somme, la meilleure façon pour faire le plein de la vitamine D reste l'exposition au soleil (mais sans excès !). Vous pouvez ainsi opter pour des aliments riches en vitamin D comme le jaune d’œuf, les sardines, les crevettes, les yaourts, le lait, et les céréales.
Toutefois, si vous constatez l'un des symptômes précités, consultez un médecin.
Source : Santé Dom
La COVID-19 circule toujours là ... Et le port du masque s'impose dans bien des situations. Ce n'est déjà pas très agréable, mais avec la chaleur c'est encore pire ! Alors avec les températures qui montent, comment porter le masque sans étouffer ? voici les conseils lus sur le site comment-economise :
1. Choisissez une couleur claire Le noir attire la chaleur, c'est bien connu. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'on a tendance à porter des vêtements clairs quand il fait chaud. L'été, les vêtements sombres ont tendance à rester dans les placards ! "Les couleurs sombres deviennent plus chaudes plus rapidement et attirent le soleil vers vous", confirme la Dr Anne Rimoin, professeur des maladies infectieuses. Eh bien, il en va de même avec les masques. Quand il fait chaud, il est préférable de porter un masque de couleur claire (blanc, bleu...). Ceux qui sont en tissus sombres attendront que les températures baissent pour sortir du placard.
2. Préférez du coton Vous hésitez entre un masque en tissu synthétique (en polyester par exemple) ou un masque en coton ? Choisissez le masque en coton ! Le masque en coton facilite la respiration. Et en plus, il est plus confortable même s'il n'évacue pas l'humidité. Autant de détails qui ont leur importance quand il faut le porter de longues minutes, voire des heures, par 35°C ! Pour la Dr Anne Rimoin, "la façon dont vous respirez à travers un matériau est aussi importante que la façon dont il arrête" le virus. Il est certain qu'on ne va pas porter un masque très longtemps si on a du mal à respirer avec. A fortiori quand il fait chaud !
3. Hydratez-vous bien la peau Porter un masque quand il fait très chaud peut provoquer de petits boutons sur le visage. C'est une petite réaction courante. Ce n'est pas grave, mais ce n'est pas très esthétique. Pour éviter cela, il est conseillé de bien hydrater la peau de son visage. Vous pouvez ainsi utiliser une crème faite maison qui hydrate la peau en profondeur. Encore plus simple, utilisez du gel d'aloe vera dont les bienfaits pour la peau sont nombreux ! Il va hydrater et apaiser votre peau naturellement. En plus, sa texture de gel est très rafraîchissante quand il fait chaud ! Et si votre peau ne supporte pas le contact du masque quand il fait chaud, mettez un mouchoir sous un masque grand public.
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Promesse du produit :
« Sa texture teintée enrichie en vitamine E se fond naturellement à la couleur de la peau.
5 bénéfices pour une efficacité optimale:
- Protection UVA-UVB
- Illumine et unifie le teint
- Hydrate
- Prévient l'apparition des rides dues au soleil
- Lutte contre l’apparition des tâches dues au soleil. »
On a aimé :
Illumine le teint dès la première application
Hydratante
Economique : un excellent trois en un, (à défaut d’acheter une crème hydratante, un écran solaire et une BB crème, la crème protectrice Garnier fait très bien l’affaire)
Crème anti tâches
On a moins aimé :
Texture de la crème est assez riche, elle ne convient pas du tout aux peaux mixtes à grasses.
Pas trés fan de l'odeur de la crème, elle me fait rappeler l''odeur du fond de teint.
Disponible dans les magasins de cosmétiques
Prix : entre 2200 et 3000 Da (50 ml) selon les magasins
La rédaction
#web_magazine_beauté, #on_testé_pour_vous_Algérie
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Surmenage, stress, déséquilibres alimentaires... les raisons d’être fatigué ne manquent pas durant la saison froide... Pour déjouer les baisses d’énergie, voici les conseils du site santemagazine.fr sur le bases d’une alimentation antifatigue avec des nutriments indispensables au tonus.
