Le bien-être passe également par vos pieds, qu’il s’agisse de faire un massage, ou une pédicure, il est plus qu’essentiel de s’occuper de ses pieds, d’ailleurs pas étonnant que la médecine ancestrale chinoise y accorde autant d’importance.
Excellent moyen de détresser, s’en occuper peut avoir un impact très positif sur nos états internes et pourrait même libérer les énergies bloquées dans notre corps.
Pensez à faire régulièrement un bain de pieds en y mettant du sel de bain, du bicarbonate et quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande et le tour est joué, un moment détente assuré.
Et pour celles qui ont devant elles un peu de temps libre, l’institut de beauté Douce Heure situé à Blida, vous propose un soin inédit la « Fish pédicure », un soin pour le moins original.
C’est quoi la fish pedicure ?
La fish pedicure désigne l'immersion des pieds dans un aquarium rempli de poissons « garra rufa» , qui vont opérer en douceur pour vous débarrasser de vos peaux mortes.
Les impulsions provoquées par les poissons stimulent vos points d’acupuncture: (médecine traditionnelle chinoise) un sentiment de détente et de décontraction vous inonde.
Si comme nous, ce soin vous intrigue, et que vous souhaitez le tester, RDV à la page facebook de l’institut Douce Heure
La rédaction
Des rayons à perte de vue, des promesses toutes plus alléchantes les unes que les autres, des prix qui vont du simple au double… choisir le meilleur dentifrice est compliqué et peut vite vous faire perdre votre sourire ! Voici nos conseils :
Vous pouvez commencer par demander conseil à votre dentiste. Il est la personne qui connaît le mieux vos problèmes dentaires si vous en avez, et est donc le mieux placé pour vous conseiller un produit plutôt qu’un autre. Mais en général, il ne donne pas de marques mais va plutôt vous dire de prendre un tube anti-caries, pour gencives sensibles etc.
Si vous avez, par exemple, tendance à avoir des caries, optez pour un produit qui soit anti-caries et enrichi en fluor. Celui-ci va protéger vos dents des bactéries et donc des caries. Prenez-en un qui possède un taux de fluor compris entre 1 200 et 1250 ppm minimum.
Vos gencives saignent souvent pendant le brossage ? Prenez un dentifrice spécial gencives sensibles. Il évitera de les agresser davantage. Si vous ne constatez pas d’effet positif, nous vous conseillons de demander des conseils à votre dentiste. Il pourra vous en conseiller un spécifique avec des composés anti-inflammatoires et des actifs astringents.
Le prix est également un critère à prendre en compte dans un tel choix. Il est très variable d’une marque à l’autre. Internet vous permet d’en trouver à des prix très avantageux et c’est également le cas pour des marques très connues comme Colgate ou encore Oral B.
Stress des examens : comment aider mon enfant à se préparer ?
par : santé magazine
Brevet des collèges, baccalauréat, ces examens mettent la famille à rude épreuve. Enfants stressés, parents agacés, comment préparer ces examens sans s’énerver ? Sophrologie, micronutrition, hygiène de vie… Les réponses de nos experts.
A l'approche de la date fatidique, la pression monte… Les conseils stimulants de professionnels pour ne pas transformer les examens scolaires en séances de tortures familiales !
Fixez de bons objectifs
C’est un préambule nécessaire. Se fixer de “bons objectifs”, c’est s’interroger sur la manière dont on peut se préparer au mieux. « Concentrez-vous sur ce dont vous avez la parfaite maîtrise, insiste Laurent Bertrel, sophrologue ;
Aidez votre enfant à déterminer tout ce dont il a besoin pour suivre la meilleure préparation possible: un cours particulier de soutien, un endroit calme pour réviser, une table où ne rien ranger, des cours audio plutôt que des livres... » Cette liste va servir sa motivation.
