Purée de légumes de 3 couleur (exemple : carotte, céleri, brocoli) > à acheter ou à faire soi-même
2 oeufs
1 cuillère de fromage blanc
Carotte - céleri-muscade, brocoli-ail)
Mélanger 250 g de chaque purée avec 2 œufs et une cuillère de fromage blanc.
Etape 2
Assaisonnez et épicez différemment selon la couleur.
Etape 3
Disposer une couche après l'autre dans un moule à cake. Cuire 30 min thermostat 8 (ou 45 min au bain-marie).
Etape 4
Servir chaud en accompagnement ou froid en entrée avec une sauce fromage blanc-mayonnaise-ciboulette.
Pourquoi les aliments riches en fibres peuvent vous aider à maigrir ?
Les fibres alimentaires que l’on retrouve dans les fruits, les légumes, les grains entiers, ainsi que légumineuses, sont connues pour leur capacité à prévenir ou à soulager la constipation, baisser le risque des maladies cardio- vasculaires, et prévenir le risque de diabète.
Et surtout, l’un des avantages majeurs de ces précieuses fibres dans le cadre d’un régime, consiste en leur capacité à favoriser la perte de poids grâce à leur faible teneur en calories, et leur facilité d'absorption et de digestion par le corps.
Comment ça fonctionne ? On vous explique tout :
- Lesaliments riches en fibres prennent un certain temps à être mâchés correctement, on mange plus lentement, donc on mange moins.
- Sa richesse en fibres, réduira la sensation de faim en restant dans votre estomac plus longtemps qu’un autre aliment, ce qui ralentit la vitesse de digestion et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
- Les sources de fibres comme les légumes ou les fruits sont réputées pour être les moins riches en calories.
- Une consommation fréquente d’aliments riches en fibres réduit le stockage des calories et facilite l’évacuation par les selles d’une partie des graisses du repas.
En conclusion les fibres aident non seulement à perdre du poids mais aide également à garder la ligne de manière durable.
ED
Rôti de dinde sans matières grasses !
Ingrédients :
1 rôti de dinde de 800g environ ( vous pouvez le commander chez le boucher)
50g de fromage blanc 0 %
Moutarde à l'ancienne
3 gousses d'ail
Sel
Poivre du moulin
Préparation
Étape 1
Préchauffer le four à 180°C.
Étape 2
Glisser l'ail dans le rôti.
Saler et poivrer et le tartiner de moutarde à l'ancienne.
Étape 3
Mettre dans un plat allant au four un verre d'eau et y mettre le rôti.
Faire cuire environ 60 minutes.
Étape 4
5 min avant la fin de la cuisson, lier le jus avec le fromage blanc et rajouter un peu de moutarde.
Servir chaud !
voulez vous apprendre comment gèrer votre stress? vous n'avez pas les notions professionnelles pour bien communiquer??
une formation aura lieu le 20 janvier à Blida dans la maison de jeune de beni mered en face la gare beni mered, une formation qui va rèpondre sur les questions suivantes:
-Quels sont les acteurs de communications??
-Quelles sont les diffèrentes sortes de communication professionnelles ??
' - Quelles sont les techniques de communications??
- Comment apprendre à gèrer le stresse?
-Comment apprendre à parler en public sans stress?
Le tarif: 1500 da
inscrivez vous vites sur le lien suivant en sachant que les places sont limitées: https://radiaradia.typeform.com/to/JsCqkp
La Wilaya de Tizi Ouzou vient de bénéficier de son premier bureau de poste ambulant, a indiqué avant-hier, la direction d’Algérie-Poste.
Il sera mis en service une fois équipé, précise M. Oukaci Nourdine. Selon Algérie-poste, ce genre de bureau itinérant permettra de couvrir les zones enclavées de la wilaya, va offrir aux clients ses différents services et mettra fin aux difficultés que rencontrent les retraités et les handicapés à 100% à retirer leur pension sans avoir à se déplacer dans un bureau de poste de sa commune. Ce bureau de poste ambulant offrira également des prestations dans les espaces publics comme les hôpitaux et lieux qui abritent les grandes manifestations culturelles, est-il encore précisé. Par ailleurs, dans le cadre de l’amélioration de ses prestations, Algérie-Poste porte à la connaissance de ses clients, porteurs de cartes Edahabia, qu’une opération de renouvellement automatique des cartes arrivant à expiration est lancée et ce, en observant toutes les normes de sécurité et les règles d’usage en matière des cartes monétiques.
Depuis le lancement de cette opération, au moins 14 098, sur un total de 155 630 cartes Edahabia, ont été renouvelées depuis octobre dernier et l’opération se poursuivra jusqu’à épuisement de l’ensemble des anciennes cartes Edahabia, précise encore le même responsable. Afin d’assurer une distribution efficace de ces cartes, Algérie-Poste met à disposition quatre canaux de suivi de l’état de renouvellement de ces cartes, à savoir : la notification par SMS pour les clients dont la carte Edahabia est associée à un numéro de téléphone mobile, (pour les clients n’ayant pas associé un numéro de téléphone à leur carte Edahabia, Algérie-Poste informe ses clients, pour l’occasion, qu’ils peuvent le faire au niveau de tous ses guichets (GAB) et à travers le lien Internet ECCP accessible sur son site web. Le lien Internet (edcarte.poste.dz) est accessible sur son site Web www.poste.dz, dédié au suivi de l’état de renouvellement des cartes, deux mois avant le mois d’expiration.
À noter que les cartes Edahabia peuvent être utilisées jusqu’au dernier jour du mois d’expiration qui y est mentionné. Passé ce délai, ces cartes qui restent toujours la propriété de leurs clients ne doivent, en aucun cas, être restituées. Par ailleurs, Algérie-Poste informe de l’arrêt définitif de l’utilisation des anciennes cartes CCP et ce, par tous les canaux. Enfin, la carte monétique Edahabia, notamment en matière des prestations innovantes comme le paiement par Internet, couvre le retrait de fonds des GAB et beaucoup d’autres prestations électroniques.
depechedekabylie.com
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