Selon une étude : Le riz allié idéal contre le sommeil perturbé
Si vous souffrez trop souvent d’insomnie et que ça vous gâche la vie à cause d’une sensation de fatigue permanente, voici un article qui va vous ravir, car d’après les résultats d’une récente étude japonaise, le riz serait l’allié idéal des personnes souffrantes du trouble de sommeil.
Dans le cadre de cette étude 1 848 participants (femmes et hommes) âgés de 20 à 60 ans ont été interrogés sur leurs habitudes alimentaires du soir.
Deux types d’aliments revenaient très souvent, le riz et les pâtes, suite à ces résultats, des questions ont été posées aux participants sur leur sommeil, heure du couché et du levé, les réveils nocturnes, le temps d’endormissement…etc.
Résultat : les chercheurs ont conclu que le riz était l’aliment à privilégier pour une meilleure qualité de sommeil, contrairement aux pâtes qui d’après les résultats de l’étude étaient associées à un sommeil moyen.
D’après le très sérieux magazine top santé « c'est l’index glycémique élevé du riz qui pourrait induire son effet bienfaisant sur le sommeil.
L'index glycémique élevé induirait une augmentation de tryptophane, acide aminé qui engendre la production de sérotonine, puis de mélatonine, l'hormone du sommeil par excellence. Dans ce sens, ce sont donc les aliments riches en tryptophanes (lait, riz, couscous, ...) qu'il faut privilégier afin de passer une douce nuit, et bénéficier d’un sommeil réparateur »
Impossible de résister au charme discret des femmes de «Haïk Vibes», l’exposition de peinture de l’artiste française Alexandra Gillet à la galerie algéroise Sirius !
Déjà à l’entrée, le visiteur est (bien) accueilli par le sourire à la Rolling Stones de «Basma, le sourire». De «Baya, la douce», on ne voit que les (grands) yeux, mais le regard, c’est connu, en dit parfois plus long que tout un discours.
«Lahna, la paix», visiblement, aime beaucoup La Casbah. Un rubick’s cube entre les mains «Chaza, la joueuse» semble très occupée. «Thilleli, la libre» a rendu sa libérté au joli chardonneret perché sur son index. Jacques Brel aurait pu dire à «Chupa, la gourmande» : «Je vous ai apporté des bonbons, parce que les fleurs c’est périssable, puis les bonbons c’est tellement bon, bien que les fleurs soient plus présentables». A «Thiziri, le clair de lune» , on a envie de chanter : «Au clair de la lune, mon amie Thiziri, prête-moi ta plume, pour écrire un mot.» «Fafa», par pudeur certainement, joue à cache-cache, avec nous.
A l’expo «Haïk Vibes. Amour, Mystère et féminité», il y a aussi «Kahina, la reine bérbère»,«Awina, l’amie», «Essifa, le bon esprit», «Anaroze, l’espoir», «Achwak, la passion», «Izdihar, la force», «Yamma, la voix», «Siwa, la beauté», «Mellala, la blanche» et «Wezna, l’équilibre». Toutes ces femmes de cœur portent des bijoux algériens, berbères, des khamsas, des haïks de différentes couleurs et des «adjars» (voile du visage) de différentes formes.
«J’ai voulu rendre hommage à la femme algérienne, à la tradition et au patrimoine algériens à travers le haïk» , nous a expliqué Alexandra Gillet, qui réside en Algérie depuis une dizaine d’années.
Concernant les prénoms, la plupart algériens, qu’elle a donnés aux portraits des femmes en haïk de son exposition «Haïk Vibes» (haïk ambiance, en français), elle fait remarquer qu’elle a fait des recherches dans ce domaine. Elle a aussi fait des clins d’œil à certaines de ses amies en donnant leurs prénoms à quelque-unes de ses œuvres.
Né à paris en 1971, Alexandra Gillet, bretonne d’origine, est nîmoise et aussi algéroise de cœur. En 2012 au Caire, en Egypte, elle avait déjà exposé des portraits de femmes inspirés du Fayoum.
L’exposition de peinture «Haïk Vibes. Amour, Mystère et Féminité» à la galerie Sirius du Télémly (Alger) restera ouverte jusqu’au 31 mai 2016.
Lesoirdalgerie.com
Éviter le gain de poids hivernal est possible! grâce au site "plaisirs santé" qui vous propose ces délicieux aliments vous aideront à perdre 2 livres par semaine en brûlant des calories et en freinant vos fringales.
Flocons d’avoine
Rien ne vaut un bol bien chaud de gruau aux flocons d'avoine en hiver! L’avoine constitue une source économique, savoureuse et pratique de nutriments et d’éléments phytochimiques. En même temps qu’elle rassasie longtemps et donne de l’énergie, elle exerce un effet bénéfique sur la tension artérielle, le cholestérol, la glycémie et le transit gastro-intestinal. Selon une étude dont le but était de comparer l’avoine à une céréale de flocons sucrés, les personnes qui mangent de l’avoine au petit déjeuner consomment un tiers de calories en moins au repas du midi.
Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont une excellente source de vitamine B et de folate, elles protègent le système immunitaire. Elles sont aussi une très bonne source de vitamine E, un antioxydant qui prévient l’endommagement des cellules, aide à la santé de la peau et des cheveux et peut même prévenir le cancer. Multitâches, elles sont aussi riches en protéines et bonnes pour la santé.
Lait de coco
La recherche suggère que les acides gras présents dans le lait de noix de coco peuvent aider à accélérer votre métabolisme et même favoriser la perte de poids. Lisez les étiquettes — certaines marques sont très riches en calories. De plus, ses fibres alimentaires combleront votre appétit.
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