Boostez son assiette
Réguler son stress passe par une alimentation équilibrée qui évite les excitants et favorise les nourritures apaisantes. « Les boissons à base de caféine comme les sodas à la réputation tonique sont à maintenir à distance, dit Virginie Lanouguère-Bruneau, journaliste et ethnologue. S’ils stimulent sur le moment, ils déséquilibrent aussi le système nerveux. Préférez des boissons comme de l’eau citronnée, riche en vitamine C. Proposez souvent des pâtes et céréales complètes pour éviter les coups de pompe. N’oubliez pas les poissons gras ou les graines de sésame, utiles pour le cerveau et le système nerveux. Faites la part belle aux aliments riches en vitamines B qui agissent sur la régulation du système nerveux. »
En période de révision, il a souvent envie de grignoter ? Proposez-lui des fruits secs, riches en nutriments, pour stimuler ses neurones et qui lui apportent de l’énergie sans le rendre pour autant agité. « Surtout, laissez de la place pour le plaisir, ajoute Virginie Lanouguère-Bruneau. S’il rêve d’un hamburger, ajoutez des feuilles de salade, une rondelle de tomate, et choisissez une viande et du pain de qualité. Il a envie de crêpes salées ? Préparez une pâte avec de la farine complète et ajoutez des paillettes de germe de blé pour en faire un repas plus équilibré. »
Apprenez-lui à bien respirer
La respiration est notre première source d’énergie et en même temps un facteur d’apaisement. Il est donc essentiel de “bien”respirer. Laurent Bertrel suggère d’adopter une respiration ventrale qui mobilise très peu la cage thoracique :
« Pour commencer, invitez votre enfant à placer sa main gauche sur le ventre et sa main droite au bas du dos. Il doit expirer par le nez pendant que sa main gauche appuie sur le ventre et que sa main droite contrôle que son dos ne s’arrondit pas trop. Ensuite, il inspirera par le nez en gonflant son ventre. A essayer quelques minutes en douceur. Quand il maîtrisera cet exercice, il pourra relâcher ses bras le long du corps et essayer d’allonger son expiration. C’est sur ce dernier temps qu’on se détend le plus. Pour éviter toute hyperventilation, il est préférable de commencer assis sur une chaise puis debout. »
Pensez aux antistress naturels
Faire du sport est un antistress naturel. Ce n’est donc pas le moment de s’en passer. Si votre enfant a envie de faire un footing avec un ou une amie, c’est très bien !
Pour se détendre physiquement. Assis, au moment de l’inspiration par le nez, contracter tous les muscles du corps comme du visage puis bloquer quelques secondes la respiration. Et relâcher tout en expirant. Les muscles n’ont pas d’autres solutions que de se détendre après une telle contraction ! A pratiquer trois fois de suite.
Pour canaliser l’énergie. Toujours assis, les yeux fermés, se représenter mentalement une situation problématique comme une dispute. Sur l’inspire, lever le poing gauche,stopper sa respiration tout en visualisant par exemple le visage de la personne fâchée. Le poing doit décrire des petits cercles comme Popeye quand il s’énerve. Sur l’expire, le bras toujours levé, donner un coup de poing pour faire retomber la tension. Stopper la respiration, puis redescendre le bras. A recommencer trois fois de chaque côté.
Surveillez son sommeil
Pour chasser les ruminations mentales au moment du coucher et profiter d’une nuit réparatrice, Jeanne Siaud-Facchin, psychologue attachée à l’unité d’adolescent de l’hôpital de la Timone, à Marseille, et fondatrice de Cogito’z – un centre de prise en charge des troubles scolaires –, suggère d’adopter la technique suivante : « Proposez à votre ado d’avoir sur sa table de nuit, un carnet et un crayon. S’il sent venir des pensées angoissantes, qu’il les note en se proposant d’y revenir le lendemain matin. Une manière de réévaluer ses pensées négatives à la lumière du jour et de les mettre à distance. »
Laurent Bertrel ajoute que les exercices de respiration sont très utiles quand on sent le sommeil s’éloigner : «Votre enfant peut utiliser la respiration ventrale et ajouter sur l’expire une parole intérieure d’apaisement. Par exemple: “calme”, à prononcer en l’étirant, ce qui devrait donner: “caaaaaaaalllmme.” Ces mots inducteurs vont lui permettre de lâcher prise. »
Apprenez-lui à positiver
Le stress est indispensable pour s’adapter à une situation nouvelle. Il induit dans notre esprit une double évaluation: “A quel danger suis-je en train de faire face ? ”et “ Quels sont mes moyens pour l’affronter ? « L’élève ou l’étudiant pense ainsi à l’approche des examens, dit Jeanne Siaud- Facchin. Il évalue la difficulté : “ Suis-je en danger d’échec ? ” et ses capacités : “Ai-je les ressources pour réussir ? ”
S’il pense que oui, il mobilise un bon stress, stimulant et énergisant. S’il pense que non, qu’il n’y arrivera pas, il mobilise un mauvais stress qui lui fait perdre ses moyens, qui brouille sa lucidité. C’est physiologique: son cerveau est saturé par l’hormone du stress,le cortisol. Elle lui interdit l’accès à sa mémoire de travail, même s’il a bien révisé. »
Son stress est lié à l’évaluation qu’il fait de sa situation. Une manière de le déjouer consiste à repérer sa pensée négative et inhibitrice : “Je suis nul ”. Et de lui substituer une autre pensée : “ Qu’est-ce que je pourrais penser d’autre de la situation ? Qu’est-ce que je pourrais quand même faire ? ” Cela lui permettra de dévier le stress, de le réorienter sur une piste plus positive.