Ce qu'il faut manger pour lutter contre la fatigue
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Faire un petit déjeuner complet et dynamisant pour bien tenir jusqu’au déjeuner.
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Au déjeuner, intégrer une part de viande ou de poisson, riches en protéines stimulantes.
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Prendre une collation dans l’après-midi si le dîner est éloigné du déjeuner et si vous ressentez une baisse d’énergie vers 17 heures.
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Prévoir du “cru” à chaque repas : 1 légume ou 1 fruit cru (ou 1 jus légumes/fruits) pour son apport en vitamine C, et du jus de citron à chaque fois que la recette s’y prête car il favorise l’assimilation du fer d’origine végétale.
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Intégrer à chaque repas 1 portion de céréales (pain, riz, pâtes semi-complètes...) ou de légumes secs pour leurs glucides lents diffusant de l’énergie sur la durée.
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Au dîner, plusieurs fois par semaine, associer les légumes secs aux céréales (riz, pâtes...) avec des légumes mais sans viande ou poisson. Exemples : curry de lentilles aux carottes servi avec du riz ; boulgour aux pois chiches et champignons...
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Agrémenter d’aromates (persil, menthe, thym, cumin...), de levure de bière ou de germes de blé ses préparations pour un complément en minéraux et antioxydants.
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Mettre une fois par semaine au menu abats, boudin, moules/fruits de mer ou viande rouge pour leur richesse en fer bien assimilé.
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Entre les repas, préférer l’eau plutôt que des cafés ou des boissons sucrées dont “l’effet coup de fouet” fatigue plus qu’il ne dynamise !
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Faire le plein d’énergie sans abuser : pas de déjeuners trop copieux pour éviter la somnolence postprandiale.
Le menu type anti-fatigue
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Au petit déjeuner : boisson chaude. Pain aux céréales ou complet + beurre/margarine ou muesli (avec fruits séchés et/ou fruits oléagineux). Laitage. Fruit frais de saison. Facultatif : œuf ou jambon.
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Au déjeuner : 1 crudité assaisonnée. 1 part de viande ou poisson ou œufs. Légumes cuits. Céréales (pâtes, riz...) ou pain complet/aux céréales. 1 laitage et/ou 1 fruit (cru ou cuit selon entrée).
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Collation : 1 poignée de fruits oléagineux (noix, amandes, noisettes...). 1 fruit frais de saison ou banane.
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Au dîner : 1 crudité ou 1 potage. Céréales (pâtes, riz...) + légumes secs avec plus ou moins de légumes (selon entrée). Fruit frais ou cuit.
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Le 6 éme Festival Culturel International de Musique Symphonique, placé sous le patronage de Madame la Ministre de la Culture, aura lieu du 12 au 19 Septembre 2014 au Théâtre National Algérien " Mahieddine Bachtarzi" (Alger).
Liste des pays participants :
Orchestre Symphonique National (Algérie)
Ensemble KlangEssenz (Allemagne)
Concilium Musicum Wien (Autriche)
Septet de l’Orchestre Royal de Chambre de Wallonie (Belgique)
Heilongjiang Symphony Orchestra (Chine)
Orchestre de chambre de la Bibliothèque d’Alexandrie (Egypte)
Ensemble Casa Mediterrâneo (Espagne)
Soliste et Chef d’orchestre (Finlande)
Orchestre à cordes du Conservatoire de Lyon (France)
Ensemble Italien
Quatuor de « Yokohama Sinfonietta » (Japon)
Soliste (Mexique)
Karnas Trio (Pologne)
Orchestre Symphonique de Saint-Pétersbourg (Russie)
Trio Mats (Suède)
Duo Schmidt-Michel (Suisse)
Orchestre Symphonique National Syrien
Talich Philharmonia Prague (Tchéquie)
Orchestre Symphonique Tunisien
Orchestre Symphonique de la Radio Nationale d’Ukraine
pour plus d'information : suivez le lien
http://www.festivalsymphoniquealger.com/articles.php?lng=fr&pg=8
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Programme :
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