Faites revenir le calme
Les crispations s’installent vite. Une manière de les éviter consiste à valoriser les réussites de l’enfant plutôt que de souligner ce qui fâche. « Agir sur le stress, c’est surtout agir sur l’estime de soi de son enfant, rappelle Jeanne Siaud-Facchin. Quand il apprend à faire du ski, vous ne le grondez pas parce qu’il tombe ! Vous l’encouragez en lui rappelant que c’est en tombant qu’on apprend. »
Adoptez la même attitude face à ses études ! Encouragez-le, même quand il fléchit. Valorisez ses réussites. Décortiquez avec lui son parcours, et relevez à chaque étape ce qui a été positif, même si le résultat scolaire n’est pas à la hauteur de vos espérances. Ne laissez rien passer sans encouragements.
Et si moi, je stresse?
Jeanne Siaud-Facchin livre quelques “trucs” pour être plus zen. « Interdisez-vous de ne parler que d’école. Distinguez le temps des félicitations du temps des emontrances.Votre enfant a eu 11 à son examen blanc ? Que vos encouragements ne soient pas suivis d’un “mais tu aurais pu travailler plus ! ” qui viendrait les saboter. Plutôt que de l’accuser de ne pas réviser assez, avouez votre inquiétude : « J’ai la trouille pour toi. » Ça fait retomber la pression ! »
Pour la première édition de لمسة حب، City Center vous donne rendez-vous du 13 au 15 février de 10h à 20h, pour fêter l'amour Une exposition artisanale où chocolat, bougies, roses et bijoux seront mis à l'honneur.
Lieu : Centre commercial City center les bananiers
Résumé du livre : " -Vous souffrez probablement d'une forme de routinite aiguë .
- Une quoi ? "
Camille, trente-huit ans & quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l'impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu'elle veut, c'est retrouver le chemin de la joie & de l'épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l'y aider, elle n'hésite pas longtemps : elle fonce & repart à la conquête de ses rêves...
Mon avis :
J'ai lu ce roman dans le but de toucher un peu à la catégorie "développement personnel", " conseils" car, personnellement, je ne suis pas très adepte de ce genre littéraire, j'estime que pour apprendre à avoir confiance en soi & à se sentir mieux dans sa peau & dans son corps, ça n'arrivera pas en claquant des doigts, ou encore, en lisant un roman qu'on va se réveiller en ayant un moral d'acier & une parfaite confiance en soi. Certes, lire quelques passages, où sont prodigués quelques conseils, ça motive davantage, ça rebooste, ça nous fait nous sentir mieux, mais sans plus ! C'est un travail qui se fait quotidiennement, et ça prend quelques semaines, quelques mois, voire même, des années !
La plume de Raphaëlle Giordano ( auteure que je ne connaissais pas jadis ) est plutôt simple et fluide, elle raconte l'histoire d'une jeune dame, Camille, qui en a marre de sa vie quotidienne, "maison, boulot, dodo". Entre sa vie professionnelle, son mari et son enfant, elle était de plus en plus lasse, stressée, dépassée, qu'elle cherchait une issue de secours, une sorte de main tendue afin de sortir de cette routine qui la consumait à petits feux. Elle fera la connaissance d'un certain Claude "Routinologue" qui lui fournira plusieurs conseils afin de se sentir mieux dans sa tête et son esprit, de se libérer de ce stress permanent.
Au fil de la lecture, je m'ennuyais un peu, car j'avoue que les exercices que devait faire Camille étaient connus déjà de base, entre ranger son intérieur, passer plus de temps avec son mari et son fils, prendre le temps pour elle, pour s'occuper d'elle, lâcher prise de temps à autre, faire ce qu'elle aime, ce qu'elle a toujours voulu faire...
Le roman est pour moi un "Feel good", un livre à lire pendant les vacances, ou pour se motiver, un moyen de nous aider à faire sortir toute l'énergie ainsi que les capacités qui sommeillent en chacun de nous...
Dahlia Abed
Blog : leslecturesdedahlya.blogspot.com
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